Egy táplálkozási és táplálékkiegészítő terv, amely segíthet megakadályozni a prediabétesz előrehaladását

A prediabétesz ébresztőóra – amelynek nem kell a teljes 2-es típusú cukorbetegség előszobájának lennie. A legtöbb ember tehet lépéseket a prediabétesz visszafordítására – ha túl sokáig várunk, a 2-es típusú cukorbetegséget orvosilag kell kezelni. Becslések szerint 70-100 millió amerikai szenved prediabéteszben, legtöbbjüket nem diagnosztizálják. A prediabétesz gyakori tünetei a túlsúly vagy az elhízás, a fogyási nehézségek, a gyakori fáradtságérzet és a koncentrációs zavarok.

Vizsgálat

A 100-125 mg/dl közötti éhomi vércukorszint vagy az 5,7 és 6,9 százalék közötti HbA1C-szint a prediabétesz jele. A 90 és 99 mg/dl közötti éhgyomri vércukorszint a fenyegető prediabéteszre utal. Fontos az éhgyomri inzulin vizsgálat is – a 11 mcIU/ml vagy magasabb érték azt jelzi, hogy a szervezet nagyon keményen dolgozik a vércukorszint szabályozásán. A magas éhgyomri inzulinszint pontos korai előrejelzője az elkövetkező 10-15 év cukorbetegség kockázatának.

Az ok

Az esetek túlnyomó többségében a prediabétesz a finomított szénhidrátokban, köztük cukros ételekben gazdag étrend hosszú évekig tartó fogyasztásának következménye. Ezek közé az élelmiszerek közé tartoznak az édességek, desszertek, fehér kenyér, fehér rizs, pizza, tészta, muffin, bagel, gríz és tortilla. A burgonya és a rizs ostya hasonló hatással van a vércukorszintre.

Hagyományos kezelések

A prediabéteszben szenvedőknek általában különféle gyógyszereket írnak fel. Mint a legtöbb gyógyszernek, ezeknek is vannak mellékhatásaik.

Etkezési tippek

Az étkezési szokások javítása elengedhetetlen. Koncentráljon a minőségi fehérjére (hal, csirke, fűvel táplált marhahús), amely stabilizálja és csökkenti a vércukorszintet. Fogyasszon sok magas rosttartalmú zöldséget is. A rostok, különösen az oldható rostok lassítják a szénhidrátok lebontását, és szintén csökkentik és stabilizálják a vércukorszintet. A magas rosttartalmú zöldségek közé tartoznak a sötét saláták, a paradicsom, az uborka, az avokádó, a spenót, a brokkoli, a karfiol, a spárga, a gomba, a retek, a paprika, a cukorborsó (ehető hüvelyekkel), a mustárzöldségek, az endívia és a kelkáposztafélék. Igyekezzen kerülni a hozzáadott cukrot tartalmazó salátaönteteket. Egyes élelmiszerek, mint például az ecet és a fahéj, segíthetnek a vércukorszint csökkentésében.

Kiegészítők

Számos étrendkiegészítő segíthet a vércukorszint szabályozásában. Ha kettőnél több ilyen kiegészítőt szed, csökkentse a javasolt adagot.

  • D-vitamin Ez a vitamin, amely valójában egy “előhormon”, segíthet a normál vércukorszint fenntartásában és a prediabétesz és a 2-es típusú cukorbetegség megelőzésében. A D-vitamin kalciummal való kombinálása fokozza az előnyöket; mindkét tápanyag részt vesz a vércukorszint és az inzulin szabályozásában. Szedje: 1000-4000 NE D-vitamin, plusz 500 mg kalcium-citrát naponta.
  • Silymarin. A szilimarin, a máriatövis gyógynövény kivonata drámaian javíthatja a vércukorszintet a prediabéteszben és a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél. Három humán vizsgálat bizonyította a szilimarin előnyeit, amelyek közé tartozik a vércukorszint 15-20 százalékos csökkenése, valamint az inzulin, az étkezés utáni vércukorszint és a HbA1C csökkenése. Szedje: 200 mg naponta háromszor.
  • Króm. A szervezetnek szüksége van erre az étrendi ásványi anyagra, hogy segítse az inzulin hatékony működését, de az adagolás kulcsfontosságúnak tűnik. Egy tanulmány szerint az alacsony dózisok nem segítettek, de napi kétszer 500 mcg szedése segített a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknek. Az előnyök már négy hónap elteltével jelentkeztek. Vegye be! Prediabétesz esetén kezdje napi 400 mcg-mal, és szükség esetén emelje napi 1000 mcg-ra.
  • Biotin. Ez a B-vitamin aktiválja a szénhidrátok, zsírok és fehérjék anyagcseréjében részt vevő géneket. Emellett fokozza a króm és a liponsav vércukorszint-szabályozó hatását. A biotin szükséges a glükokináz, a szervezet glükózszintjét ellenőrző enzim aktivitásához. Nagy mennyiségben is
    biztonságos. Szedje: napi 1000-10 000 mcg.
  • Kurkumin. A kurkuma gyökér kivonata, a kurkumin segíthet az embereknek a vércukorszint kezelésében. Az orvosok kilenc hónapon keresztül napi 1500 mg kurkumint vagy placebót adtak 240 prediabéteszes embernek. A vizsgálat végére a placebót szedő 116 emberből 19-nél alakult ki 2-es típusú cukorbetegség, míg a kurkumint szedő egyetlen embernél sem. Szedjen: 750-1.500 mg kurkumint.
  • Alfa-liponsav. Ezt az antioxidánst Európában a diabéteszes idegbetegségek orvosi kezelésére használják. Tanulmányok szerint javítja az inzulin működését, és egyeseknél csökkentheti a vércukorszintet. Nagyobb dózisban az idegek zsibbadásán és fájdalmán is segít. Szedje: 200-400 mg naponta.
  • Pycnogenol. A francia tengeri fenyők kérgéből kivont antioxidáns komplex gátolja az alfa-glükozidáz, egy szénhidrát-emésztő enzim aktivitását. A mechanizmus hasonló az acarbóz nevű cukorbetegség elleni gyógyszerhez, de egy vizsgálat szerint a Pycnogenol 190-szer erősebb az alfa-glükozidáz gátlásában, mint az acarbóz. Szedje: napi 100-200 mg Pycnogenolt.

A D-vitamin kalciummal való kombinálása segít az előnyök fokozásában.

2. típusú cukorbetegség

A 2. típusú cukorbetegség akkor alakul ki, ha a prediabetes kezeletlen marad. A legtöbb betegnek, akinél cukorbetegséget diagnosztizálnak, gyógyszereket kell szednie a vércukorszintjének szabályozására. De még nincs minden veszve. Ha az egészséges táplálkozásra összpontosít és bizonyos táplálékkiegészítőket szed, valószínűleg csökkentheti a cukorbetegség szövődményeinek kockázatát, amelyek közé tartozik a vesebetegség, a vakság és az idegbetegség. A 2-es típusú cukorbetegség azt jelenti, hogy éberen kell figyelnie az étkezési szokásaira – mindig. A D-vitamin és a szilimarin lehetnek a legjobb kiegészítők a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők glükózkezelésének segítésére.

Jó vételek …

A Dr. Venessa’s Formulas Sugar Balance az egészséges inzulinműködéshez szükséges tápanyagok teljes spektrumát tartalmazza, beleértve az alfa-liponsavat is.

Genceutic Naturals R-Lipoic Acid+ az alfa-liponsav nem szintetikus formája, amely bizonyítottan jobban felszívódik, mint más formák.

A Vitamin Shoppe Ultra Sugar Aid with Chromax Plus Biotin króm-pikolinátot (Chromax márkanév), biotint és alfa-liponsavat tartalmaz.