A katolikus egyház gazdag hagyományának része, hogy felismerjük a napi tevékenységek átgondolásának szükségességét – hogy emlékezzünk Isten meghívására és a mi válaszunkra vagy válaszunk hiányára. Loyolai Szent Ignác kidolgozott egy egyszerű módszert, amellyel minden napot úgy tekinthetsz át, hogy az segít az önmegértésben növekedni, és felszabadít Isten akaratának követésére. Ezt a gyakorlatot gyakran napi examennek nevezik. Sokan úgy döntenek, hogy esténként lefekvés előtt gyakorolják a napjuknak ezt az imádságos áttekintését az alábbi öt lépést követve.

Csendesség: Isten jelenlétének felidézése

Lazulj el Isten jelenlétében a kedvenc imahelyeden és testtartásodban. Légy tudatában annak, hogy Isten hogyan mutatja ki irántad érzett szeretetét minden ajándékában. Légy hálás, miközben az Atya Isten szeretetére, Fiának, Jézusnak a szeretetére és a Szentlélek vezetésére gondolsz. Kérd a Szentlelket, hogy jöjjön a szívedbe, és segítsen neked őszintén megvizsgálni a mai tetteidet, és azt, hogyan reagáltál különböző helyzetekben. A Lélek sugallatával felismerheted, hogy mi az, ami közel visz Istenhez, és mi az, ami eltávolít Istentől.

Hálaadás: A hála kifejezése

Tekintsd át a napodat, és adj hálát Istennek az ajándékaiért. Próbáld meg nem kiválasztani, hogy miért legyél hálás, hanem inkább nézd meg, hogy mi jut eszedbe, miközben gondolkodsz. Gondolj a napod konkrét részleteire – a kávéfőzés illatára, egy munkatárs mosolyára vagy egy gyönyörű szivárványra. Idézd fel azokat az ajándékokat, amelyeket Isten adott neked, és amelyeket megoszthatsz másokkal – a segítő képességedet egy válsághelyzetben, a humorérzékedet vagy a türelmedet a gyerekekkel. Állj meg, és fejezd ki háládat az Atyának, a Fiúnak és a Szentléleknek.

Reflexió: Visszatekintés a napodra

Még egyszer tekintsd át a nap eseményeit, és figyeld meg, hogyan viselkedtél a sokféle helyzetben, amelyben magadat találtad. Idézd fel érzéseidet és indítékaidat, hogy lásd, vajon minden lehetőséget megfontoltál-e, és szabadon követted-e Isten akaratát. Kérdezd meg magadtól, mikor voltál tudatában Isten jelenlétének. Gondolj arra, milyen lehetőségeid voltak arra, hogy növekedj a hitben, a reményben és a szeretetben. Ha elgondolkodunk azon, hogy miért éltünk vagy nem éltünk ezekkel a lehetőségekkel, akkor tudatosíthatjuk magunkban, hogyan változtathatnánk meg cselekedeteinket a jövőben. Legyetek hálásak azokért az alkalmakért, amikor szabadon választottatok olyan irányt, hogy másokon segítsetek. Talán hagytad, hogy egy kisebb rendeléssel rendelkező vásárló megelőzzön a sorban, vagy nem kapcsolódtál be egy munkatársadat kritizáló beszélgetésbe. Ezek példák arra, hogy szabadon reagáltál úgy, ahogy Isten akarja. Ha elgondolkodunk azokon az alkalmakon, amikor Isten kegyelmével cselekedtünk vagy nem cselekedtünk, érzékenyebbek lehetünk a pozitív válaszok szokásainak kialakítására.

Somorúság: Megbocsátás kérése

Azt követően, hogy a Szentlélek vezetését kérted a napod cselekedeteinek felidézéséhez és átgondolásához, tölts időt Istennel vagy Jézussal való beszélgetéssel. Fejezd ki bánatodat azokért az alkalmakért, amikor nem követted az Ő útmutatását, és kérd, hogy legközelebb, amikor hasonló helyzetbe kerülsz, legyen veled. Adj hálát Istennek a kegyelemért, amely lehetővé tette, hogy szabadon kövessétek az ő akaratát. Érezd a bánatot és a hálát a szívedben, miközben Istennel beszélgetsz.

Reménykedés: Elhatározás a növekedésre

Kérd Istent, hogy segítsen, amikor a holnapi új nap elé nézel. Határozd el, hogy együttműködsz és bízol az Atya, a Fiú és a Szentlélek szerető vezetésében. Fejezd be a nap imádságos áttekintését az Úr imájával.

Azzal, hogy imádságos módon áttekinted a napodat, megtapasztalhatod, milyen különbséget tud tenni az életmódodban. Ha szokásoddá teszed a napi examen gyakorlását, gondolataidban és cselekedeteidben közelebb kerülsz Istenhez, és szabadon választhatod, hogy követed őt.