Amikor a TMJ otthoni kezelését fontolgatja, fontos meghatározni, hogy szüksége van-e professzionális ellátásra. Nem minden kezelés jó ötlet, még akkor sem, ha természetes vagy ingyenes. Ha azonban megállapította, hogy az Ön TMJ-szindrómás esete számára előnyös lehet az otthoni kezelés orvosa és/vagy fogorvosa felügyelete mellett, akkor a masszeter-izom masszázs jó módszer lehet a megkönnyebbülés megtalálásához.

Mi a masszeter-izom masszázs?

A masszeter-izom az a húsos izom, amely az arccsont alsó részéhez és az alsó állkapocs hosszához kapcsolódik. Összekapcsolt izomrétegek hálójából áll, és a test egyik legerősebb izma. Megfelelő masszírozás esetén enyhülést hozhat a TMJ-szindrómával járó számos tünetre.

Túlfeszítés vagy összeszorítás esetén a rágóizom számos szövődményt okozhat, például szédülést, fülzúgást, fejfájást, fülfájást és fogfájást. Ez az elsődleges rágóizom, és felelős az állkapocs összeszorításáért, a fogcsikorgatásért, és sajnos történetesen az emberi test egyik leggyakoribb triggerpont-helyeként is szolgál. Szerencsére egyszerű dolog a saját masszeter-izom masszírozása és megnyugtatása.

A technika

Az édes pont, amit keresni kell, amikor a masszeter-izom masszírozására teszünk kísérletet, az arccsontunkban lévő bevágásban van, amely körülbelül egy hüvelyknyire a fülünk előtt található. Tapogasd körbe a hüvelykujjaddal az arccsontod alján, amíg a hüvelykujjad szépen bele nem illeszkedik. Ha nyomást gyakorolsz erre a pontra, általában különös fájdalmat fogsz érezni. Ez az a pont, amelyen dolgozni akar.

Egy enyhe nyomást gyakorolhat vagy finoman dörzsölheti, és ezt a masszázst kiterjesztheti az izom alsó részére is, de a legtöbb ember a legtöbb enyhülést a bevágási terület masszírozásával éri el. Erősebb nyomást is alkalmazhat, ahogy az ösztöne diktálja, akár apró, gyúró körökben, akár csak folyamatos nyomással. A gravitáció is segíthet a nyomás kifejtésében, ha egyszerűen az oldalára fekszik, és hagyja, hogy a saját fejének súlya egyenletes nyomást gyakoroljon az ujjbegyére.

Miután átlagosan 20 másodpercig dolgozott a felső arccsont minden egyes területén, haladjon tovább az izom hosszában az alsó állkapocs felé. Tartson szünetet, nyissa ki és csukja be a száját, hogy érezze a relaxációt az arc azon oldalán, amelyen dolgozott, és vegye észre a különbséget a kezeletlen oldalhoz képest. Az egyensúly fenntartása érdekében mindig ne feledje, hogy az arc mindkét oldalát kezelje.

Ne feledje, hogy a masszeter-izom masszázs mint a TMJ-szindróma otthoni kezelése segíthet a kevésbé súlyos vagy tartósan fennálló esetekben, és legfeljebb átmeneti enyhítő intézkedés lehet a krónikus és tartós fájdalom esetén. Ha tehát a TMJ-szindróma súlyosabb esetétől szenved, vagy ha bármilyen kérdése van a masszírozóizom-masszázzsal kapcsolatban, kérjük, hívja a (303) 691-0267-es telefonszámot, hogy időpontot kérjen a denveri TMJ fogorvosától, Dr. Kevin Berry-től a TMJ Terápia és Alvás Központban.