A koffeines kávét és az üdítőt széles körben használják az éberséget és az energiaszintet elősegítő képességük miatt. Sajnos a koffein élénkítő droghatása rövid ideig tart, és amikor négy óra múlva elmúlik, a legtöbb ember fáradtságot vagy álmosságot tapasztal vissza, ami csak még több koffeinre ösztönöz, hogy újra energiát adjon.

És így megy a körforgás: egyre nagyobb mennyiségű koffeines kávé három-négyórás időközönként a nap folyamán. A probléma az, hogy a koffein élénkítő hatása a szív- és légzésszámot is megnöveli, így egészen a lefekvésig szorongónak és idegesnek érezzük magunkat.

A napi erős koffeinfogyasztás és a lefekvéshez közeli koffeintartalmú italok a legtöbb embernél nagyon megzavarják az elalvást és az elalvás megtartását. A délutáni és éjszakai koffein szintén súlyosbítja az esetleges nyugtalansági tüneteket. A nyugtalan lábak kellemetlen kúszó, kúszó érzés a vádli izmaiban, amikor Ön ül vagy fekszik, és arra kényszeríti, hogy folyamatosan mozgassa a lábát. Ezek azok az emberek, akik állandóan mozgatják a lábukat és váltogatják a pozíciójukat megbeszélések, filmek vagy színdarabok közben. A nyugtalan láb tünetei a nap folyamán általában fokozódnak, és különösen súlyosak este és lefekvéskor. Ha nyugtalan lábakkal küzd, fontolja meg a koffeintartalmú italok teljes elhagyását, vagy legalább ebédidő után.

Hogyan lehet csökkenteni a koffeint: Váltson félig koffeines, félig koffeinmentes italokra. Korlátozza a koffeinfogyasztást a reggeli órákra az ebédidőig, és csak koffeinmentes italokat fogyasszon a nap későbbi szakaszában. Törekedjen arra, hogy a két hét végére napi 10-12 uncia koffeintartalmú kávé vagy tea legyen a cél.