Mindenki tudja, hogy a krónikus stressz rossz. De vajon mennyire lehet rossz? A hosszú távú krónikus stressz negatív hatásainak összeszámolása eléggé felnyitja a szemünket. A hosszan tartó stressz nemcsak megrövidítheti az életünket, hanem komolyan ronthatja az életünk minőségét is. Íme, hogyan.

A hosszan tartó stressz memóriavesztéshez vezet.

Ha a stressz hosszú ideig fennáll, például ha nehéz házasságban maradsz, vagy egy elviselhetetlen főnöknek dolgozol, az eredmény a gyulladás és az immunrendszer által okozott memóriakárosodás. Az Ohiói Állami Egyetem kutatói egereken végzett vizsgálatukban összefüggést találtak a tartós stressz és a rövid távú memória között. A vizsgálat a hippokampuszra, a szervezet érzelmi reakciók és a memória központjára összpontosított.

A krónikus stressz elősegíti a rák terjedését a nyirokrendszeren keresztül.

A Nature Communications című folyóiratban közzétett ausztrál tudósok kutatása szerint a stresszhormonok felpörgetik a nyirokrendszert, és trágyaként működve elősegítik a rák terjedését egerekben. A kutatók szerint a krónikus stressz egyrészt növeli a daganatból elvezető nyirokerek számát, másrészt fokozza az áramlást a már meglévő erekben.

A tudósok propranolol, egy béta-blokkoló gyógyszer alkalmazásával képesek voltak blokkolni az egerekben a stresszhormon adrenalin hatását. A gyógyszer megakadályozta, hogy a stresszhormonok átalakítsák a tumorban lévő nyirokereket, és csökkentette a rák terjedésének kockázatát a nyirokcsomókon keresztül.

A csoport most részt vesz egy mellrákos nőkön végzett kísérleti vizsgálatban, hogy kiderüljön, a propranolollal való kezelés csökkenti-e a daganatok más testrészekre való átterjedésének kockázatát.

Az arcunkon a stressz hatásait a gyorsabb öregedés mutatja.

Nem kell messzebbre néznie az arcánál, hogy lássa, milyen károkat okozhat a stressz:

  • A szem alatti sötét karikákban és táskákban mutatkozik meg. Ez azért van, mert a szem alatti hajszálerek törékenyek, és stressz hatására felszakadnak. A puffadt szemekre ébredés a stressz következménye, ami miatt folyadék gyűlik össze a szemek alatt.
  • A ráncok a szemek közötti, a homlokon, a száj körül és a szemek alatt megjelenő vonalakban jelennek meg.
  • A viszketés és a csalánkiütés a stressz okozta gyulladás következménye.
  • A fogcsikorgatás a stressz másik jele.
  • A hajhullás a stressz következménye lehet.
  • A stressz felnőttkori pattanásokat is okoz.
  • A bőr fakó, száraz megjelenést vesz fel. A krónikus stressz állandó kortizol-áramlást vált ki, ami viszont az ösztrogénszint csökkenését okozhatja. Ez aztán matt és száraz megjelenést eredményezhet a bőrön.

A személyiség változásait összefüggésbe hozták a hosszú távú munkahelyi stresszel.

A London School of Economics and Political Science új kutatása szerint a munkahelyi stressz idővel a személyiség változásához vezethet. A Journal of Vocational Behavior című folyóiratban közzétett kutatás megállapította, hogy azok a munkavállalók, akik túlzott stresszt éreztek a munkahelyükön, magasabb szintű neuroticizmusról számoltak be. Aggodalmasabbak és ingerlékenyebbek lettek, és kevésbé extrovertáltak. Emellett több jelét mutatták a félénkségnek és ritkábban beszéltek. Másrészt azok a munkavállalók, akik azt mondták, hogy nagyobb kontrollt gyakorolnak a munkájuk felett, olyan kívánatos személyiségjegyek növekedéséről számoltak be, mint a melegség, az együttműködés, a kreativitás és a képzelőerő.

A partner elvesztése növeli a stresszt és szívrohamot okozhat.

A szeretett személy elvesztése érthetően stresszes esemény. A gyász utóhatásai azonban személyesen is pusztítóak lehetnek, a tartós stressz-szint növeli a szabálytalan szívverés kialakulásának kockázatát. A kockázat a veszteséget követő első 12 hónapban a legnagyobb. A pitvarfibrillációnak nevezett állapot tovább növeli a szívelégtelenség vagy a stroke esélyét, mindkettő potenciálisan halálos lehet.

A kutatást a dániai Aarhus Egyetem végezte, és az Open Heart című brit orvosi folyóiratban jelent meg. A tudósok megállapították, hogy a kockázat megnövekedett, ha a partner halála váratlanul következett be. Az Egyesült Királyságban mintegy egymillió embert érintő pitvarfibrilláció az életkor előrehaladtával egyre gyakoribbá válik. A 65 év felettiek közül 100 emberből körülbelül hetet érint.

A krónikus stressz fokozza a súlygyarapodást.

A bűnös a betatrofin, egy olyan fehérje, amely blokkolja a testzsírt lebontó enzimet, az adipózus triglicerid lipázt. A Floridai Egészségügyi Egyetem kutatói szerint a krónikus stressz serkenti a szervezetben a betatrofin termelését. Eredményeik kísérleti bizonyítékkal szolgálnak arra, hogy a tartós stressz megnehezíti a testzsír lebontását.

A tartós stressz krónikus fáradtság szindrómához vezethet.

A Betegségellenőrzési és Megelőzési Központ (CDC) kutatói megállapították, hogy a kortizol hormon kórosan alacsony reggeli koncentrációja összefügghet a krónikus fáradtság szindrómában (CFS) szenvedő betegek súlyosabb fáradtságával.

A CFS egy legyengítő, összetett betegség, amely nem javul az ágynyugalomtól, és szellemi vagy fizikai aktivitással rosszabbodhat. A CDC kutatói megállapították, hogy a CFS-ben szenvedő embereknél az ébredés utáni első órában – a szervezet egyik legstresszesebb időszakában – összességében csökken a kortizol termelődése. Bár a CFS pontos okát még nem azonosították, úgy vélik, hogy a szervezetben a stressz kezelését segítő, normálisan működő rendszerek kölcsönhatásainak kiegyensúlyozatlanságával függ össze.

A krónikus stressz növeli a szív- és érrendszeri események, például a szívroham és a stroke kockázatát.

A Massachusetts General Hospital kutatói által 293 beteg agyi szkennelését vizsgálva végzett tanulmány megállapította, hogy az agy stresszközpontjának, az amygdalának magasabb aktivitási szintje összefüggésbe hozható az artériás gyulladással – ami a szívroham és a stroke magas előrejelzője. A tanulmány eredményei arra engednek következtetni, hogy a stressz, amely köztudottan nem csak a csapások következménye, a betegségek fontos okozója is lehet.

A depresszió, a szorongás, az emésztési és alvási problémák a hosszú távú stressz következményei lehetnek.

A krónikus stresszel összefüggő vagy vélhetően általa okozott problémák listája egyre bővül, ahogy a kutatók egyre jobban elmélyednek a hosszan tartó stressz hatásaiban. A szívroham, a stroke, a memóriavesztés, a súlygyarapodás, a krónikus fáradtság szindróma, a rák, a gyorsabb öregedés és a személyiségváltozás fokozott kockázata mellett a hosszú távú stressz depressziót és szorongásos zavarokat, valamint emésztési és alvási problémákat is kiválthat vagy súlyosbíthat.

Ha az Ön életét nagy stressz terheli, vagy krónikus stresszt diagnosztizáltak nála, fontos, hogy tegyen ellene. Változtass a szokásaidon! Kérjen szakmai segítséget a stressz kezeléséhez, hogy az ne nyomja el magát és ne tegyen pusztítást az életében. Néhány rövid távú viselkedésbeli és életmódbeli változtatás sokat változtathat az életminőségén és hosszán.

Stresszes férfi fotó elérhető a

oldalon.