Néhány ember számára a fejünkben élni, elveszve a gondolatainkban, folyamatos figyelemelterelés lehet, ami pusztítást végez az életünkben. A legtöbb ember, aki jelentős mennyiségű időt tölt álmodozással és fantáziálással, gyakran kevés figyelmet fordít a fején kívüli világra. Sajnos a legtöbb ember, aki a fejében él, észre sem veszi, hogy milyen gyakran vesz részt gondolati utazásokban, amíg nem hívják fel rá a figyelmét. Jellemzően, amikor fiatalok vagyunk, és elveszünk a gondolatainkban, álmodozóknak vagy más olyan szóval bélyegeznek meg minket, amely arra utal, hogy tudatosan döntöttünk úgy, hogy érzelmileg eltávolítjuk magunkat a külvilágtól. Azonban sokan közülünk, akik életünk nagy részét a fejünkben éljük, nem azt választjuk, hogy belsőleg elmerüljünk. Inkább a belső menekülés vált megküzdési mechanizmussá a számunkra kellemetlen vagy nyomasztó dolgok, események vagy emberek kezelésére. Nem ritka, hogy a fejükben élő emberek úgy érzik, hogy el vannak vágva a fizikai világuktól, és figyelik, ahogy az nélkülük megy tovább, anélkül, hogy teljes mértékben részt vennének benne.

A korábbi traumák és a szorongás pozitív korrelációként szolgálhatnak az elkerülő problémákkal küzdő egyének számára. Mindannyian másképp kezeljük a problémákat és kihívásokat, azaz egyesek közülünk úgy döntenek, hogy szemtől szembe néznek velük, mások impulzívan reagálnak, egyesek másokat hibáztatnak a problémáikért, másokat pedig annyira negatívan befolyásolnak a kihívások, hogy belsőleg visszahúzódnak. A szociálisan kellemetlen érzés, a félénkség és a számunkra rendkívül kellemetlen dolgok elkerülése az elkerülés útjára terelhet bennünket. A belső világ megteremtésével és fenntartásával lehetőséget kapunk arra, hogy kiigazításokat végezzünk, eltávolítva az általunk kellemetlennek tartott dolgokat és embereket. Ez a belső környezet lehetővé teszi számunkra, hogy folyamatosan irányítsunk mindent és mindenkit a világunkban, és ez az irányítás általában nem terjed ki a fizikai környezetünkre.

6 A fejünkben való élet következményei a következők:

  • Az időérzékünk elvesztése
  • Az, hogy korlátozzuk vagy megakadályozzuk, hogy valóban kapcsolatba tudjunk lépni valaki mással
  • Belső elvonulások, amelyek akkor fordulhatnak elő, amikor mentálisan jelen kell lennünk
  • A romantikus kapcsolatok kiépítése és fenntartása rendkívül nehéz lehet
  • Az, hogy az önzés levegőjét árasztjuk magunkból.vagy önelégültnek tűnhetünk, anélkül, hogy másokra tekintettel lennénk
  • Ha sok időt töltünk a fejünkben, a körülöttünk lévő dolgok és emberek irreálisnak tűnhetnek

A fejünkben élni olyan, mintha egy filmet néznénk egy nagy képernyőn. A fejünkben élés lehetővé teszi számunkra, hogy nézői szerepet vállaljunk. Ez a szerep lehetővé teszi számunkra, hogy végignézzük, ahogy mások részt vesznek és megváltoznak az élettapasztalatok és kihívások által, miközben mi sosem veszünk részt igazán. Azzal, hogy nézzük, ahelyett, hogy részt vennénk, csökkentjük annak valószínűségét, hogy kitesszük magunkat olyan dolgoknak, amelyeket nyomasztónak vagy kellemetlennek találunk. Korlátozzuk annak az esélyét is, hogy felfedjük sebezhetőségünket mások előtt, és ezzel csökkentjük azt, amit feltételezünk, hogy esélyünk van arra, hogy megsérüljünk. Annak érdekében, hogy mind másokkal, mind a körülöttünk lévő világgal kölcsönhatásba lépjünk, meg kell tanulnunk, hogyan váljunk jelenlevővé.

6 hasznos tipp, amelyekkel növelhetjük a jelenlevővé válás és jelenlét valószínűségét:

  • Vegyünk egy mély tisztító lélegzetet
  • Kezdjük el tudatosan tudatosítani azokat az időket, embereket és eseményeket, amelyek belső elvonuláshoz vezetnek.
  • Jegyezze fel, milyen gyakran és mennyi ideig hajlamos fantáziálni.
  • Alkalmazzon gondolatmegállítást vagy gondolatátirányítást
  • Azonosítsa, mit érez és miért érezhet így, ill, amitől menekülni próbálsz
  • Találj meg további lehetőségeket arra, hogy foglalkozz azzal, amitől menekülni próbálsz, ahelyett, hogy megpróbálnád teljesen elkerülni