Ha egy dologban mindannyian egyetértünk, akkor valószínűleg abban, hogy a fogyókúra nehéz. Ha korlátozod magad, és nem eheted a kedvenc ételeidet, az stresszes és demotiváló lehet, ezért a legtöbb diéta kudarcot vall, különösen azok, amelyek divathóbortokon alapulnak.

Most arról lesz szó, hogyan fogyhatsz úgy, hogy közben fagylaltot eszel. Igen, jól olvastad – ehetsz jégkrémet és mégis fogyhatsz. Még tortát is adhatsz hozzá, és mégsem hízol egy kilót sem. Menj előre, és olvasd el az alábbiakat, hogy mégis minél előbb elkészíthesd a saját tortádat online:

Ne vond meg magadtól

A sikeres diéta első számú szabálya, hogy soha ne vond meg magadtól azokat az ételeket, amelyeket szeretsz. Ne hagyd abba hirtelen a kedvenc ételed fogyasztását, mert ez csak sikertelen diétához vezet. A diéta sikerének kulcsa, hogy kedvenc ételeit mértékkel fogyassza. Így van, ettől még ehetsz fagylaltot, és nem fogsz egy centit sem hízni a derekadon, hiszen mértékkel fogsz enni belőle.

Vigyázz azonban arra, hogy ne egyél meg egy egész szelet tortát egy ültő helyedben, mert ettől csak hízni fogsz. Időnként egy-egy falatot vegyen belőle, csak hogy csillapítsa a sóvárgását, a többit pedig tartalékolja későbbre.

Az alacsony zsírtartalmú változatot válassza

Ha a diéta alatt fagylaltot vagy fagylaltos süteményt kell ennie, akkor mindenképpen olyanokat fogyasszon, amelyeknek alacsony a zsírtartalma. Kérdezze meg az összetevőket, és győződjön meg róla, hogy a süteményekhez és a fagylaltokhoz alacsony zsírtartalmú tejet, tejszínhabot stb. használnak. A mesterséges édesítőszerek, például a Splenda választása is jó, mivel ez nem tartalmaz kalóriát a normál cukorral szemben, amely megemelheti a vércukorszintet.

Ez egy csodálatos módja annak, hogy a kalóriákat távol tartsa még akkor is, ha fagylaltot és tortát eszik. Az ízbeli különbség sem túl, észrevehető, szóval ez egy win-win helyzet számodra!

Igyál sok vizet

Vizet tölts pohárba

Hagyd a gyümölcsleveket és az üdítőket – még azokat is, amelyekben nincs cukor – és csak a sima, jó öreg vizet válaszd. Ügyeljen arra, hogy naponta legalább nyolc pohár vizet igyon meg, hogy hidratált maradjon.

A meleg vagy szobahőmérsékletű víz fogyasztása jobb, mint egy pohár hideg víz, mivel ez segít lebontani az éppen elfogyasztott ételt. Ne spórolj a vízivással, mivel nagy valószínűséggel az ételek falása lesz a vége, ha elfelejted rendszeresen inni a vizet.

Ne kezdj gyorsdiétába

A gyorsdiéták általában szuper megszorítóak, ezért a legtöbbjük kudarcot vall. Válaszd inkább a hosszú távú diétákat, és kérj meg egy táplálkozási szakembert, hogy dolgozzon az étrendeden. Győződjön meg róla, hogy minden szükséges tápanyagot megkap, amire szüksége van ahhoz, hogy lefogyjon, és azt életének hátralévő részében meg is tartsa.

A hóbortos diéták csak rövid ideig tartják meg a súlyt, és a legtöbbször a súly vissza fog jönni, és ami még rosszabb, a rövid távú diétákkal még többet hízhat. A hosszú távú diéták egészségesebbek és kiegyensúlyozottabbak is.

Az egészséges életmód nem jelenti azt, hogy fel kell áldoznod minden kedvenc ételedet. Csak ügyelj arra, hogy mértékkel fogyaszd őket, és máris minden rendben van.