A prenatális vitamin szedése gyakran az egyik első dolog, amit egy nő tesz, amikor egy pár úgy dönt, hogy megpróbálkozik a babával. Sok nő tisztában van a megfelelő tápanyagok, például a folsav bevitelének fontosságával, hogy csökkentse a születési rendellenességek kockázatát, és támogassa a mama és a baba általános egészségét. De mi a helyzet az apával? Ő felelős a baba genetikájának 50 százalékáért, így van-e értelme, hogy ő is bepötyögjön egy prenatális szert? Mivel a termékenység és a terhesség kimenetele nem csak a nő felelőssége, hanem mindkét szülőé, nem csoda, hogy a férfi terhesvitaminok megjelennek a közösségi média hirdetéseiben és a drogériák polcain. De vajon tényleg szükségük van-e a férfiaknak is szülés előtti vitaminra? A POPSUGAR két szakértővel beszélgetett, hogy megtudjuk, mit gondolnak.

Mi a férfi terhesvitamin?

A férfi terhesvitamint úgy állítják össze, hogy támogassa a férfi spermiumainak egészségét, ami viszont támogatja az egészséges terhességet. Gyakran egyfajta multivitaminok, amelyek olyan tápanyagokat és antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek támogatják a férfi spermiumát, például szelént, cinket, C-vitamint és E-vitamint.

Miért fontolja meg egy férfi a szülés előtti vitamin szedését?

A kutatók azt találják, hogy a férfi egészsége és táplálkozása szerepet játszhat a termékenységében és a leendő baba egészségében. Mind a férfiak, mind a nők esetében a megfelelő mennyiségű tápanyag terhesség előtti bevitele pozitív szerepet játszhat a leendő babák növekedésében, fejlődésében és hosszú távú egészségében – derül ki a The Lancet című szakfolyóiratban közzétett adatokból. Valójában a fogamzás előtti időszakban (jellemzően a “próbálkozás” előtti három hónapot jelenti) mind a férfiak, mind a nők esetében az olyan életmódbeli döntések, mint a dohányzás és a helytelen táplálkozás negatívan befolyásolhatják a jövőbeli babák bizonyos hosszú távú kardiovaszkuláris, metabolikus és neurológiai problémáinak kockázatát – olvasható egy másik, ugyanebben a folyóiratban megjelent cikkben.

A pasija számára megfelelő mennyiségű bizonyos tápanyag szintén szerepet játszhat a terhesség kimenetelében. Egy 2019-ben megjelent tanulmány szerint az IVF-en áteső párok esetében a férfi magasabb étrendi folsavbevitele a női partner kissé hosszabb terhességével jár együtt – ami jó dolog! Az eredmények azt sugallják, hogy “a fogamzás előtti gondozásnak a nőközpontúról a párközpontú megközelítésre kellene áttérnie”. Tehát a folsavban gazdag élelmiszerek, például az avokádó és bizonyos diófélék fogyasztása remek módja annak, hogy a leendő apuka támogassa partnere terhességét még a terhesség előtt. A férfi egyéb étrendi tényezői is szerepet játszhatnak a terhesség kimenetelében. Egy 2017-es tanulmány például arra utal, hogy az elhízottnak tartott férfiaknak hosszabb időbe telik, amíg a nő teherbe esik, és olyan babákat szülnek, akiknél nagyobb az elhízás kockázata.

Lényegében az egészséges férfi – és az egészséges sperma – a fogantatás idején szerepet játszhat az egészségesebb terhességben és az egészségesebb gyerekekben. De vajon a táplálékkiegészítőknek van-e akkora hatása, mint a diéta irányításának és más tényezőknek?

A férfi terhesvitaminok valóban működnek?

Ezt a kérdést nem könnyű megválaszolni. Az étrendi antioxidánsok (amelyek olyan élelmiszerekben találhatók, mint a gyümölcsök, zöldségek és a dió) bizonyítottan támogatják az élveszületési és klinikai terhességi arányok növekedését. Egy 61 olyan vizsgálatot értékelő tanulmány azonban, amelyben férfiak antioxidáns-kiegészítőket szedtek, nem talált bizonyítékot az élveszületési arány növekedésére. Más adatok arra utalnak, hogy az antioxidáns-kiegészítők hatékonyan javíthatják a termékenységi mutatókat és az élveszületési arányt a terméketlen férfiaknál. Az Urology című szaklapban megjelent tanulmány szerint az E-vitamin, a C-vitamin, a CoQ10, az L-karnitin és a cink a férfiaknál a fogamzás előtti időszakban való alkalmazásukat leginkább alátámasztó táplálékkiegészítők, bár több randomizált, kontrollált vizsgálatra van szükség. “Úgy gondolom, hogy van értéke egy férfi prenatális vitamin szedésének, amikor egy pár megpróbál teherbe esni” – magyarázta Brittany Scanniello, RD, regisztrált dietetikus Coloradóból. “Kevés hátránya van annak, ha egy férfi prenatális vitamint adunk a fogamzás előtti tervhez. Valójában segíthet a párnak teherbe esni, vagy jobb eredményeket eredményezhet a terhesség és/vagy a baba számára.”

Mit kell keresnie egy párnak egy férfi prenatális vitaminban?

Mivel olyan sok lehetőség van a piacon, Scanniello adott néhány iránymutatást, hogy mire figyeljen, amikor egy férfi prenatális vitamint választ:

  • A márkának harmadik fél által ellenőrzöttnek kell lennie, vagyis a kiegészítőknek egy független szervezet, például az NSF vagy az USP által értékeltnek kell lenniük.
  • A kiegészítőnek legalább 200 milligramm CoQ10-et kell tartalmaznia, ha ez a tápanyag szerepel benne.
  • A kiegészítő nem tartalmazhat olyan gyógynövényeket, amelyek negatívan befolyásolhatják a termékenységet, mint például az orbáncfű.
  • A kiegészítő nem tartalmazhat töltőanyagokat vagy felesleges összetevőket, például cukrot, kukorica-maltodextrint, mesterséges színezéket vagy hidrogénezett olajokat.
  • A kiegészítőnek fel kell tüntetnie az egyes összetevők mennyiségét. Egyes kiegészítők “saját keverékeket” tartalmaznak az összetevők listáján, és nem tartalmazzák az egyes tápanyagok pontos dózisát. Nem lehet tudni, hogy az egyes összetevőkből a megfelelő mennyiséget kapjuk-e, hacsak nem szerepelnek a címkén.

“Én a NutraVerve férfi prenatális vitaminokat választottam” – magyarázta Scanniello. A férfiaknak legalább három hónapig kell tervezniük a táplálékkiegészítő szedését ahhoz, hogy bármilyen hatást tapasztaljanak. Ennek oka, hogy a spermatogenezis (a spermiumok kialakulása) folyamata körülbelül 64 napig tart. A férfiaknak elegendő ideig kell szedniük a kiegészítőt ahhoz, hogy az szerepet játszhasson a spermiumok egészségében.

Carly Fenimore, MS, RD, LDN, a Fertility RD, LLC, egy virtuális magánpraxis tulajdonosa Charlotte-ban, NC-ben, elmagyarázta, hogy amikor férfi ügyfelekkel dolgozik a termékenységük és a fogamzás előtti egészségük javítása érdekében, először a vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok élelmiszerforrások beépítésére összpontosít. “Néhány tápanyag, mint például a cink, amely a spermiumképződésben és a hormonszabályozásban fontos ásványi anyag, következetes étrendi bevitelt igényel a megfelelő szint fenntartásához a szervezetben” – mondta Fenimore. Ilyen esetben egy vitamin segíthet. Megismételte, hogy sok vitamint nem szabályoz az FDA, és hogy érdemes extra lépéseket tenni, hogy megvizsgáljuk az állításokat, például a spermaszám növelését ígérő ígéreteket. A legjobb, ha konzultál egy egészségügyi szolgáltatóval, mielőtt elkölti a pénzét.

A férfi prenatális vitamin egy újabb koncepció, amely egyre inkább elterjedőben van azon párok számára, akik meghozták az izgalmas döntést, hogy bővítik a családjukat. Fontos szem előtt tartani, hogy semmilyen táplálékkiegészítő nem mentheti meg a rossz étrendet vagy az egészségtelen életmódot. De az egészséges testsúly megtartásával, a dohányzás mellőzésével, a stressz kezelésével, az antioxidánsokban gazdag, kiegyensúlyozott étrenddel és a megfelelő alvással együtt egy jó minőségű, megfelelő összetevőket tartalmazó férfi terhesvitamin nem árthat!