Tudd fel, hogy a bizonytalan kötődés mintájában szenvedhetsz, ha ismételten ugyanazt a szorongató párkapcsolati dinamikát játszod le. Ez akkor fordulhat elő, ha valakit gyermekkorában nem szerettek megfelelően, de felnőttkorban traumatizáló kapcsolatok halmozódásából is adódhat. Íme négy jele annak, hogy bizonytalan vagy a szerelemben – és mit kell tenned, ha igen.
1. Nem tudod magad megnyugtatni. Úgy tapasztalod, hogy amikor a partnereddel nem tartod a kapcsolatot, vagy nem tudod, hogy hol van, szorongani kezdesz? Az elméd száguld, azon töpreng, hol lehet a partnered, és különböző negatív történeteket játszol le a fejedben. Aggódsz, hogy elvesztette az érdeklődését irántad, vagy olyan valakivel van, akit kívánatosabbnak talál. SMS-t írsz, telefonálsz, és túlságosan sürgetően próbálod felvenni vele a kapcsolatot. Ismerősen hangzik ez? Ha igen, akkor képesnek kell lenned arra, hogy kinyiss egy önmegnyugtató eszköztárat, amikor valami valós vagy elképzelt, a partnereddel kapcsolatos dolog miatt ideges leszel.
Nézd meg, hogy szánj 10 percet a napodból a mindfulness gyakorlására, hogy tudatosabbá és reflektáltabbá válj arra, hogy mi történik veled a nehéz pillanatokban. Emellett alakítson ki stratégiákat arra, hogy vigyázzon magára és jobban érezze magát (példaként említhetjük a zaklatott érzéseiről szóló naplóírást, az önsegítő könyvek olvasását, valamint az öngondoskodással, a testmozgással és a társas támogatás keresésével kapcsolatos gyakorlatok elvégzését).
2. Ismételten szakít és kibékül. Azt tapasztalja, hogy az egyik pillanatban imádja a partnerét, a következő pillanatban pedig úgy érzi, mintha a kapcsolat alja leesne? Ha csak a csúcsokat lovagolja meg, de nem végez érdemi munkát a kapcsolatán, akkor a mélypontok rendkívül alacsonyak lesznek.
A szakítás, majd a kibékülés nem igazán oldja meg a működési zavarokat a kapcsolatában. Csupán átmenetileg enyhíti a szorongásodat amiatt, hogy elveszíthetsz valakit, akit szeretsz. A kommunikáció, az őszinte és nyílt beszélgetés a kapcsolat problémáiról azonban – amikor mindketten biztonságos és nyugodt lelkiállapotban vagytok – mindent megváltoztathat.
3. Úgy érzed, hogy nem látnak. Valamelyik részed ismeretlennek és láthatatlannak érzi a partnered? Lehet, hogy jól érzitek magatokat együtt, és úgy tűnik, érdeklődik irántad, de ez nem összekötő és kíváncsi módon történik. Nem szeretik, ha feldúlt vagy visszahúzódó vagy, de nem szánnak időt arra, hogy igazán megértsenek téged. Mélyen legbelül azt szeretnéd, ha valaki kérdezősködne és őszintén érdeklődne, de úgy tűnik, hogy ez soha nem történik meg a kapcsolataidban.
Gondold meg, hogy több munkát fektetsz abba, hogy önmagad legyél a partnereddel, jóban-rosszban. Beszélj az igényeidről, az érzelmeidről és a nehezebb dolgokról, amikkel foglalkozol. Ha elzárkózik, figyelmen kívül hagyja vagy lekicsinyli Önt, akkor lehet, hogy ez nem egy egészséges kötődés az Ön számára.
4. Úgy érzi, mintha az élete állandóan bizonytalanságban lenne. Hosszú távú tervekre, elkötelezettségre vagy nagyobb stabilitásra vágyik a partnerével? Ha valaki bizonytalan a szerelemben, gyakran olyan partnert választ, aki miatt továbbra is bizonytalannak érzi magát. Így a határozott tervek helyett (“Holnap este hétkor érted megyek”), azt kapod: “Nem vagyok biztos a terveimben; nézzük meg, hogyan alakulnak a dolgok”. A bizonyosság hiánya miatt pörögni kezd. Kíváncsi vagy, mi fog történni a kapcsolatban, hogy ez a személy biztosan beléd van-e esve vagy sem.”
Gondolkodj el azon, hogy olyasvalakit választottál-e, aki nem képes igazán elköteleződni úgy, hogy biztonságban érezd magad. Emlékeztesd magad, hogy teljesen természetes emberi igény, hogy tudni akarod, merre tartasz, és mire számíthatsz a továbbiakban.
A Toxikus szerelem című könyvemben konkrét stratégiákat kínálok a diszfunkcionális szerelmi minták megtörésére.
Vélemény, hozzászólás?