Alvási tanácsadóként MINDIG kérdezik tőlem a 2-3-4-es időbeosztást. Mielőtt elmondanám a gondolataimat, először is hadd magyarázzam el, hogyan működik a 2-3-4-es beosztás.

Mi az a 2-3-4-es beosztás?

A 2-3-4-es beosztás egy javasolt keretrendszere annak a babának, aki naponta kétszer szundikál. Ezt a 6 hónaposnál idősebb csecsemők számára javasolják. Eszerint a keret szerint a babának 2 órával a napi ébredés után kell szundikálnia. 3 órával az alvás vége után a baba visszamegy aludni a második alvásra. És 4 órával azután, hogy a baba felébredt a második szunyókálásból, eljön a lefekvés ideje.

Penót a gondolataimért?

Köszönöm a kérdést! Általánosságban elmondható, hogy nem vagyok nagy híve a 2-3-4-es beosztásnak. Soha nem javaslom kiindulási alapnak, mert a legtöbb babánál nem működik. És íme, miért:

1) A legtöbb babának 6 hónapos koráig még mindig 3 alvásra van szüksége.

Az átlagos 6 hónapos baba csak 1,75-2,5 órát tud ébren lenni, mielőtt újra elfáradna. E rövid ébrenléti ablakok következtében egy 6 hónapos gyermek 2-3-4 napos időbeosztás esetén valószínűleg NAGYON túlfáradt lesz. A túlfáradtság pedig elalvási nehézségekhez, éjszakai felébredésekhez, korai keléshez és rövid alváshoz vezethet!

2) A javasolt ébrenléti ablakok (általában) nem működnek!

Ha a baba reggel 2 óra ébrenlét után elég fáradt a szundikáláshoz, valószínűleg nem lesz képes 4 órát ébren maradni lefekvés előtt anélkül, hogy túlfáradna. És ha a babának jogosan van szüksége arra, hogy lefekvés előtt 4 órával ébren legyen, akkor valószínűleg nem lesz elég fáradt ahhoz, hogy reggel, mindössze 2 óra ébrenlét után szundikáljon.

Szóval nézd, nyilvánvalóan minden baba más és más. Ha véletlenül 2-3-4-es időbeosztásban van a babád, és úgy tűnik, hogy ez működik, nem kell változtatni rajta! A tanács, amit itt adok, nem az Ön konkrét babájára szabott tanácsnak szánom; ez inkább egy általános megfigyelés, amit több éve dolgozom ezen a területen, és több száz családdal dolgoztam együtt. Egyszerűen nem működik a babák túlnyomó többségénél! Ha az Ön babájánál történetesen mégis működik, ne feledje, hogy ő a kivétel 🙂

Hogy megfelelő útmutatást kapjon a baba életkorának megfelelő ébrenléti ablakokról, nézze meg az alvási táblázatomat, amely felvázolja a javasolt alvásösszegeket, ébrenléti ablakokat és a szundikálások számát! https://mailchi.mp/mysleepingbaby/sleep-chart