Ha a baktériumokra gondolsz, a gondolat, hogy valóban szándékosan megeszed őket, kissé undorítóan hangozhat – különösen, ha arra gondolsz, hogy egyes baktériumok mit tehetnek a belsőségeiddel, beleértve azt is, hogy megbetegedsz, kórházba kerülsz, vagy még rosszabb.
De tudtad, hogy nem minden baktérium rossz? A tudósok szerint több baktériumot kellene fogyasztanunk – méghozzá jó típusúakat.
Mik a jó baktériumok?
A tudomány szerint a probiotikumoknak nevezett, erjesztett élelmiszerekben vagy étrend-kiegészítőkben található bizonyos fajta “jó” élő baktériumokat tartalmazó étrend segíthet számos gyakori egészségügyi probléma, például az akne, az allergia és különböző emésztési problémák kezelésében vagy megelőzésében.
A jó baktériumok úgy viselkednek, mint a szervezet katonái, és harcolnak a “rossz” baktériumok ellen. Dr. Frank Lipman, egy híres holisztikus orvosszakértő szerint egy egészséges ember szervezetében bármikor körülbelül 100 trillió “jó” baktériumnak kell lennie.
Ezek a baktériumok segítenek abban, hogy az immunrendszered csúcsformában maradjon, cserébe pedig a tested többi része tiszta bőrrel, megfelelően működő emésztőrendszerrel és egyebekkel köszöni meg.
Mielőtt belemennénk, íme hat gyakori probiotikumtörzs, amelyeket megtalálsz az élelmiszerek és étrend-kiegészítők címkéin.
B. animalis: Ez a törzs a Dannon joghurt Activia termékének összetevője. Hasznos az emésztés elősegítésében és az élelmiszerekkel terjedő baktériumok elleni küzdelemben. Úgy gondolják, hogy az immunrendszert is erősíti.
B. breve: Ez a törzs az emésztőrendszerben és a hüvelyben él. Mindkét helyen harcol a fertőzést okozó baktériumok vagy élesztőgombák ellen. A cukrok erjesztésével segíti a szervezeted a tápanyagok felszívódását. Emellett lebontja a növényi rostokat, hogy emészthetővé tegye azokat.
B. lactis: Ezt nyers tejből nyerik. A Nestle Good Start Natural Cultures nevű probiotikus csecsemőtápszerének egyik összetevője. Indítóanyagként is szolgál:
- vajtej
- túró
- egyéb sajtok
B. longum: Ez a törzs a gyomor-bélrendszerben él. Segít a szénhidrátok lebontásában és antioxidáns is lehet.
L. acidophilus: Ez a törzs a vékonybélben és a hüvelyben található. Segíti az emésztést és segíthet a hüvelyi baktériumok elleni küzdelemben. Megtalálható a joghurtban és az erjesztett szójatermékekben, például a misóban.
L. reuteri: Ez a törzs a bélben és a szájban található. Egy tanulmány kimutatta, hogy csökkentette a fogszuvasodást okozó szájüregi baktériumokat. Úgy gondolják, hogy az emésztőrendszert is segíti.
A baktériumtípusok, amelyek jót tesznek Önnek
A Mayo Clinic szerint itt van 9 jótékony baktériumtörzs és azok főbb bejelentett egészségügyi előnyei, amelyek megtalálhatók egyes erjesztett élelmiszerekben, például a joghurtban, kefirben, szójatermékekben és savanyúságokban.
1. Lactobacillus Acidophilus
csökkenti a hasi fájdalmat és a puffadásos tüneteket. Ez a baktérium támogatja az egészséges immunrendszerű emésztőrendszert is.
2. Lactobacillus Plantarum
csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázati tényezőit, különösen a dohányosoknál.
3. Lactobacillus Plantarum
3. Lactobacillus Plantarum
csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Lactobacillus Casei
Elhárítja az alkalmi hasmenés tüneteit és elősegíti a hasznos baktériumok szaporodását.
4. Lactobacillus Rhamnosus
Legalizálja a bőrirritációt.
5. Lactobacillus Rhamnosus
Elhárítja a bőrirritációt.
5. Lactobacillus Salivarius
Védi a bélgátat az emésztési folyamat során bekövetkező károsodástól és csökkenti a rossz leheletet.
6. Lactobacillus Brevis
Javítja a gyulladt íny állapotát.
7. Bifidobacterium Longum
Javítja a gluténérzékenységgel kapcsolatos tüneteket.
8. Bifidobacterium Bifidum
Lenyhíti a gyulladást a vastagbélben.
9. Bifidobacterium Bifidum
Lenyhíti a gyulladást a vastagbélben. Streptococcus Thermophilus
csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázati tényezőit a Lactobacillus Rhamnosus-szal és a Lactobacillus Acidophilusszal együtt.
Szerezze a probiotikumokat, mint egy profi
.
Vélemény, hozzászólás?