Úgy tűnik, hogy szinte minden témára, problémára vagy egészségügyi állapotra van támogató csoport. A csoportokban kezelt mentális egészségügyi problémák gyakori típusai közé tartozik a kábítószerrel való visszaélés, a depresszió, a bipoláris zavar, a szorongás, a gyász, a borderline személyiség és az étkezési zavarok. Míg egyes csoportokat szakemberek vezetnek, sok csoportot kortársak vezetnek, akik szintén felépülőben lévő egyének. Bizonyos csoportok célja, hogy támogatást és útmutatást nyújtsanak a mentális problémákkal küzdő személyek barátainak és családtagjainak.

Rendszeresen ajánlok támogató csoportokat azoknak, akik mentális betegséggel vagy kábítószerrel való visszaéléssel küzdenek, gyakran a hagyományos terápiás ülések és gyógyszerek mellett. Íme kilenc lehetséges előnye a támogató csoportokban való részvételnek:

1) Rájönni, hogy nem vagy egyedül

Érdekes hallani, ahogy az emberek leírják az első támogató csoporttalálkozójukat. Gyakran mondják: “Tudja, amíg el nem mentem a csoportba, azt hittem, hogy én vagyok az egyetlen ember a világon a problémámmal. Annyira meglepett, hogy a csoportban mindenkinek ugyanazok a problémái voltak, mint nekem”. Ez a felismerés általában megkönnyebbüléssel jár, azáltal, hogy talán életükben először megértik, hogy másoknak is hasonló gondjaik vannak, és azért vannak ott, hogy segítsenek és bátorítsanak.

2) Az érzéseid kifejezése

Miután rájössz, hogy nem vagy egyedül, és egy biztonságos és támogató környezetben kezded magad kényelmesen érezni, hogy megosztod érzéseidet és életkörülményeidet a csoporttal. Ez nagyon terápiás és gyógyító élmény lehet, különösen, ha azt tapasztalja, hogy a csoportban a többiek ítélkezés nélkül meghallgatják, és megdicsérik Önt a nyitottságáért és bátorságáért.

3) Hasznos információk megismerése

A támogató csoportok sok gyakorlati tippet és forrást kínálnak az azonosított aggodalmak kezeléséhez, és a tagok megosztják sikertörténeteiket és azokat a stratégiákat, amelyek segítettek nekik előrehaladni a felépülésükben. Egyes csoportok a konkrét megküzdési készségek elsajátítására és gyakorlására összpontosítanak. Sok csoport hasznos könyveket és weboldalakat is ajánl a csoporttalálkozókon kívüli további tanulmányozáshoz.

4) Javuló szociális készségek

A csoport többi tagjával való találkozás és beszélgetés révén lehetőséged nyílik a szociális készségek gyakorlására és a másokkal való hatékonyabb interakcióra is. Gyakran a mentális betegség vagy a függőség hozzájárult a társas helyzetektől való elvonuláshoz. A támogató csoportok biztonságos helyet nyújtanak ahhoz, hogy ismét jól érezze magát mások közelében.

5) Reményt nyerhet

Nagyon erőteljes, amikor a csoportban olyanokat lát, akik már továbbjutottak a felépülés útján, és nagy lépéseket tettek afelé, hogy boldogabb és egészségesebb életet éljenek. Ezek a pozitív példaképek megmutatják, hogy a gyógyulás valóban elérhető, ami új reményt ad a jövőre nézve.

6) A szorongás csökkentése

Amint a csoportban feldolgozod a különböző problémákat és gondokat, gyakori, hogy elkezded észrevenni, hogy csökken az általános szorongás és kellemetlenségek szintje. Ez pozitív jele annak, hogy előrelépés történik, és jobban érzi magát.

7) Fokozott önismeret

Mivel hatékonyabb módszereket tanul meg a nehéz helyzetekkel való megbirkózásra és azok kezelésére, jobban megérti önmagát, az igényeit és saját egyedi személyiségét. Emellett nagyobb rálátást nyerhetsz azokra a tényezőkre, amelyek hozzájárultak a jelenlegi kihívásaidhoz, és azokra a stratégiákra, amelyek a legjobban működőképesnek tűnnek, hogy segítsenek a céljaid felé haladni.

8) Mások segítése

Miként te is profitálsz a csoportélményből, a többi csoporttagnak is segíthetsz a fejlődésben és a fejlődésben. Másokra pozitív hatással lesz, ha hallanak a sikereidről, valamint a kedves és gondoskodó viselkedésedről. Azt is észre fogod venni, hogy jobban érzed magad, amikor képes vagy segíteni valaki másnak. Sok csoport kifejezetten a csoport küldetésének központi elemeként fogalmazza meg a mások segítésének célját.

9) Megfizethetőség

A támogató csoportok egyik további előnye, hogy nagyon megfizethetőek. Valójában sok csoport ingyenes, és általában mindegyik olcsóbb, mint az egyéni terápiás ülések.

Ha még nem vett részt támogató csoportban, fontolja meg, hogy kipróbáljon egyet. Ha nem tudja, hogy mely konkrét csoportokat érdemes megnéznie, kérdezze meg egészségügyi szolgáltatóit vagy tapasztalt támogatócsoport-tagok ajánlásait. Kötelezze el magát arra, hogy legalább néhány találkozón részt vesz, mivel egy kis időbe telik, amíg ellazul és jól érzi magát egy új csoportban.

Ha eldöntötte, hogy a csoport megfelel Önnek, járjon rendszeresen. Szívja magába az információkat, és tanuljon hatékony megküzdési stratégiákat a többi tagtól, akiknek jól megy. Amikor úgy érzi, hogy eljött az ideje, ossza meg történetét, kihívásait, félelmeit és sikereit. Támogassa a csoport többi tagját bátorítással, megerősítéssel és vállveregetéssel, amiért haladnak a céljaik felé.

A támogató csoportok nagyon élvezetesek és kifizetődőek lehetnek, és mindenképpen az átfogó felépülési terv fontos részének kell tekinteni őket. Kérjük, olvassa el a “Hogyan hozhatja ki a legtöbbet a támogató csoportból?”

című kapcsolódó bejegyzésemet is.