Új izomépítő turmixot keresel, hogy beindítsd a táplálkozási terved? Kerüld meg az alap “adj hozzá vizet és keverd össze” shake-eket, és pakolj komoly erőt és ízt a fehérjébe ezekkel az egyszerű, de finom receptekkel.
Ezek a nagyszerű finomságok egyenesen a Team MuscleTech elit sportolóitól származnak, és biztos, hogy új életet lehelnek bármelyik megfáradt fehérje rutinba. Próbáld ki az ajánlott receptek bármelyikét, vagy változtasd meg őket egy kicsit, hogy saját, egyedi változatot alkoss a sportolók által tesztelt kedvencekből.
1. Pumpkin Spice Smoothie
A tökéletes shake elkészítéséhez az IFBB alakformáló Elissa Martis némi kakaóport ad a keverékhez. Az előnyök kettősek: a hozzáadott kakaó fokozza az ízt, és egészséges antioxidánsokat biztosít. Ha egy sovány shake-et szeretnél, amely órákig fenntartja a zsírégetést, ez egy nagyszerű recept!
Nézd meg a receptet itt
2. Csokoládés mogyoróvajas turmix
Amikor tömegnövelésre törekszik, a MuscleTech csapat sportolója, Jesse Hobbs szereti kiegyensúlyozni a shake-eit egészséges zsírok, energiabomba szénhidrátok és egy kis extra fehérje hozzáadásával. A gyors, 2-3 perces elkészítési idővel, ennek a shake-nek az egyszerűsége azt jelenti, hogy nincs kifogás, ha nem a megfelelő üzemanyaggal látod el a tested.
Nézd meg a receptet itt
3. Nuts for Chocolate Smoothie
NPC bikini atléta Katie Miller szeret gondoskodni arról, hogy fehérjeturmixai megfeleljenek a makróinak. Hogy a turmixai alacsony szénhidráttartalmúak, mérsékelt zsírtartalmúak, magas fehérjetartalmúak és ízletesek legyenek, testre szabja őket. Az ő titkos összetevője: a kesudiótej. Csak egy kis mennyiség lehetővé teszi számára, hogy alacsonyan tartsa a laktózbevitelt, miközben eléri azt a krémes állagot, amire vágyik.
Nézze meg a receptet itt
4. A dühös Bruce Banner turmix
Segítsen Bruce Banner – vagyis a Hihetetlen Hulk – kitalált, emberfeletti erejét életre kelteni ezzel a turmixszal. Ed Honn edző kedvence, aki ezt használja reggeli turmixként. “Az összetett szénhidrátok, az egészséges zsírok és a sovány fehérjék kiegyensúlyozott keveréke pontosan az, amire szükségem van ahhoz, hogy energikus maradjak az előttem álló napra” – mondja. Ha úton vagy, távol az otthonodtól, vagy csak egy zsúfolt napod van, ez a shake étkezés helyettesítésére is használható.
Nézd meg a receptet itt
5. Narancskrémes turmix
Mikor a fehérjeturmixairól van szó, Jimmy Everett fitneszmodell ínyencfalatokat készít. Elvégre minek egy sima turmix, ha lehet egy bűntudatmentes turmix is? Ez a “fitt” jégkrémmel készült turmix teljesen új szintre emeli a tiszta élvezetet. Készítsd el ezt a receptet, hogy távol tartsd az édesszájúak sóvárgását. Nem rajong a narancsért és a vaníliáért? Változtasd meg az ízprofilt, és készítsd el álmaid tiszta, habos shake-jét.
Nézd meg a receptet itt
6. Mogyoróvajas csésze Bliss Smoothie
A kedvenc fehérjeturmixának elkészítésekor Lindsay Cappotelli személyi edző megpróbálja újraalkotni a Reese’s mogyoróvajas csoki ízét. Ez a csokoládé és mogyoróvaj kombináció egy nagyszerű, alacsonyabb szénhidráttartalmú opció, amely szinte bármilyen diétás tervbe jól illeszkedik!
Nézd meg a receptet itt
7. Green Machine Smoothie
A fitneszversenyző Danielle Beausoleil, hogy jól kezdje a napját, egy kiegyensúlyozott turmixhoz fordul, amely biztosítja számára a fehérjét, antioxidánsokat, rostokat, egészséges zsírokat és energizáló szénhidrátokat, amelyekre szüksége van ahhoz, hogy átkovácsolja magát az előttünk álló napon. Az ő receptje új szintre emeli a táplálkozást azáltal, hogy zöldeket és szuper gyümölcsöket is tartalmaz, hogy a lehető legtöbb tápanyagot pakolja egy csészébe.
Vélemény, hozzászólás?