Az edzés előtti és utáni táplálékkiegészítők előnyei jól ismertek, és valószínűleg egy pillanat alatt fel tudod sorolni a legjobb termékeidet. De mi a helyzet azzal az idővel, amikor a károk keletkeznek: az edzésen belüli időszakkal?

Az, hogy az edzés előtt és után hogyan táplálod a testedet, kritikus fontosságú, mivel ez befolyásolja a szervezeted zsírvesztési vagy izomnövekedési képességét. Ugyanez elmondható arról is, hogy mit veszel be az edzés közben. Sokan talán nem is tudják, hogy milyen előnyökkel járhat, ha edzés közben megfelelő táplálékkiegészítőket szednek. Vegyük figyelembe, hogy az edzés megterheli a szervezetedet, kimeríti az energiaraktáraidat és károsítja az izomrostjaidat. Néhány kulcsfontosságú étrend-kiegészítő hozzáadásával ebben az időszakban támogathatod a testedet azokkal a tápanyagokkal, amelyekre szüksége van ahhoz, hogy tovább és keményebben edzhessen, és még az edzés közben is elindíthatod a regenerálódási folyamatot.

Ha készen állsz arra, hogy a legtöbbet hozza ki minden edzésből és maximalizálja az eredményeit, íme az öt legfontosabb edzésen belüli táplálékkiegészítő, amit be kell iktatnod, hogy optimálisan tápláld az edzésedet.

BCAA-k

Miért van rá szükséged:

A fehérjék építőkövei, az aminosavak elengedhetetlenek a szervezetünk számára. A sportolók számára kulcsfontosságú leucin, izoleucin és valin az izomszövet több mint 30%-át teszi ki. Az intenzív edzések lebontják az izomszövetet, és ezt a károsodást megfelelő táplálkozással javítjuk. Azonban az a képesség, hogy ezt a folyamatot az edzés során beindíthatjuk, így a testet anabolikusabb állapotban tartjuk az edzés alatt, nagy előnyt jelent azok számára, akik izmot szeretnének hozzáadni a keretükhöz. Emellett azok számára, akik zsírt szeretnének veszíteni, az elágazó láncú aminosavak (BCAA-k) segíthetnek a sovány tömeg megtartásában, amikor fogyókúrás szakaszba lépünk.

A BCAA-k optimális bontása 2:1:1 arányú, ami azt jelenti, hogy minden rész izoleucinra és valinra két rész leucin jut. A leucin kulcsfontosságú szerepet játszik az izomfehérje szintézisében, így a legjobb barátod, ha az izomépítés a célod. Az izoleucin támogatja a glükózfelvételt, míg a valin a fehérjeszintézist, a glükózszállítást és még a központi idegrendszeri stimulációt is.

Maradj feltöltve:

Míg a szükséges BCAA-k mennyisége egyénenként változik a sovány izomtömeg és a testalkati cél alapján, a standard adagolás 5 gramm. Adj 1 mérőkanál Kaged Muscle BCAA-t a vízhez, hogy edzés közben is anabolikus maradj.

TAURIN

Miért van rá szüksége:

Ez a természetben előforduló aminosav szerepet játszik a neurológiai és fizikai funkciókban. Fontos a tápanyag-szabályozásban, különösen a víz és a só szabályozásában – mindkettő nagymértékben elvész, ha edzés közben izzadsz. Ha valaha is tapasztaltál már izomgörcsöt edzés közben vagy nem sokkal utána, az valószínűleg e két tényező egyensúlyhiányának volt köszönhető. Emellett a taurin segíthet az izomösszehúzódásban, így maximalizálhatja az izmokra gyakorolt feszültséget edzés közben.

A taurin a mentális fókusz javulásával is összefüggésbe hozható. Edzés közben bevéve a taurin segíthet mentális előnyt biztosítani, lehetővé téve, hogy az adott feladatra koncentrálj, és késleltetve a pszichológiai fáradtságot és stresszt, amely gyakran jár együtt egy intenzív edzéssel.

Maradj feltöltve:

A Pre-Kaged edzésre menet és a Hydra-Charge vagy In-Kaged edzés közbeni bevitelével összesen 3 gramm taurint kapsz, amely segíthet szabályozni az izmok tápanyagszintjét és stabilan tartani az energiádat.

L-CITRULLIN

Miért van rá szükséged:

Ez a nem esszenciális aminosav a nitrogén-oxid (NO) termelés fokozásával segít növelni a vér- és oxigénáramlást a dolgozó izomszövetekhez. A nagyobb vér- és oxigénáramlással nagyobb pumpát fogsz tapasztalni az izmot elárasztó tápanyagok szintje miatt. A citrullin bizonyítottan növeli a kimerülésig eltelt időt is azáltal, hogy csökkenti az edzés okozta fáradtságot, és eltávolítja az edzés során az izomban felhalmozódó tejsavat.

Töltsd fel:

Adj 1-2 mérőkanál Kaged Muscle Citrulline port a shakeredbe. Ez 2-4 gramm L-Citrullint juttat át a szervezeteden, hogy fokozza a véráramlást, és segítsen átvészelni az utolsó kemény ismétléseket.

ELEKTROLITOK

Miért van rá szükséged:

Az edzés előrehaladtával erősen izzadni kezdesz, ami folyadékegyensúlyhiányhoz és a létfontosságú tápanyagok szervezetből való távozásához vezethet. Az izzadságod számos elektrolitból áll, többek között nátriumból, magnéziumból, káliumból és taurinból. Ezeknek a tápanyagoknak a kimerülése izomgörcsöket, görcsöket és gyengeséget, sőt szédülést is eredményezhet. Ezen tápanyagok ideális egyensúlyának fenntartása az edzés során azt jelenti, hogy hosszabb ideig és keményebben tudsz edzeni negatív mellékhatások nélkül.

Maradj feltöltve:

A Kaged Muscle Hydra-Charge kulcsfontosságú elektrolitokat és taurint tartalmaz. Egy adagolókanál elfogyasztása egészséges adagot biztosít ezekből a tápanyagokból, hogy egyensúlyban tartsa az elektrolitokat.

KAFEIIN

Miért van rá szükséged:

Míg az edzés előtti koffein bevitelével beindíthatod az edzésed, addig az edzésen belüli koffein hozzáadása segíthet meghosszabbítani ezt az energiát. A koffein serkenti az idegrendszert, ami állóképesség-növelést eredményezhet, ami segíthet még néhány ismétlést kipréselni. A koffein leginkább a több motoros egységgel rendelkező nagy izomcsoportok, például a négyfejűek vagy a hát esetében bizonyult előnyösnek. Teljesítményének előnyei az állóképességi tevékenységeknél, vagy azoknál a hosszú, intenzív edzéseknél a legnagyobbak.

Maradj feltöltve:

A Kaged Muscle koffeintabletta kényelmes módja a koffein előnyeinek kiaknázásának. Minden egyes tab 200 milligramm koffeint tartalmaz, ami biztonságos és hatékony adagolás. Ne feledje, hogy a stimulánsok mindenkire másképp hatnak; egyesek nagyon érzékenyek lehetnek a koffeinre, és idegességet és emelkedett pulzusszámot tapasztalhatnak. Legyen tisztában a nap folyamán fogyasztott egyéb koffeinforrásokkal, például kávéval, teával, üdítővel vagy akár csokoládéval.

A KILLER COMBO

Ha egyszerűbbé szeretné tenni az edzésen belüli keveréket, fontolja meg a Kaged Muscle In-Kaged használatát. Ez az edzésen belüli táplálékkiegészítő az említett fontos összetevők többségét tartalmazza egyetlen egyszerű adagolókanálban.

Ezt a terméket úgy tervezték, hogy segítsen az edzéseket a következő szintre emelni, és mindenkinek érdemes használni, aki komolyan gondolja, hogy eredményeket érjen el az edzéseivel. Minden adagolókanál tartalmaz BCAA-kat az ajánlott 2:1:1 arányban, értágító mátrixot L-citrullinnal, egy adag taurint és koffeint. A Hydra-Charge egyszerű hozzáadása az In-Kaged mellett minden alapot lefed.

Az utolsó tényező, amire gondolni kell, amikor megközelíted az edzésen belüli táplálkozásodat, az emésztés. Edzés közben a véred a megdolgoztatott izomcsoport felé áramlik, ami azt jelenti, hogy a bélrendszeredtől el van terelve. A táplálékkiegészítők beiktatása ebben az időszakban esetleg émelygéshez vagy puffadáshoz vezethet, mivel a szervezeted az izmokra koncentrál, nem pedig a tápanyagok feldolgozására. A Kaged Muscle a tápanyagok legtisztább formáira támaszkodik a legkönnyebb emésztés érdekében. Győződjön meg arról is, hogy bőséges mennyiségű vizet használ a termékek alapos összekeveréséhez, mivel ez segítheti a szervezet tápanyag-feldolgozását.

Most már tudja, hogy az edzésen belüli táplálékkiegészítés milyen előnyökkel járhat az edzésben és segíthet elérni a testalkati céljait. Ez egy újabb darab a kirakós játékban, hogy biztosítsd a szervezeted számára az optimális teljesítményhez szükséges tápanyagokat.