A magnéziumhiány Amerikában széles körben elterjedt. Sőt, becslések szerint a felnőtt amerikaiak több mint 50%-a nem fogyaszt elegendő magas magnéziumtartalmú élelmiszert ahhoz, hogy a szükséges napi mennyiséget (nőknél 300 mg, férfiaknál 400 mg) be tudja vinni ebből a kritikusan fontos ásványi anyagból.

Az alacsony magnéziumszinthez kapcsolódó egészségügyi problémák közé tartoznak:

  • Álmatlanság
  • Fáradtság
  • Stressz és szorongás
  • Rák
  • Restless leg syndrome (RLS)
  • Diabétesz
  • Osteoporózis
  • magas vérnyomás

    • .

  • Hormonális egyensúlyzavar
  • Fibromyalgia
  • Migrénes fejfájás

Ez nem meglepő, ha figyelembe vesszük, hogy a magnézium több mint 300 enzim hatékony működését teszi lehetővé a szervezetben. Ezek az enzimek fontos funkciókat látnak el, például irányítják a DNS-ünk működését és szabályozzák a sejtek energiatermelését az agyban, az izmokban és a szívben. Magnéziumra van szükségünk számos kulcsfontosságú fehérje előállításához, sőt, még a glutation előállításához is, amit egyesek a szervezet “fő antioxidánsának” neveznek.”

Kétségtelen, hogy az egyik ok, amiért oly sokan magnéziumhiányosak vagyunk, az az, hogy nem eszünk elég magnéziumban gazdag élelmiszert. Szem előtt tartva a magnéziumnak az egészségben és a jó közérzetben betöltött rendkívül fontos szerepét, arra kérem Önt, hogy fontolja meg, hogy ezeket a magnéziumban gazdag élelmiszereket beilleszti a napi menüjébe:

  • A mandula tápanyagdús és tele van egészséges zsírokkal és fehérjékkel. Magas rosttartalma segít szabályozni a vércukorszintet és csökkenti az éhségérzetet, így remek nassolnivaló azoknak, akik a testsúlyukat szeretnék kezelni. Ami még jobb, hogy egyetlen uncia mandula 80 mg magnéziumot tartalmaz!
  • A spenót tele van magnéziummal, egyetlen csészényi 157 mg-ot biztosít. Ráadásul ez a leveles zöld sok más vitamint és ásványi anyagot is tartalmaz, amelyek segítenek optimalizálni a magnézium felszívódását.
  • A tökmag mindössze ¼ csészében 184mg magnéziumot tartalmaz! Ez körülbelül az ajánlott napi adag (RDA) fele.
  • Az avokádó egyetlen gyümölcsben 58 mg magnéziumot tartalmaz. Az avokádóban található egészséges zsírok nagyszerűen hatnak a szív és az agy egészségére, és valójában több káliumot tartalmaz, mint a banán!
  • A kultúrjoghurt csészénként 30 mg magnéziumot tartalmaz, és kiváló fehérjeforrás. Az omega-3 zsírsavak, vitaminok, ásványi anyagok és probiotikumok, amelyek szintén megtalálhatók a joghurtban, egy tápanyagokban gazdag, bélrendszerünk egészségét szolgáló nassolnivalóvá teszik.

Szóval, ha legközelebb bevásárolni megy, ne felejtse el megtölteni a kosarát ezekkel a magnéziumban gazdag élelmiszerekkel!

Még a legközelebbi bevásárláskor ne felejtse el megtölteni a kosarát ezekkel a magnéziumban gazdag élelmiszerekkel!