A lágyszövetes mozgásterapeuta segíthet a váll stabilitásának és erejének növelésében, a rhomboidok feszességének csökkentésében. A terápiát kiegészítő, otthon is elvégezhető fájdalomcsillapítási stratégiákra is felvilágosíthatják Önt.

Fűtés:

Az izmok gyengéd melegítése segíthet az ellazulásukban. Emellett növeli a terület véráramlását, tápanyagokat juttat az izomba a gyógyulás érdekében, és elszállítja a salakanyagokat. Az izmok rendszeres melegítése segíthet a további krónikus görcsök megelőzésében is. A fokozott véráramlás, az izomlazítás és a gyógyulás kombinációja mind-mind hozzájárulhat az általános izomfájdalom csökkentéséhez. A rhomboidok melegítésére néhány különböző lehetőség van: hőcsomag használata közvetlenül a területre, meleg fürdő vagy zuhany, vagy meleg krém, például Tigrisbalzsam vagy Sasbalzsam használata a hát felső részének felületén.

Tréning:

A rendszeres nyújtás nagyon hasznos, mivel segít meghosszabbítani az izmokat és megelőzni a görcsöket. Az izom megnyújtásával segít fenntartani a terület jó vérellátását is, ami segíti a gyógyulást és a relaxációt. A melegítés utáni nyújtógyakorlatok kombinálása együttes hatással lehet a fájdalom csökkentésére és a gyógyulás elősegítésére. Fontos azonban megjegyezni, hogy a ma végzett nyújtás nem feltétlenül fogja megakadályozni, hogy holnap fájjon; ugyanúgy, ahogy egy jó étkezés sem tesz egyik napról a másikra egészségessé. Ez a rendszeres és következetes gyakorlás fokozatosan