Egyes ételeket jobb elkerülni vagy minimalizálni, ha természetes módon próbálod visszanöveszteni a hajad és visszafordítani a kopaszságot. Bizonyos esetekben bizonyos élelmiszercsoportok kiválthatják a hajhullást, és ezek mennyiségének csökkentése az étrendjében jelentős hatással lehet a hajvonalára.
Máskor nincs egy bizonyos élelmiszer, de ezen élelmiszerek kombinációi hosszú időn keresztül hatással lehetnek.
Van néhány általános szabály a hajhullást elősegítő élelmiszerekre, és néhány konkrét élelmiszer, amelyeket mindenképpen kerülni kell. Ebben a bejegyzésben mindkettőről szó lesz.
Ha szeretné kihagyni a cikk elolvasását, és helyette megnézni a videónkat, akkor nézze meg az alábbi videót:
Tejtermékek
A tejtermékek nagy problémát jelenthetnek, mivel késleltetett allergiás reakciókat válthatnak ki.
A kereskedelmi forgalomban kapható tejtermékeket ráadásul szinte mindig pasztőrözik. A pasztőrözési folyamat tulajdonképpen használhatatlanná teszi a tejben természetesen előforduló enzimet. Ez az enzim az, ami lehetővé teszi számunkra, hogy egyáltalán megemésszük a tejet, és e nélkül a szervezetünk valóban nehezen emészti meg a tejtermékeket, így azok biológiailag hozzáférhetetlenek és táplálkozásilag használhatatlanok.
Ehelyett káros baktériumok emésztik meg, amelyek a szervezetünkbe kerülő salakanyagokat adják.
A tejtermékek eltömítik a pórusokat is, ami pasztás bőrt eredményez. Ez azt is jelenti, hogy a fejbőrön nagyobb valószínűséggel képződik hámlerakódás, ami a szőrtüszők miniatürizálódását és a haj elvékonyodását okozza. Vagy csak pasztőrözetlen tejtermékeket fogyasszon, vagy kerülje el teljesen.
Savas italok
A szénsavas italok óriási savképző hatásúak. Valójában ezek a leginkább savképző ételek vagy italok mind közül. Nem csak ez, de a bennük lévő puszta cukormennyiség miatt a vércukorszint megugrik, majd összeomlik. Dr. Mercola kutatta a túlzott vércukorszint és a férfias kopaszodás közötti kapcsolatot, és a következőket mondja erről:
“Erős bizonyíték van arra, hogy a korai férfias kopaszodás az inzulinrezisztencia klinikai markere lehet, egy olyan állapot, amelyben elveszítjük az inzulin iránti érzékenységünket, ami túlzott vércukorszintet eredményez.”
Ez egy újabb általános szabályt ad nekünk, ami a következő: alacsony glikémiás indexű ételeket fogyasszunk, hogy ne szökjön fel a vércukorszint. Számos élelmiszer glikémiás indexéről és Dr. Mercolas kutatásáról többet megtudhatsz a hajhullás tanfolyamunkon.
Ez egy nagyon fontos fogalom a hajhullás és a ritkuló haj visszafordításához. Meg kell értenünk, hogy a férfias kopaszodás természetellenes jelenség, ez egy modern “betegség.”
A jelenleg feldolgozott (modern) élelmiszerek mindegyike nagyon magas glikémiás indexű, a természetes (feldolgozatlan, pasztőrözetlen) élelmiszerek pedig lényegesen alacsonyabb glikémiás indexűek, így életszerűnek tűnik, hogy van kapcsolat a feldolgozott élelmiszerek és a férfias kopaszodás génjének “kiváltása” között.
Bár ez a kapcsolat egyesek számára gyengének tűnhet, több kutatás is hasonló következtetésre jutott. Dr. Mercola kutatásai között szerepelnek. Ha többet szeretne megtudni, az élelmiszerek glikémiás indexeit tartalmazó táblázatokkal, szerezze be most a tanfolyamot. Az alkohol is okozhat hajhullást.
Maradj hidratált ezek helyett:
- Kerüld a csapvizet, igyál helyette szűrt, desztillált vagy ionizált vizet
- Igyál zöldségleveket
- A mandulatej hihetetlenül egészséges (készítsd el magad), a mandulaolaj pedig bizonyítottan serkenti a haj növekedését egereknél.
- Fűszer- és gyógynövénykeverékek (ánizs, szegfűszeg, gyömbér, fahéj, citromfű stb)
Cukros gabonafélék
Ezeknek az ételeknek olyan magas a glikémiás indexük, hogy óhatatlanul vércukorszint-emelkedést okoznak valami, ami elősegíti a haj korai elvékonyodását, ahogy már tárgyaltuk.
Nem csoda, hogy egyre több férfi szenved hajhullástól, ha megnézzük a pasztőrözött tejből és cukros gabonafélékből álló tipikus nyugati reggelit.
A feldolgozott gabonaféléknek nagyon magas a glikémiás terhelése, mert a növényből eltávolították a természetes rostot, ami miatt lassabban emésztődne és szívódna fel a szervezetünkben.
Ezeknek a természetes rostoknak az eltávolításával az ételcukrok egyenesen a véráramba kerülnek, ami hatalmas vércukorszint-emelkedést okoz.
zsíros ételek
A zsíros ételek eltömítik az artériákat, és zsíros bőrt is okozhatnak a fejbőrön. Ez gyakran vezet a szőrtüszők miniatürizálódásához, a véráramlás korlátozásához és az izzadságpórusok eltömődéséhez. Ahogy a fejbőr pórusai eltömődnek, a DHT és más káros hormonok csapdába eshetnek, ami újra beindíthatja a hajhullás mechanizmusát.
A jó sampon segíthet, mivel kimossa a zsírt, és a fejbőr készen áll az új hajszálakra, de az étrendünk megváltoztatása a zsíros ételek elkerülése érdekében a legjobb. Az egészséges zsírok azonban nagyon jótékony hatással lehetnek a haj növekedésére, ezért ne vegyük ki a természetes olajokat az étrendünkből.
Egy szó a késleltetett allergiás reakciókról
Mi van akkor, ha a fent említett ételek mindegyikét kerüljük, de még mindig hajhullástól szenvedünk?
Először is fontos megjegyezni, hogy az étrend csak egy része az egyenletnek. Ha nem foglalkozik a hajhullás mögöttes okával, amelyet súlyosbíthat, de nem teljesen az egészségtelen táplálkozás okozhat, akkor a hajhullás valószínűleg folytatódik.
Második, lehet, hogy nem kerül minden olyan ételt, amely hozzájárulhat a hajhulláshoz. A legfontosabb szabály, hogy kerülje azokat az élelmiszereket, amelyek krónikus vagy késleltetett allergiás reakciókat válthatnak ki.
Amikor allergiás reakcióra gondol, valószínűleg csalánkiütésre, légzési nehézségekre, valamint a nyelv, az ajkak és a torok duzzanatára gondol. Ezt nevezzük analfilaxiás reakciónak. Vannak azonban más típusú allergiás reakciók is. Ha ételekről van szó, egy másik típust késleltetett allergiás reakciónak neveznek.
Amint a neve is mutatja, a késleltetett allergiás reakció nem hirtelen következik be. Ehelyett néhány óra, nap vagy akár hét alatt is bekövetkezhet. Ez különösen akkor igaz, ha a szervezet folyamatosan ki van téve az ételnek, így soha nincs esélye a gyógyulásra, amit krónikus allergiás gyulladásnak is neveznek.
Mi köze van ennek a hajhulláshoz?
A késleltetett allergiás reakció elsősorban a fokozott immunválasz miatt okozhat hajhullást. Ez arra késztetheti a saját testünket, hogy megtámadja a hajhagymát, valamint gyulladást okozhat a fejbőrben, ami beszűkíti a hajhagymához vezető véráramlást. Ez a két dolog együttesen gyakran vezet hajhulláshoz.
A jó hír? Ha rájössz, hogy mely ételek váltanak ki immunreakciókat, elkerülheted őket, és a probléma forrásánál kezelheted a problémát. A legjobb módja ennek, ha allergológus irányításával teszed ezt.
Az allergológus valószínűleg elvégez néhány vizsgálatot, többek között vérvizsgálatot és prick-tesztet, hogy megállapítsa, mely élelmiszerekre lehetsz érzékeny. Ezután Ön és az allergológus kidolgozhatnak egy tervet a lehetséges ételallergiák “kipróbálására”.
A legbiztonságosabb és legelterjedtebb módszer az úgynevezett eliminációs diéta.
A diéta során Ön kiiktat minden olyan ételt, amelyről Ön és orvosa azt gyanítja, hogy allergiás reakciókat vált ki. Néhány gyakori közülük a tejtermékek, a glutén, a kukorica, a szója, a sertéshús, a marhahús és a diófélék.
Nagyjából hat héten át meglehetősen bőséges étrendet fogsz enni, majd lassan, egyenként visszavezeted a lehetséges allergéneket az étrendedbe. A legjobb, ha ezt allergológus felügyelete mellett teszi. A cél az, hogy “újraindítsa” a szervezetét és az immunrendszerét, így amikor a potenciális kiváltó anyagokat újra bevezeti az étrendjébe, már elég világos lesz, hogy melyek a valódi allergének és melyek nem.
Mihelyt elkészítette az allergének listáját, a legjobb, ha teljesen elkerüli őket, hogy megelőzze a további reakciókat és a krónikus gyulladást.
Következtetés
Nem kell éveket várni a kopaszodás áttörésére. Távolítsa el ezeket az élelmiszereket az étrendjéből, és kezdje el az utat a minta kopaszság legyőzéséhez.
Vélemény, hozzászólás?