• Medencei fájdalom. A 34. héten, ahogy a baba a szülés előkészítéseként lejjebb süllyed a medencéjébe, előfordulhat, hogy kismedencei fájdalmat, deréktáji kellemetlenséget vagy a hólyagjára nehezedő nyomást tapasztal. A pozitívum, hogy mivel a baba már lejjebb süllyedt, kevesebb nyomást érezhet a rekeszizmára és a tüdejére, ami megkönnyíti a légzést. A kismedencei fájdalom enyhítése érdekében próbáljon meg nem állni a lábán, amikor a legkellemetlenebbül érzi magát. Egy meleg fürdőben való áztatás is enyhülést hozhat. Ha ezek az ötletek nem működnek, beszéljen egészségügyi szolgáltatójával, aki további tanácsokat ad a teendőkkel kapcsolatban.

  • Duzzadt bokák és lábak. Nem ritka, hogy a nőknek a terhesség ezen szakaszában megduzzad a bokájuk és a lábuk. A duzzanat enyhítésének egyik módja, hogy amennyire csak lehet, csökkentse az állásidőt. Emellett, amikor ülsz, támaszd ki a lábad egy párnára. Azokban az esetekben, amikor a duzzanat miatt kellemetlen érzéseket érez, és nem tud ülni, segíthet a támasztó cipő viselése.

  • Székrekedés. A nehezen és ritkán ürülő székletürítés többféle okból is előfordulhat. Bármi legyen is az oka, nagyon kellemetlen lehet! A jó taktika közé tartozik a sok víz, aszalt szilvalé vagy más gyümölcslevek fogyasztása, valamint a magas rosttartalmú ételek, például gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű kenyér és korpás gabonapelyhek fogyasztása. Emellett próbáljon meg sétálni vagy gyengéd gyakorlatokat végezni, hogy segítse az emésztőrendszerét. Végül, ha néhány nagy étkezés helyett kisebb, gyakoribb étkezéseket fogyaszt, az javíthatja az emésztését.

    • 34. terhességi hét: Megfontolandó dolgok

    • Az új baba érkezését az idősebb testvérek is nehezen tudják kezelni a sok változás miatt. A szülők sok energiát fektetnek az új baba előkészítésébe, és miután a baba megérkezik, az újszülött gondozása a család figyelmének nagy részét leköti. Nem szokatlan, hogy az idősebb testvérek némi féltékenységet éreznek, és viselkedéssel reagálnak a változásokra. A szülők azonban segíthetnek megkönnyíteni az átmenetet, és felkészíthetik a testvéreket a család új tagjára. Segíthet, ha úgy beszélnek a terhességről, hogy az idősebb testvérek számára is érthető legyen. Például az életkornak megfelelő módon elmagyarázhatod, honnan származik az új baba. Vannak olyan gyermekkönyvek, amelyek segíthetnek ebben. Ráadásul a gyerekek bevonása az új baba érkezésére való felkészülésbe nagyszerű módja lehet annak, hogy segítsen nekik elfogadni a gondolatot, hogy az újszülött csatlakozik a családhoz. A nagyobb gyerekek bevonásának egyik módja, ha hagyod, hogy segítsenek neked bevásárolni az újszülöttnek szükséges dolgokat. Jó ötlet, ha már az új baba érkezése előtt is beszélsz velük arról, hogy milyen szerepet játszhatnak abban, hogy segítsenek neked az új babával kapcsolatban. Ügyeljen arra, hogy a nagyobb gyermekeivel minőségi időt töltsön négyszemközt, hogy megértsék, továbbra is értékes és szeretett tagjai a családnak.

    • A kalcium segít kialakítani és megkeményíteni a baba csontjait és fogait, ezért az elegendő kalcium bevitele a terhesség alatt elsődleges fontosságú, mind a baba, mind a saját egészsége szempontjából. A terhesvitaminok tartalmazhatnak kalciumot, de az is fontos, hogy kalciumban gazdag ételeket fogyasszon. Az olyan tejtermékeken kívül, mint a tej, a sajt és a joghurt, a szardínia, a zöld leveles zöldségek, mint a brokkoli, és a kalciummal dúsított gyümölcslevek is nagyszerű táplálékforrások. Ez azt jelenti, hogy a laktózérzékeny leendő anyukáknak is remek lehetőségeik vannak az extra kalcium bevitelére! Tudjon meg többet arról, hogy mennyi kalciumra van szüksége a terhesség alatt, és kérdezze meg egészségügyi szolgáltatóját, hogy elegendő kalciumot kap-e. A szolgáltatója javasolhatja, hogy szedjen kalcium-kiegészítőt, vagy az étrendjének megváltoztatásával juthat több kalciumhoz.

    • Az utolsó dolog, ami miatt aggódnia kell, amikor megindul a szülés, hogy eldöntse, mit dobjon be a táskájába, hogy bevigye a kórházba. Ezért összeállítottunk egy átfogó kórházi táskacsomagolási ellenőrzőlistát, hogy biztosan ne hagyd ki azokat a kötelező és szép dolgokat, amelyeket a nagy napra magaddal szeretnél vinni. Felsoroljuk azokat a dolgokat, amelyekre neked, a párodnak és az újszülöttnek szüksége lesz.

    34 hetes terhes: Kérdezd az orvosodat

    • Milyen helyzetben van a babám?

    • Ha a babám farfekvésben van, mennyi az esélye, hogy fejjel lefelé helyzetbe kerül?

    • Ha a babám farfekvésben van a szülés időpontjához közelebb, mit javasol?

    • Milyen gyakorlatokat vagy nyújtásokat végezhetek, hogy enyhítsem a hátam alsó részére nehezedő nyomást?

    • Szülött újraélesztési tanfolyamot szeretnék elvégezni. Van olyan, amit ajánlana?

    34 hetes terhes: Az Ön ellenőrző listája

    • Gondoskodjon arról, hogy az újszülött számára alapvető felszerelésekkel rendelkezzen.

    • Ha még nem választott megfelelő autósülést, most van itt az ideje, hogy átnézze a lehetőségeket.

    • Gondolja át, hogy szeretne-e látogatókat a kórházban, miután megszületett a baba. Lehet, hogy nem baj, ha a kórházi látogatási idő alatt néhány barátod és a legközelebbi családtagjaid megállítanak, de ha túl sokan vannak, az stresszes lehet.

    • Még több terhességi tippért iratkozz fel itt:

    34. terhességi hét: Az Ön ellenőrző listája

    Hogyan írtuk ezt a cikket
    A cikk információi megbízható orvosi és kormányzati forrásokban, például az American Academy of Pediatrics és az American College of Obstetricians and Gynecologists szakértői tanácsain alapulnak. Az ezen az oldalon található tartalom nem helyettesítheti a szakszerű orvosi tanácsadást. A teljes körű diagnózis és kezelés érdekében mindig forduljon orvoshoz.