A legjobb vény nélkül kapható altató kiválasztása

A jó éjszakai alvás elengedhetetlen az egészséges agy és test számára. Enélkül nehéz lehet a napi tevékenységek során a pályán maradni, mi több, hátrányosan befolyásolja az érzelmeket, a viselkedést és a munka termelékenységét.

A leggyakoribb álmatlansági okok a következők:

  • Medicinák: A magas vérnyomás elleni gyógyszerek, az antidepresszánsok vagy akár az epilepszia elleni szerek is befolyásolhatják az alvást.
  • Mentális problémák: Mind a szorongás, mind a depresszió összefügg az alvászavarok valamilyen formájával.
  • Egyéb betegségek: A krónikus fájdalommal vagy prosztataproblémákkal járó állapotok hatással vannak az alvásra.
  • Stressz: A felzaklató élmények egész éjjel ébren tarthatnak minket.
  • Anyaghasználat: A stimulánsok, például nikotin vagy koffein tartalmú termékek szedése megváltoztathatja az alvási szokásokat.

Az Ön igényeinek legmegfelelőbb recept nélkül kapható vagy természetes alvássegítő kiválasztása során ezekre a kérdésekre kell rezonálnia. Például a szorongással összefüggő alváshiány kezelése nyugtatószer nélkül biztosan kevésbé lesz hatékony.

Mint említettük, az akut álmatlanság más állapotok vagy életmódbeli döntések következményeként alakul ki. Másrészt a krónikus álmatlanság idővel alakul ki, más neurológiai, pszichiátriai vagy gyulladással kapcsolatos betegségekkel együtt.

A védekezés első vonalát mindig a viselkedésbeli változásoknak kell képezniük. Egy szakember tanácsot ad Önnek, hogyan változtassa meg a reggeli és esti szokásait, hogy destimulálja az idegrendszerét és alvást idézzen elő.

Ha ez nem segít, mindig választhatja a legjobb éjszakai alvássegítőt a vény nélkül kapható készítmények közül.

Milyenek az alvássegítő szerek?

Változatos termékek vagy természetes főzetek közül választhatunk, de választásunknak a tényleges igényeink alapján kell történnie. Például egy hatásos gyógytea megnyugtathatja az idegeinket, de nem fog mély alvást előidézni a krónikus alvászavarokban szenvedők számára.

Ezzel együtt az egyetlen módja annak, hogy pontosan besoroljuk az altatókat, az a hatáserősségük alapján történik. Lényegében minél kémiailag erősebb az anyag, annál több nyugtató tulajdonsággal rendelkezik.

Általánosságban elmondható, hogy akár vény nélkül kapható terméket, akár homeopátiás gyógyszert választunk a jó alváshoz, a benne lévő hatóanyagoknak nyugtató vagy/és hipnotikus tulajdonságokkal kell rendelkezniük.

A nyugtatók, más néven nyugtatók azok az anyagok, amelyek az agyban lévő szinapszisok neurostimulációjának csökkentésével nyomják le a központi idegrendszert. Hatékonyak a legtöbb esetben enyhe álmatlanság esetén. Valójában azonban nem idéznek elő alvást, és nem is stabilizálják azt.

A hipnotikus altatók hatásosabbak, mivel az agy mélyebb szintjein hatnak, és az alvás megindulását idézik elő. A legerősebbek képesek befolyásolni bizonyos alvási fázisokat és helyreállítani a pihenést a krónikusan alváshiányos embereknél.

Mindent összevetve, a jó alvás érdekében a legjobb gyógyszereket vagy orvos írja fel, vagy gyógyszertárban lehet megvásárolni. Olvasson tovább, és nézze meg, miben különböznek.

Az alvássegítő szerek típusai

A vényköteles gyógyszerek

Ezeket tekinthetjük olyan gyógyszereknek, amelyek azonnal elaltatnak. Kizárólag alvászavarok esetén használjuk őket, orvos által felírva.

A hipnotikus kategóriába tartoznak, és mély alvás kiváltására alkalmas hatáserővel rendelkeznek. Ezért ezek a gyógyszerek a legerősebb vényköteles altatók a piacon, és nem szabad őket félvállról venni.

A leghatékonyabb altatók a benzodiazepinek, mint például a nitrazepám vagy a diazepám. A leggyakoribb nem benzodiazepin, erős altatók neve Ambien, Lunesta, Sonata.

Ez a két gyógyszercsoport a közepes és súlyos álmatlanság kezelésére szolgál, és elfogadható biztonsági profillal rendelkezik. A gyakori mellékhatások közé tartozik az álmosság, a szédülés, valamint a csökkent éberség és koncentráció. A túladagolás okozta halálozás esélye alacsony.

Viszont léteznek erősebb gyógyszerek is, mint például a barbiturátok és a kinazolinonok. Ezeket többnyire figyelmen kívül hagyják az alvásterápiában az esetlegesen végzetes mellékhatásaik miatt.

Természetes alvássegítők

Bár gyakran nevezik őket altatóknak, ezek nem gyógyszerek. Ez azt jelenti, hogy mindenféle szakmai konzultáció nélkül is megvásárolhatja az Ön igényeinek legmegfelelőbb természetes alvástámogatót. De vajon működni fognak?

Lehetnek tabletta vagy kapszula formájában, de növényi kivonatokból, szintetikus hormonokból, vitaminokból és ásványi anyagokból állnak. Ajánlott napi adagjuk nem mindig biztos, és előállításuk a gyógyszerekhez képest nem FDA által szabályozott.

A természetes termékek előnye, hogy összetételük fantáziadúsan összetett lehet. Gyakran tartalmaznak magnéziumot az izomlazításhoz, emellett olyan növényi nyugtatókat, mint a valeriánagyökér, magnóliakéreg, komlóvirág vagy citromfűlevél. Az álmatlanság elleni legjobb vény nélkül kapható terméknek azonban tartalmaznia kell melatonint, egy biztonságos, alvásindukáló hormont.

Az alacsony dózisú formákban biztonságosnak tekinthető termékek megfelelő alvásgyógyszer választás lehetnek a gyerekek számára. A kisgyermekeknek szánt melatonin alapú altatószerek rágógumikban találhatók, és létezik homeopátiás alapú választás is a baba elaltatására.

A természetes altatószerek hatékonysága elsősorban az összetételükön alapul. Ezért hivatalosan kevésbé hatásosnak tekintik őket, és enyhe vagy közepesen súlyos álmatlanság kezelésére használják őket.

OTC Sleep Aids

Az álmatlanság elleni legjobb választás valószínűleg valahol a vényköteles gyógyszerek és a természetes altatók között található. Ezért választjuk az OTC termékeket.

Technikailag ezek olyan gyógyszerek, amelyeket szintetikus anyagokból állítanak elő az FDA által szabályozott létesítményekben. Ez azt jelenti, hogy gyártóik kötelesek minőséget csepegtetni ezekbe a termékekbe. Az OTC termékek azonban nem tartalmaznak hipnotikumokat vagy más, halálosan káros anyagokat.

Ezek vény nélkül kapható gyógyszerek, amelyeket a gyógyszertárakban vény nélkül kapható rendszerben árulnak. Más szóval öngyógyításra szánják őket. Még a legjobb recept nélkül kapható álmatlanság elleni altatók sem számítanak a legerősebb altatóknak.

Mindezek ellenére bizonyítottan nyugtató és alvásserkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, ami megfelelő választássá teszi őket enyhe, közepes, sőt néha súlyos álmatlanság esetén.

Általában az alvásserkentő vegyi anyagoknak csak egy csoportja van hivatalosan biztonságosnak nyilvánítva, és vény nélkül is árusítható. Ezek a H1-antagonisták első generációja, népszerű nevükön az antihisztaminok.

Az antihisztaminok

A hisztamin egy jelzőmolekula, amely bőségesen megtalálható az emberi szervezetben. Különböző sejtek termelik, hogy szabályozzák a specifikus metabolikus műveleteket, például a gyulladást és az érösszehúzódást. A hisztamin többek között befolyásolja az emésztést, a légzést, a mozgáskoordinációt és a bőr anyagcseréjét.

A legjobb OTC altatók, amelyek a szervezet hisztamin útvonalaira hatnak, valójában blokkolják annak pro-allergiás hatásait. A hisztamin az allergia legfontosabb biokémiai közvetítője, mivel közvetlenül befolyásolja a bőrkiütéseket, a torok duzzanatát, az izzadást és más nyálkahártya-reakciókat.

Az antihisztaminokat eredetileg az allergiás tünetek kezelésére fejlesztették ki, de szerkezetük elég zsíros ahhoz, hogy átjussanak a vér-agy gáton és erős nyugtatást idézzenek elő. Az évek során az antihisztamin molekulák új generációit tervezték meg, amelyek érintetlenül hagyják a felhasználó tudatállapotát.

Az antihisztaminok első generációját manapság ritkán alkalmazzák allergia esetén. Ehelyett beépülnek az álmatlanság elleni legjobb készítményekbe. A főáramú gyógyszergyárak a két legbiztonságosabb antihisztamin hatóanyagot használják vény nélkül kapható gyógyszereik előállításához: a doxilamin-szukcinátot és a difenhidramin-hidrokloridot.

Doxilamin-szukcinát vs. difenhidramin-hklorid

Doxilamin-szukcinát

Az 1950-es évek óta használják a terápiában, és még mindig az egyik leghatékonyabb és legbiztonságosabb vény nélkül kapható anyag. Gyakran használják B6-vitaminnal kombinálva a hányinger kezelésére.

Az alvásterápia szempontjából gyors hatású, egy órán belül eléri a csúcspontját a szervezetben. Hatása azonban akár tizenkét órán át is tarthat, ezért is tartozik a legjobb vény nélkül kapható altatók közé hosszú repülőutakra. Ez azt is jelenti, hogy nem szabad szedni, hacsak nem tervezed, hogy egész éjjel alszol. Ellenkező esetben reggeli álmosságot és fáradtságot okoz.

Difenhidramin HCL

Ez a leggyakrabban használt antihisztamin gyógyszer a világon, bár egyes országokban eltérően szabályozott. Kevésbé hatásosnak tartják, mint a doxilamint, és rövidebb ideig hat.

A difenhidramin alapú altató jobb biztonsági profillal rendelkezik, és ha az optimális gyógyszerformában adagolják, gyorsan hat, és nem hagy reggeli mellékhatásokat.

Ezt a vegyületet gyakran használják a legjobb OTC altatóként szorongás esetén, mivel ellazítja a gyomor- és vázizmokat, és gyorsan utána alvást idéz elő. Az Egyesült Államokban és Ausztráliában a difenhidramin általában Benadryl néven ismert az alváshoz.

Biztonság és mellékhatások

Az antihisztaminok az egész testre hatnak, tetőtől talpig, és mint ilyeneket, nem szabad könnyelműen használni. Bár ritkán, de a difenhidramin és a doxilamin esetében fellépő mellékhatások a következők:

  • Szájszárazság
  • Álmosság
  • Szédülés
  • Húgyvisszatartás
  • Tompult látás
  • Zavarodottság
  • Émelygés

Az altató antihisztaminokat nem szabad más allergia elleni gyógyszerekkel keverni, kivéve, ha szakorvos írta fel. A vény nélkül kapható doxilamin alapú altatókat célszerű minden más gyógyszertől elkülönítve alkalmazni, míg a difenhidramin egyidejűleg is alkalmazható.

A kettő közül a difenhidramin előnye a gyorsabb kiürülés. Ezenkívül beszámoltak doxilamin által kiváltott kóma eseteiről, ami miatt ez a komponens kevésbé kívánatos időseknél és bizonyos egyéb krónikus problémákkal küzdő betegeknél.

Ezeknek az antihisztaminoknak még hosszú távú használat esetén is alacsony a mellékhatások előfordulási aránya, és a vényköteles altatókhoz képest nem valószínű, hogy függőséget okoznak.

Hogyan használjuk biztonságosan a vény nélkül kapható altatókat

Az ajánlások szerint az álmatlanság elleni legjobb vény nélkül kapható gyógyszereket lefekvés előtt 30 perccel kell alkalmazni. Bizonyos esetekben a gyógyszerkészítmény ettől eltérő felhasználást írhat elő. Például a folyadékok és a gélkapszulák gyorsan felszívódnak és gyorsabban hatnak, ezért a használati utasításuknak megfelelően kell alkalmazni őket.

AOTC altatókat nem szabad napközben használni, mert álmosságot idézhetnek elő, és elesést, törést vagy közlekedési balesetet okozhatnak. Napközben csak hosszú repülőutak esetén és a harmadik műszakban dolgozók elalvására ajánlott használni.

Szedhet-e vény nélkül kapható altatót terhesség alatt?

Ha terhes, fontolja meg, hogy konzultáljon orvosával, hogy megtalálja a legjobb alvásra alkalmas vény nélkül kapható altatót. Nincsenek olyan adatok, amelyek az antihisztaminok terhesség és szoptatás alatti alkalmazásával kapcsolatos káros előfordulásra utalnának. Azonban ezeknek a gyógyszereknek a farmakológiai preferenciái az egész szervezetre gyakorolt hatást feltételezik, ami növeli a mellékhatások esélyét.

Az OTC altatók biztonságosak gyermekek számára?

AOTC altatókat nem kisgyermekeknek szánják. A difenhidramin és a doxilamin használata egyaránt megengedett 12 éves kor felett. Ennek oka az erre a korcsoportra vonatkozó adatok hiánya.

Biztonsággal kijelenthető, hogy a vény nélkül kapható altatószerek közül a gyermekek számára a melatonin alapú természetes kiegészítők közül kell választani.

Az első generációs antihisztaminok ugyanis intenzív antikolinerg hatással rendelkeznek. Ez azt jelenti, hogy kölcsönhatásba lépnek a szervezeten belüli különböző szabályozó funkciókkal. A fiatalabb populációban ez növeli egy további kórkép kialakulásának kockázatát, valamint egy mögöttes pszichopatológia kialakulásának kockázatát.

A vény nélkül kapható altatószerek az alváson kívül másra is használhatók?

Az antihisztaminok jól ismert allergiagyógyszerek. Egyes országokban az első generációjukat tartalmazó OTC-gyógyszereket különböző allergiás tünetekre törzskönyvezték. Az igazság az, hogy sokan valójában alvásra használják az allergiagyógyszert.

Az antihisztaminok emellett egyes összetett megfázás elleni gyógyszerekben is megtalálhatók, amelyekben az első tünetek stabilizálójaként működnek. Azonban, ha erre a célra használják őket, óvatosság ajánlott a nyugtató hatásuk miatt.