16 meglepő dolog, amit Tiger Woods tesz, hogy egészséges maradjon

Tiger Woods minden idők egyik legnagyobb golfozója, aki holtversenyben a legtöbb PGA Tour-győzelemmel és a második legtöbb major bajnoki győzelemmel áll, hiszen minden majorban legalább háromszor nyert már. Ő egy világhírű sportoló, és sokak szerint ő az oka annak, hogy a golf ilyen nagy népszerűségre tett szert. Mindez pedig meglepően egészséges életmódjának köszönhető, amellyel a golfot kiemelte az all boys clubból, és a többi profi sportág sorába emelte, amelyek sok személyes fittséget igényelnek.

Tigernek van az egyik legszigorúbb edzésprogramja a golfban, és ez segített neki kiérdemelni a karrierje során elért sikereket. Meglepő lehet, ha megtudja, hogy valójában mennyi időt tölt az ütőivel, mit csinál a pályán kívül, hogy mentálisan koncentrált maradjon, és hogyan segített neki a rutinja abban, hogy a sportvilág egyik legnagyobb sportolójává váljon.

16 30 mérföld hetente

Tiger Woods régi edzésrutinjának részeként hetente akár 30 mérföldet is futott, akár kint, akár futópadon. Minden egyes napot 4 mérföldes futással kezdett és fejezett be, ami megmagyarázza, hogy Tiger miért volt olyan jó formában, és miért volt elég kardiója ahhoz, hogy minden egyes hétvégén 72 lyukat játszhasson a legmagasabb szinten.

15 Korai lefekvés

Az egészség megőrzése nem csak arról szól, hogy hány órát emelsz súlyt. Szükséged van egy jó éjszakai alvásra is, hogy feltöltődjön a tested. Tiger Woods gondoskodik erről azzal, hogy minden egyes este már este hétkor lefekszik. Ezt nehéz megtenni egy család mellett, de amikor korán kell kelned, hogy versenyekre indulj, fontos, hogy jól kipihenhesd magad.

14 Pick Up kosárlabdázik vagy teniszezik

A futás, a súlyzós edzés és egy gyakorló kör után Tiger más sportot választ az edzéshez, vagy keres embereket, hogy pick-up kosárlabdázzon, vagy üssön néhány labdát a teniszpályán. Az, hogy több sportágat űz, bizonyítottan segít a sportolóknak a többi sportágban is a hasonló mozgások miatt.

13 Nagyon korán kelni

A PGA Tour végigjárja az egész Egyesült Államokat, Európában is vannak versenyek, köztük az Open Championship az Egyesült Királyságban. Tiger tehát korán keléssel készül ezekre a versenyekre. Reggel 6-kor kell kelnie, amikor az Egyesült Királyságban van, így otthon hajnali 1-kor kel, hogy a testét idő előtt felkészítse az időeltolódásra.

12 13 óra edzés naponta

Hogyan maradsz egészséges, az a rutin és az elkötelezettség, és Tiger csak gondolt. Napi 13 órát töltött futás, súlyzós edzés és edzéskörök között, ami sokat elmond arról, hogy Tiger Woods miért lett a golf arca és a játékok történetének egyik legerősebb játékosa.

11 Két óra súlyemelés

Tiger Woods a fittségéről volt híres, amikor kitört, és olyan erővel rendelkezett, amiről a játékosok csak álmodhattak a hosszú labdák ütéséhez. Ez azért volt így, mert nagy súlyokat emelt, gyakran alacsony ismétlésszámmal, hogy izmot építsen a karjaiban. Ez nem csak a kar erejéről szól az ütéseknél, de határozottan segített neki abban, hogy felépítse a labdavezetés képességét a tee-ről.

10 Range Sessions

Reggel 9 órakor Tiger Woods már a pályán van és golflabdákat ütöget. És ez nem csak egy gyors vödörnyi labda, hanem meglepő módon két órát tölt a range-en, ahol a lendítésén dolgozik, és kijavít mindent, amin változtatni kell. Ez rengeteg mentális előkészületet is jelent, hogy tudja, milyen apró finomításokat kell elvégeznie a lendítésén.

9 Magas fehérjetartalmú étrend

Azért, hogy a testét táplálja, hogy edzeni tudjon és egészséges maradjon, Tiger Woods magas fehérjetartalmú, zsírszegény étrendet követ, különösen ebédidőben, mert még egy egész napos golfozás és edzés vár rá. Az egészséges táplálkozás minden élsportoló számára a siker kulcsa, és Tiger jól csinálja, hogy a teste mindig üzemanyaggal legyen feltöltve.

8 Sok víz és Gatorade

A jó étkezés mellett Tiger egész nap hidratált marad. Különösen, ha egész nap a pályán van a napon, fontos, hogy az elvesztett vizet többel pótolja. Tiger tehát rengeteg vizet és Gatorade-et iszik egész nap. Valószínűleg segít a Gatorade-del kötött szponzori szerződése.

7 Mediterrán étrend

Tiger Woods új étrendje inkább mediterrán jellegű, ami sok halat, gyümölcsöt és dióféléket tartalmaz. Ez változást jelent a korábbi, sok húst és keményítőt tartalmazó étrendjéhez képest, és karcsún tartja. Ez a változás akkor következett be, amikor idősebb lett, és rájött, az idősebb férfiaknak más étrendre van szükségük.

6 Nothing But Putting

Sok emlékezetes pillanat van, amikor Tiger Woods egy bajnoki győzelem után klasszikus ökölpumpával teszi be a pontot. És mindez a green-en kezdődik, amikor a puttingolásán dolgozik, amit naponta akár egy órán keresztül is csinál. Éberen kell tartania az elméjét a green-en. Bár kíváncsiak vagyunk, hogy a végén gyakorolja-e az ökölpumpát?

5 9 lyuk

A sok lőtéren töltött idő és a puttingolás után Tiger Woods kiül a pályára, és egy valódi golfkört játszik. Naponta legalább 9 lyukat játszik, hogy versenyre kész legyen, és általában azt a pályát játssza, amelyen a hétvégén fog játszani, hogy megtanulja a doglegeket és a legjobb pozíciót, ahonnan a zöldeket támadhatja.

4 Short Game

A játékának legnagyobb része, amit gyakorol, a rövid játék. A chipping és a vasakkal végzett munkák rengeteg ütést vehetnek le a játékából, és Tiger Woods ügyel arra, hogy ezen dolgozzon a legtöbbet. Egy jó chip jelentheti a különbséget egy kétütéses lehetőség vagy a kupa közelébe dobott csapás között.

3 Öt-hét étkezés

Az étkezési szokásai szigorúak, napi 5-7 étkezést fogyaszt, hogy a testét lendületben tartsa. Ez inkább hasonlít egy súlyemelőre, mint profi sportolóra, de Tiger Woods fittségét elnézve inkább testépítőként edz, mint golfozóként. Figyelembe véve, hogy napi 13 órát edz, sok üzemanyagra van szüksége.

2 Steak és krumpli

A régi étrendjén Tiger Woods elég sok steaket és burgonyát evett. Ez egy nehéz étkezés volt a teste táplálására, de még Tiger is elismeri, hogy fiatalabb korában megúszta egy ilyen étrenddel, mert sok edzéssel égette el. De most, idősebb emberként változtatnia kellett.

1 Mentális éleslátás a kiabáláson keresztül

A pályán mentálisan erősnek kell lenned, hogy kizárj mindent, ami körülötted történik. A szurkolók beszélgetése, a kamerák kattogása és a pálya körül zajló egyéb kiabálás. Hogy felkészüljön erre, Tiger Woods az apjával szokott gyakorolni, aki végig kiabált vele. Biztos vagyok benne, hogy mások ezt bántalmazásnak tartották, de Tiger így lett lézerfókuszú.