12 tipp, hogy rávegyük a válogatós kisgyermeket az evésre

Amikor szembesülünk a szülőség hatalmas felelősségével, gyermekeink táplálkozása és növekedése létfontosságú napi gonddá válik. Számomra a gyermekeim kiegyensúlyozott étkeztetése minden nap eszembe jut – de ez nem mindig könnyű.

Az első életév végtelennek tűnő etetésekből áll – a csecsemők nagyon gyorsan nőnek és sok táplálékot igényelnek, ezért az időd jó része az etetéssel telhet. Ezért frusztráló lehet, amikor a gyerekek hirtelen elérik a kisgyermekkort, elérik a rettenetes étvágytalanságot, és lelassul a táplálékfelvétel. .

Mi történt, gondolhatod? Hirtelen úgy tűnhet, hogy nem akarnak többé enni. És kiderülhet, hogy rendkívül válogatósak. Íme néhány panasz, amit többször hallok a szülőktől, amikor leírják a kisgyermekek étkezési viselkedését:

• A tányérjukon lévő különböző ételek nem érhetnek össze, vagy “szennyezettnek” tekinthetők — isten ments, hogy vegyes ételt, például rakott ételt tálalj!

• Úgy tűnik, ma nem tudnak betelni azzal a piros mártásos tésztával, de másnap valamilyen okból kifolyólag idegenkednek tőle.

• Hogy rávegyük őket új ételek kipróbálására? Felejtsd el – ez rosszabb, mint a foghúzás.

• Annyi időt, gondolkodást és erőfeszítést fordítasz arra, hogy olyan ételt készíts, ami tetszeni fog a kis csöppségnek, csak azért, hogy tönkremenj, amikor az első dolog, amit a kisgyermeked tesz, hogy a padlóra dobja, anélkül, hogy akár csak egy falatot is megkóstolna.

Ismerősen hangzik ez? Szülőként valóban őrjítő lehet, ha egy válogatós kisgyermeket próbálsz etetni, és gyakran úgy érezheted, mintha a saját gyermekeddel vívnál háborút az étkezések alkalmával. A szülők érthető módon frusztráltak, néha egészen a hatalmi harcig fajul az aggódó szülő és a függetlenségét kinyilvánítani akaró makacs kisgyermek között (reméljük, hogy ez nem a közelgő tinédzserkorba való bepillantás).

Hála Istennek, én már voltam ott, csináltam ezt. Ikerlányaim vannak – két intenzíven válogatós, féktelen, hisztit dobáló kisgyerek. Dupla nyűg az étkezéseknél nálunk, de szépen haladunk. Szóval… ha mi el tudjuk érni az étkezési békét, akkor te is el tudod érni.

Mi a “normális” kisgyermeki étvágy?

A csecsemők akár 15 kilót is felszedhetnek életük első évében. Ezt a gyors növekedési időszakot követően azonban 1 éves koruk után lassulni kezdenek, és a kisgyermekkorban általában csak körülbelül 4-5 kilót híznak évente. Mivel növekedésük lelassul, már nincs szükségük annyi kalóriára. Ez normális. Tehát úgy tűnhet, hogy gyermeke kevesebbet eszik, de valószínűleg csak kevesebbet igényel.

12 tipp a kisgyermeke étvágyának serkentésére

Itt van 12 gyors és piszkos tipp, hogy elérje az étkezési békét ebben a háborúban a kisgyermeke ellen a tiarában:

1. Lobogtasd meg a fehér zászlót – Vess véget a háborúnak: Hagyd, hogy gyermeked döntse el, mennyit eszik. Te döntheted el, hogy mit adsz neki enni, de hagyd, hogy a gyermeked döntse el, mennyit. A te feladatod, katona, kulcsfontosságú: kiegyensúlyozott ételeket készíteni. Kerüld az erőltetett etetéseket és a hatalmi harcokat – ez csak negatív asszociációkat fog kelteni, amelyeket gyermeked kialakít az étellel kapcsolatban, ami onnantól kezdve minden étkezést csatatérré tesz (ez az utolsó dolog, amit szeretnél). Amint feladja az ételekért folytatott háborút, és hagyja, hogy gyermeke maga döntse el, mennyit eszik, ezek a negatív asszociációk gyakran néhány héten belül feloldódnak.

2. Adja át a fegyvereit: Hagyja abba, hogy maga etesse a gyermekét – hagyja, hogy ő maga vegye fel az ételt. Ha ráveszed őket, hogy a kanaladon vagy a villádon keresztül egyenek és/vagy a szájukba kényszeríted őket, az hosszú távon nem működik. Kínáljon 8-10 hónapos kortól kezdve ujjas ételeket, és amint képesek lesznek egyedül felvenni a kanalat (15-18 hónapos korukra), próbálja meg, hogy ezután soha többé ne etesse őket saját maga.

Tartsa szárazon a puskaport: Korlátozza a nassolást. Engedj meg egy kis egészséges nassolnivalót az étkezések között (összesen napi kettőt) – például gyümölcsdarabokat, sajtot, mazsolát stb. Azok a gyerekek, akik túlzásba viszik a nassolást, nem lesznek éhesek étkezéskor.

4. Kerülje a folyadékbombákat: Amit iszunk, az valójában a napi kalóriamennyiségünk nagy részét képezheti – és szerepet játszhat abban, hogy gyermeke mennyire éhes az étkezések alkalmával. Ahelyett, hogy gyümölcslevet kínálna az étkezések között, inkább vizet szolgáljon fel. A víz az egész nap folyamán bármikor könnyen elérhető, ha szomjas. Valójában korlátozza a gyümölcsleveket napi 6 unciánál nem többre. A tejfogyasztást pedig korlátozza napi 16 oz-nál nem többre, és a tejet az étkezésekhez tálalja. A túl sok tej vagy gyümölcslé fogyasztása eltompíthatja a kisgyermekek étvágyát.

5. Kerülje a Mission Impossible-t: Kerülje, hogy több ételt tálaljon a kisgyermekének, mint amennyit a tányérján meg tud enni – ez egyszerűen túlterhelheti őket, és kevésbé valószínű, hogy enni fognak. Tálaljon megfelelő adagokat, és engedje meg gyermekének, hogy többet kérjen. Kerülje el, hogy ragaszkodjon ahhoz, hogy gyermeke mindent egyen meg a tányéron, vagy igya ki az üveget. Emellett próbáljon meg minden étkezésnél többféle ételcsoportot felszolgálni, hogy izgalmasabbá és érdekesebbé tegye a gyermek számára, hogy beleássa magát.

Egy ügyes trükk, ami nálunk jól bevált, az elválasztott kisgyermekes tányérok használata. A mi tányérjaink négy szekcióval vannak ellátva, és ötletet adnak arra, hogy mi a reális adag egy kisgyermek számára. Törekedjünk arra, hogy minden étkezésnél minden egyes felosztott szekciót a különböző élelmiszercsoportokból – fehérje (hús, csirke, pulyka, tofu stb.), szénhidrát (kenyér, tészta stb.), zöldségek és gyümölcsök – egy-egy étellel töltsünk meg.”

Személy

.