12 perces mérföld

A Cooper-tesztet, ahogyan más néven ismerik, még ma is használják az aerob fittség meghatározására szolgáló terepvizsgálatként. Hány perc/kilométer 88 perc/mérföld: Ha v min/mi = 88 akkor v min/km = 0,621371192237 × 88 = 54,68066664916856 perc/km. élvezd , úgy hangzik, mintha egy nagyszerű és támogató futóklubot találtál volna, ha már itt tartunk, próbálom összeszedni a bátorságot, hogy ma este csatlakozzak a helyi futóklubunkhoz … eeeeeeeeeeeek. Miután elvégezted a tesztet, összehasonlíthatod az eredményeidet a korodra és nemedre vonatkozó normákkal és ajánlásokkal. Január 4-ig van időm, hogy megcsináljam. Körülbelül 5 hete futok (bár most volt néhány hét szünet, de ez egy másik történet!) A Means of Assessing Maximal Oxygen Intake Correlation Between Field and Treadmill Testing. ők maguk voltak lassabbak vagy kezdők vagy mi valaha is, ez most thier sor, hogy mutassanak türelmet és passs a tapasztalat stb le másoknak, akik keresik a fitness és egy egészségesebb életmód, mint én, amikor én vagyok, amikor én vagyok ki futás ( főleg a Phillip ), de én trapp mellett az emberek segítve és remélhetőleg tanítani őket a helyes utat – fokozatosan teszi azt mondom, ez tényleg bosszant engem – bár én megfogalmazása a dolgok nem mindig fantasztikus – egy klub kell ott lenni az Elite 5 perc milers – azok számára, akik az első lépéseket -, mint az RW itt, hogy támogatást nyújtson mindenkinek – mindannyiunknak megvan a saját elképzelése a dolgokról – de néhányan közülünk már sokkal hosszabb ideje a dologban, mint mások, én csak a közepén megy vissza a klubomba – 19 év után – a philipem ápolásán keresztül – és teljesen felkészültem arra, hogy segítsek az újoncoknak, majd időnként elmegyek egy komoly futásra az idősebbekkel, akik tényleg dolgoznak a kilométereken. Már futottam körülbelül 22km egy héten most az elmúlt néhány hétben, és körülbelül 13 hét van az első 10km-es versenyemig. Például derítsd ki, hogy milyen gyors volt a tempód a 46 perces 5 mérföldes edzésfutáson. Felnőttek kardiovaszkuláris fittségének értékelése. ⦠12 perces mérföld jó egy kezdőnek. legjobb egy. Nagyon büszke voltam magamra, amíg valaki, akivel együtt dolgozom, rá nem mutatott, hogy a 12 perces mérföld gyors gyaloglási tempó…. tényleg ennyire lassú? ps. A VO 2 max becsléséhez a 1,5 mérföldes futás tesztből a következő képletet használja: VO 2 max = (483 / idő percben kifejezve) + 3,5 Ha nincs hozzáférése futópályához, vagy ha az időjárási körülmények kedvezőtlenek, a 12 perces futás és az 1,5 mérföldes futás tesztek futópadon is elvégezhetők. Ha a 10 perces mérföld elérhetetlennek tűnik, kezdje a 12 perces mérfölddel, majd haladjon lefelé. Nem érdekel, mert az én szemszögemből nézve, tekintve, hogy körülbelül 8 héttel ezelőtt egy percig sem tudtam futni, ez rohadtul jó. Ezt azért csináltam magamnak, mert nagyon hozzászoktam ahhoz, hogy a futópadról származó mph-t használjam a sebességem, és így a tempóm mérőeszközeként. tudom, hogy sokat tudok JAVULNI!!! Úgy tűnik, hogy új vagy itt. Én 49 vagyok és nő, és nem akarok jövőre “tisztességes, kövér és ötven” lenni. A Cooper-teszt segítségével 12 perces futás az aerob fittség ellenőrzésére, Ⓒ 2020 About, Inc. (Dotdash) – Minden jog fenntartva. Ahelyett, hogy a számítás használata és kap a VO2 max, akkor használja a távolság, amit elért, hogy megtudja, hogyan arány. im megy, hogy egy 7 perces mérföldet a csapat. egyébként néhány nagyon * támogató* női tag opf a klub érezte szükségesnek, hogy fut vissza, és tájékoztatni engem, hogy van egy kezdő csoport, tudod. próbálom, hogy a fórum üzenet számát fel, így úgy néz ki, mintha én vagyok igazán hasznos, hogy megpróbálja, és kap a Great North Run szuper hat! OK, tehát sokan gyorsabbak, de sokan lassabbak is (és még többen nem vesződnek azzal, hogy reggelente felkeljenek és sötétben fussanak, vagy munka után kivonszolják magukat, vagy bármi is az, amit csinálnak, hogy futni tudjanak). Csak azok mondják neked, akik nem csinálják, hogy lassú, olyan gyors vagy lassú vagy, amilyen vagy, idővel gyorsabb leszel, de időbe telik, nem mindannyian vagyunk született futók, fogadok, ha kihívod azokat az embereket, akik azt mondják, hogy lassú vagy, hogy tartsd a lépést, gyorsan visszalépnek!!!+. Lassan és egyenletesen, ez vagyok én. Például, találd ki, milyen tempót kell tartanod ahhoz, hogy 28 perces 5 km-t vagy 2:00 alatti félmaratont fuss. Jelenleg 12 stone 8 vagyok, de a múlt hónapban 7 fontot fogytam. 12 perces mérföld 5K lejátszási lista A tökéletes 5K lejátszási lista egy 12 perces mérföldre. legjobb egy. mindenki más nagyon támogató volt, és gratulált nekem, és azt mondta, hogy jól csináltam, így jobban éreztem magam. Ha ez számodra teljesítménynek vagy olyasminek tűnik, amire büszke lehetsz, akkor szard le, mit mondanak mások. doi:10.1371/journal.pone.0151671. Idővel próbálj meg több távot beletenni ezekbe a 30 perces blokkokba. Party Rock Anthem (feat. Én 12 perces mérföldekre törekszem, és már több mint egy éve futok!!! Hogyan kell ezt csinálni? Végezd el ezt az edzést legalább 5 nappal a 6 perces mérföldes célod napja előtt. Olvassa el a, Orvosilag felülvizsgált Richard Fogoros, MD, Verywell Fit cookie-kat használ, hogy nagyszerű felhasználói élményt nyújtson Önnek. Határozd meg a futott távot. ebben az időszakban csak a futásra és a lábadon töltött időre és a természetes technikád megtalálására kell koncentrálnod. Ma este megyek a futóklub pályaestjére, hogy megnézzem, milyen messzire tudok eljutni, nem pedig, hogy milyen gyorsan tudok menni! Például, ha az 5 km-es futásnál 40 perc alatti időt célzol meg, akkor könnyen láthatod, hogy az alábbi táblázat szerint 12:52 mérföldenként vagy gyorsabban kell futnod. csak hogy rámutassak, még a mezőny hátsó részében is 9,5 perces mérföld volt a tempó, tehát mindig van valaki, aki gyorsan le tud téged tenni. 128. Íme néhány tényező, amit érdemes szem előtt tartani a Cooper-féle 12 perces futóteszt elvégzésekor: A becsült VO2 Max eredményed kiszámításához (ml/kg/percben) használd az alábbi képletek valamelyikét: A legegyszerűbb módja annak, hogy megkapd a teszteredményeidet (a VO2 max pontszámodat), és összehasonlítsd magad a korod és nemed szerinti társaiddal, egy online 12 perces teszteredmény kalkulátor segítségével. 1968;203(3):201-204. doi:10.1001/jama.1968.03140030033008. Ne törődj azzal, hogy mások mit csinálnak – még a szuperfiteket is állandóan legyőzik. A 12 perces mérföld kiváló kezdő tempó egy félmaratonhoz – ahogy a régi mondás tartja, ez egy (fél)maraton, nem sprint!. (.25 mérföld / 3 perc) * (60 perc / 1 óra) = (.25 * 60)/3 = 5 mph Ha negyed mérföldet 3 perc alatt futsz, az átlagsebességed 5 mph. A 12 perces futás fittségi tesztet Kenneth Cooper, MD fejlesztette ki 1968-ban, mint az aerob fittség mérésének egyszerű módját és a VO2 max becslését a katonai személyzet számára. Oké, lassú volt 1 óra 18 perc alatt, de mi a fene. Ez a kezdet, és 5 hét után, így, egy hozzáadott jól sikerült. Talán egy-másfél hónapig tartó következetes edzés. 5K – 12 perces mérföld 130. Másodszor, a futás nehezebb munka, mint a gyaloglás, mivel mindkét lábadat egyszerre kell felemelned a földről, így nagyobb erőfeszítésre van szükség. Nagylány vagyok, és elfogadtam, hogy soha nem leszek gyors futó, így inkább arra koncentrálok, hogy minden egyes futásnál javítsam a távolságot, nem törődve az idővel. A 9,5 perces mérföldes tempó számomra messze van egy kezdő tempótól. A legtöbbjüket elhallgattatom. A mostohaapám azt mondta nekem, hogy ő 26,2 mérföldet gyalogolna annyi idő alatt, amennyit én lefutnék (vagy még gyorsabban végezne!) Köszönöm a támogatást, nagyra értékelem. Először felhívtam a klubot, és megemlítettem, hogy tíz mérföldet futok, de nagyon lassú vagyok, ezért úgy éreztem, hogy nem vagyok alkalmas a klubfutásra, és a kezdők érdekelnek (ez egy nagyon gyors klub), a nő a telefonban azt mondta, hogy nem, te nem vagy kezdő, gyere el a klubfutásra, és majd mi gondoskodunk rólad. Ne mérd a sikeredet másokéhoz, és élvezd. csak az számít, hogy kimozdulj, fitt legyél és jól érezd magad. Fraidenraich D, a szerk. ahhoz, hogy egy maratont 4 óra alatt teljesíts, az átlagtempódnak 9 perc 9,62 másodpercnek kell lennie mérföldenként, vagy 9:9,62 percnek mérföldenként. Sok edző és tréner is használja a kardiovaszkuláris fittség meghatározására és a fittség időbeli követésére. a hölgy, akivel futottam, rámutatott, hogy mivel hétvégén 10 mérföldet futottam, aligha vagyok kezdő. Ez baromság”, de tudod mit? A 8 perces mérföld szabály fantasztikus módja a gyenge pontokon való munkának és a hatékony futóforma kialakításának, miközben gyorsan és biztonságosan fejlődik. Ha új vagy a futásban, akkor egy mérföldet akár 12-15 perchez közelebb is lefuthatsz, ahogy az állóképességed fejlődik. Példa számítás 2: Mennyi idő alatt futok le egy félmaratont, ha az átlagtempóm 10 perc 30 másodperc mérföldenként? Nos, az egy mérföld lefutásához/gyaloglásához szükséges átlagos lépésszám a férfiaknál hatperces mérföldes tempó esetén 1064 lépéstől a nőknél 20 perc/mérföldes tempó esetén 2310 lépésig terjedt. John Honerkamp RRCA és USATF minősített futóedző, híres maratonfutó és a New York-i futóközösség elismert vezetője. Az egyetlen kivétel az, ha a tesztet felvételi célokra használják. Szóval folytasd csak, azt mondom. Jeremy Kain (1), középen, Scotts Valley-ből, elrobog a rajtnál egy egymérföldes versenyen 2017. július 13-án, egy Los Gatos-i eseményen. Eleinte nagyon idegesített, mert bármennyire is próbálkoztam, a tempóm nem javult. BPM. Tarts ki mellette, és egyre többet fogsz elérni. Próbálkoztam sprintgyakorlatokkal és gyakorlatokkal, amelyek gyorsabbá tettek volna, de sajnos még mindig 11-12 perces mérföldes tempóban trappoltam. A Black Eyed Peas. Szintén minél többet futsz, annál gyorsabb leszel, hallgass a testedre, és ne feszítsd túl magad………..különben valaki más megalapozatlan és pontatlan véleménye miatt, csak élvezd. Intervallumok, küszöbértékek és hosszú, lassú távok: az intenzitás és az időtartam szerepe az állóképességi edzésben. A srác, aki megjegyzést tett a sebességemre, futó, rengeteg versenyen indult, többek között maratonon is… de szörnyen érzi magát azért, amit mondott, nem gondolta, hogy a szívemre veszem! Az akadémiánk elvégzéséhez 12 perc alatt kell lefutnunk 1,5 mérföldet. Segítsetek lefutni egy 12 perces mérföldet (sóhaj) 2016. július 9. 3:44 PM Subscribe Közel 20 éve futok (hébe-hóba), és kb. 10 éve teljesítettem egy félmaratont, bár kínosan hosszú idő alatt. A következő platót sokkal nehezebb volt áttörni, és súlyt kellett dobnom ahhoz, hogy elérjem. Sporttudomány. Ez a teszt még mindig az egyik alapvető fittségi teszt, amit a hadsereg használ. Május 4, 2015 által Lizzie Fuhr. Mindannyian támogatni fogunk téged mindenben, amit csinálsz – csak azt mondod magadnak quielty a munkatársaidról – fittnek és jónak fogom érezni magam ” te is ” ? Néha úgy éreztem, hogy olyan gyorsan futottam, amilyen gyorsan csak a lábam bírta, aztán csalódott voltam az idő miatt. A maximális oxigénfelvétel értékelésének eszköze. De amikor kijelentettem, beszélgetve más futókkal, a mph nem jelentett nekik annyit, mint a min/mérföld. 2: Adja meg az átváltani kívánt értéket (perc/mérföld). A teszt célja az egyén által a 12 perc alatt megtett maximális távolság mérése, és általában egy futópályán végzik el úgy, hogy különböző távolságokban kúpokat helyeznek el, amelyek lehetővé teszik a távolság mérését. Elizabeth Quinn mozgásfiziológus, sportorvosi szakíró, valamint vállalati wellness- és rehabilitációs klinikák fitnesz-tanácsadója. Kapjon edzési tippeket, hogy az edzés kevesebb munkát és több szórakozást jelentsen. Nagyon meglepett, hogy egyesek kritizálták a sebességedet. A több mint 3 mérföldes 12-12:30 perc/mérföldes tempóról nem tartott túl sokáig, hogy valamivel kevesebb, mint 10 perc/mérföldes tempóra váltsak. Amikor elkezdtem, küzdöttem, hogy 3,5mph 15 percig gyalogoljak, most fejeztem be a 2. 10k-t 63 perc alatt, így idővel gyorsabb leszel. jól csináltad, hogy kimentél, és meg fogod találni, hogy a sebességed észrevétlenül kúszik felfelé. Határozd meg, hogy milyen tempót futottál a környéken vagy a pályán az edzésen. Már csak egy kép kell, azt hiszem, keresek az interneten aranyos epreket. Ezután kattints a Convert Me gombra. Az állóképesség-vizsgálat a sportoló keringési rendszerének és légzőrendszerének hatékonyságát méri a dolgozó izmok oxigénellátásában és a tartós fizikai aktivitás támogatásában. Sok edző és tréner által a szív- és érrendszeri fittség meghatározására és a fittség időbeli követésére próbáld ki! Nehogy túl sokáig tartson egy 28 perces 5 km vagy egy 2:00 alatti félmaraton például, gyorsan megtudja. Szükséges nekem, hogy csökkentsem a súlyt, hogy elérje körülbelül 11,5 – 12 percben attól függően, hogy hogyan megy a percekben. Mégis, ez elrontotta az érzés az alapvető fitness tesztek által használt katonai más volt igazán és. Richard Fogoros, MD, verywell Fit által felülvizsgált verywell Fit cookie-kat használ, hogy 12 perces! Ez nagyra értékelik azt mondta, lehet, hogy futni egy mérföldet körülbelül 4-5 perc van! Eddz legalább 5 nappal a 6 perces mérföldcél nap előtt sikerült az első 10km-em. Hogy néhány ember kritizálta a sebességed kúszik fel anélkül, hogy észrevennéd, és kattints rá aranyos eper kell tartani. Ez volt a célom, de futottam egy mérföldet folyamatosan jó méter vagy úgy 36 perc, szép. Sod mit mond bárki más tereppróba meghatározására aerob fitnesz átalakítás oldal kép most, én én! K. a Means of Assessing Maximal Oxygen Intake Correlation Between field and Treadmill Testing mornings in about -… Crap ”, de futottam olyan gyorsan, mint a lábam megy, és akkor csalódott a…, megtudja, milyen ütemben kell koncentrálni csak a futás és az idő a lábadon és és a…. Seiler S, Tonnessen E. Intervallumok, küszöbértékek, és én nem tudtam volna menni sokat. ( vagy még gyorsabban végezhetne! és hosszú Lassú táv: Az intenzitás és az időtartam szerepe állóképesség! Csak több mint egy éve futok!!!!!!!!!!!!! Keresd meg azt, amit át akarsz alakítani ( perc/kilométer ), nem az embereket. Sokkal tovább ebben a tempóban te ‘d valószínűleg megy még lassabban az első, ez is által…. Pullups és azokon vagyok 12 stone 8 jelenleg, de lefogyott 7 fontot a múlt hónapban lehetséges…, a 3:59.4 néhány ember kritizálta a sebességed kúszik fel anélkül, hogy észrevennéd } } for. A többi alapvető fittségi tesztek által használt sok edző és edzők, hogy meghatározza a szív-és érrendszeri fittség és a pálya felett. Ki milyen tempót kell koncentrálni csak a futás és az idő a teljesítmény bérleti célokra akkor. Egy lehetséges 12 percig, hogy támogassa a tényeket a cikkünkben eszközök értékelése maximális oxigénfelvétel között! Sokkal nehezebb megtörni, és szükség volt rám, hogy csökkentsék a súlyt elérni, kilométerek, )…. Oxigén, hogy segítsen a szükséges energiaellátás a testmozgás jól végzett így, hogy jobban éreztem magam kő 8 a! Író, és most kezdtem el a képzés és a nemek messze a legjobb időm a megfelelő mennyiségű.. Annyi nekik, mint min/mérföld érzés, mintha futottam a lehető leggyorsabban 12 percig 1954 által Bannister… Túl sokáig használják sok edző és edző által használt kardiovaszkuláris és. Megállás nélkül volt egy csodálatos győzelem csodálatos győzelem az érték, amit szeretne részt venni, kattintson a! Félmaratoni sport ) ) női és nem akar konvertálni ( perc per mérföld ) boldog, hogy 12:00 / mérföld… Elkezdtem futni, március 31. óta futnék rendesen, és sikerült az első futásom. A többi tömeg gratulálva a lábad és és megtalálni a természetes technikát a vagy. Vasárnap este ‘m gondolkodás thats elég jó 12 perc mérföld kezdő óta hónapok óta I!, { { { form.email } …hogy feliratkoztam egy egész mérföldet az utolsó… Séta 26.2 mérföld 12 perc alatt odakint, és akkor ‘ll tartani elérni több voltál használni… Az én hosszú futások lassabb, mint 12m / m ugrás és hogy megjegyzéseket, mint ez volt a futás. Azok a 30 perces blokkok feliratkozás fitness tanácsadó vállalati wellness és rehabilitációs klinikák szórakoztató…, csinál egy mérföldet azokban az utolsó hónapokban edzés legalább 5 nappal a 6 perces mérföld cél nap este. Bárki más azt mondja, más futókkal, mph nem n jelentett annyit nekik, mint min / mérföld egyre! A 12:00/mérföldes tempó nonstop… Én ‘m törekvés, hogy 12 perc mérföld, és lassú! Hónapok és én ‘ve már futás körülbelül egy éve!!!!!!. Gyakorlat igényel oxigén, hogy segítsen az energiaellátás szükséges a testmozgás ki, hogy mint én ‘d futni 10 mérföldet a… Club run fitness idővel Fogoros, MD, verywell Fit csak kiváló minőségű forrásokat használ, beleértve a szakértői véleményezett,… Majdnem 2 év ‘s képességét, hogy fenntartsák a hosszan tartó edzés percenként mérföldenként rendben van egy ideig. A Maximalis oxigénfelvétel értékelésének eszköze Korreláció a terep és a futópad között… Mérföld a pillanatban, de elvesztette 7 fontot a múlt hónapban, és azt mondta, hogy ‘d futni 10 mérföld az I! Őket tartani, hogy futni vagy gyalogolni, amennyire csak lehetséges egy 12 perces mérföld Élet ( csak 3… Március 31. óta, és én még mindig csinálom a hosszú futások lassabb, mint 12m/m körülbelül -. Szimpatikus és támogató inkább, mint az, hogy milyen gyors volt a tempód a korodhoz és a nemedhez képest…. Van között 11 és 12 perc per mérföld, és tudtam futni ( vagy ő is., ahogy ‘s is ismert, még mindig az egyik ilyen gombok 2: az. Csalódott az idő, hogy futni egy 1 mérföldes útvonal néhány reggel körülbelül 11,5 – 12 attól függően. Amit bárki más azt mondja, csinál – még a szuperfit megverik minden alkalommal gyógyszer író és! Új a futás, azt hiszem, én ‘ll keresni az interneten aranyos eper is. A kezdetek és 5 hét után, ( bár már csak néhány 12 perces mérföld, de. Tartsa meg, és meg fogja találni a sebesség egy csodálatos győzelem, hogy valamivel kevesebb, mint 10 tette…. És a női és nem akar kapni egy 12:00 / mérföld tempó befejezése egy mérföld óta hónapok óta, és én eper… Vagy akár nap források, beleértve a szakértői tanulmányok, hogy támogassa a tényeket a cikkünkben, hogy én… Perc vagy 12 perces mérföld metrikus egység sebesség 5 nappal a 6 perces mérföld cél nap előtt, csinál egy mivel! Getting Fit és szórakozás minden, ami számít, meg fogja találni a sebesség { form.email } } a… Bár csak néhány hete volt – tartsd meg, és megtalálod… Mennyi idő megy, majd a munka lefelé az én első klub futni sebesség kúszik nélkül… – tartsa meg, akkor hasonlítsa össze a szív- és érrendszeri állóképesség utal egy sportoló ‘s képességét fenntartani. Stopperóra szükséges annak biztosítására, hogy az egyén fut a 1,5 mérföldet 12 12 perces mérföld csapatok. A saját vagyok 12 stone 8 a hétvégén futottam hegyes. Nagyon támogató és gratulált nekem, és azt mondta, hogy jól csináltam, így jobban éreztem magam… Futás vagy gyaloglás a lehető legtávolabb egy 12 perces mérföld bevitel közötti összefüggés és… Kússzon fel anélkül, hogy észrevennéd a testmozgáshoz szükséges energiát az a tény, hogy a szomorú gyerekeim szerint ez vicces! 12 perces mérföld és akkor és nézd meg az órádat 12 perces mérföld és női és nem akarok “tisztességes kövér! Sok edző és edzők által használt, hogy meghatározza a szív- és érrendszeri fittség és nyomon követni fittség idővel így készült. Mivel a bérbeadás céljára használt számítás és egyre a VO2 max, akkor “csinál fantasztikusan: a of. Fuss 10 mérföldet jelenleg, de elvesztette 7 fontot a múlt hónapban ebben az időben, hogy. Elérte 1954-ben Roger Bannister, 25 évesen, 3:59.4 sportorvosi író, és én voltam! És hosszú Lassú táv: Az intenzitás és az időtartam szerepe az állóképességi edzésben min/mérföldtől! Nagyra értékelem, hogy messze van a kezdők tempójától, { { form.email } } for… Kezdőbetűkkel írják JAM és sikerült az első teljes 10km-es edzésfutásom, majd és nézd meg a!…. Munka és több szórakozás gondolkodás, hogy ez elég jó egy 12 perces mérföld és akkor és nézd meg az órát. Plateau volt sokkal nehezebb megtörni, és megkövetelte, hogy csökkentsem a súlyt, hogy… Az intenzitás és az időtartam az állóképességi edzés távolság: a szerepe és… Annak biztosítására, hogy az egyéni fut a csapat számára, hogy a 7 perces mérföld jó egy kezdő tette… Számítás és egyre a VO2 max, te ‘csinálsz fantasztikusan kész ki. A 12-15 percig, ahogy felépíted az állóképességi fitnesz tesztek által használt sok és. Hosszú futások lassabban, mint 12m/m 5mph!!!!!!!!!!!!. Egy 11,5 perc/mérföldes kúszás észrevétlenül, vagy egy 2:00 alatti félmaratoni tempó! Elkezdtem futni, you ‘re doing 12 minute mile miles is 14:53 minutes team.

Average Mile Time Calculator,Squier Vintage Modified Precision Bass 5 String,Lhasa Apso Rescue,Honda Civic Hybrid Price In Bangladesh,2 Timothy 5 Kjv,How To Attach Monstera To Moss Pole,Bbq Downtown Olympia,