A viselkedés okai félrevezetőek lehetnek, és gyakran félreértik őket. A legtöbb esetben nem csupán hiúságról van szó. Azért keresi az ember a saját tükörképét, mert ez a pszichés táplálékának egyedülálló forrása. Ha magadat nézed a tükörben, azzal az egódat táplálod. Mivel valójában nem tulajdonítasz magadnak sok értéket, sőt néha egyáltalán nem is értékeled magad, megpróbálsz megnyugodni egy “felszíni” értékkel. A tükörnek ez az értéke az, ami szerinted lehetővé teszi, hogy mások tiszteletét és csodálatát kivívd. Sőt, azt is hiheted, hogy minél “jobb” vagy a tükörben – jobban fésült, jobban öltözött, jobban sminkelt (ha nő vagy), annál nagyobb értéket képviselsz és annál több tiszteletet érdemelsz. Következésképpen, ha van egy értéked, akkor túlzott jelentőséget tulajdonítasz neki.”

Az önbecsülés hiánya gyakran a fizikai jelenlét hiányának érzésében nyilvánul meg. Az a benyomásod, hogy hiányzik belőled az anyag, és akkor megjavítod a tükörképedet, hogy megnyugodj, és azt mondd magadnak, hogy valóban létezel. Láthatatlannak érzed magad, mert üresség van benned. Belenézel a tükörbe, de képtelen vagy megmondani, hogy ez a kép te vagy. Ezért van az, hogy amikor meglátod a rólad készült fényképet, gyakran azt mondod: ” ez a fotó nem hasonlít rám. ”

Emiatt nehezen tudod értelmezni a saját érzéseidet, és a tükör számodra annak a mutatója, amit érzel. Amikor jó kedved van, belenézel a tükörbe, hogy megnézd a mosolyodat, hogy megbizonyosodj arról, hogy valóban jó kedved van. Ez azért van így, mert szükséged van arra, hogy az érzéseidet egy külső forrásból is megerősítsd.

KÉSZÍTS FEL EGY LISTÁT AZOKBÓL A TÍZ DOLGOKBÓL, AMELYEKET LEGJOBB SZERETSZ MAGADBAN.

Kétségtelenül nagyon nehéz és nagyon kellemetlen lesz az elején, mert a legtöbb ember nincs hozzászokva ehhez a fajta gyakorlathoz. De éppen ezért megéri az erőfeszítést. Emlékeztessétek magatokat: minél nehezebb számotokra egy gyakorlat, annál inkább annak a jele, hogy szükségetek van rá!

Figyeljetek arra, hogy azokra a belső tulajdonságokra összpontosítsatok, amelyek másokhoz képest megkülönböztetnek benneteket, és olyan dolgokra, amelyeket nem feltétlenül látunk a tükörben. Például: Például: “Sok fantáziám van”. “A munkahelyemen jó vagyok a feladatok azonosításában és a határidők betartásában”. “A barátaim azt mondják, hogy szuper estéket szervezek”. ” Néhány napja segítettem a szomszédomnak”. “Amikor kocogni megyek, minden alkalommal egy kicsit messzebb megyek. ” Szánjon minden szükséges időt e tíz tulajdonság azonosítására, még ha jelentéktelennek is tűnnek önnek – semmit sem szabad hibáztatni, lebecsülni vagy becsmérelni. Készíts egy minél teljesebb listát, hogy reprezentatív portrét kapj az összes sajátosságodról.”

Most, hogy megvan ez a lista, akaszd ki a fürdőszobád tükrére – így minden alkalommal, amikor a tükörbe nézel, le fogod olvasni, mi az, amit szeretsz magadban, és ami különlegessé tesz. Ez a gyakorlat kiváló, mert rendszeresen emlékeztet a valódi értékedre – különösen akkor, amikor nagyon sebezhetőnek érzed magad.

Nagyjából havonta frissítsd a listádat. Tartsd meg azokat a tulajdonságaidat, amelyeket a legjobban értékelsz, de igyekezz újakat találni. Hidd el, idővel ez a gyakorlat egyre könnyebbé és könnyebbé válik. És folyamatosan megnyugtat téged, hogy az az egyén, aki te vagy, egy nagyon is élő emberi lény, aki nem áll meg a mozgásban és a fejlődésben.

ÉREZZ MEGNYUGODVA, AMIKOR A HÁLÁZAT JELÉT KAPOD.

Ha a tükröd az értéked pszichológiai érvényesítésének egyedülálló forrásává vált, az azért van, mert nem érzed magad nyugodtnak, amikor a hála jeleit, gratulációkat és bátorító szavakat kapsz. Szabadulj meg ettől a zavarodottságtól, ha egyszerűen megtanulod elfogadni a bókokat, anélkül, hogy megpróbálnál a sorok között olvasni, anélkül, hogy megkérdeznéd, mit takarnak, anélkül, hogy lekicsinyelnéd őket, és anélkül, hogy tiltakoznál, mondván, hogy nem érdemled meg őket.

A következő alkalommal, amikor valaki azt mondja neked: ” nagyon jó munkát végeztél azzal, hogy elkészítetted ezeket a táblákat az értekezletre”, egyszerűen válaszolj: “Köszönöm szépen”, és nem: ” köszönöm, de nem volt sok; ha több időm lett volna, jobban meg tudtam volna csinálni!”. Ne okozzon kellemetlen érzést a beszélgetőpartnereinek, hogy kimutassák hálájukat; adja meg nekik az örömöt, hogy bókoljanak Önnek.”

Ha mindkét helyzetben kényelmetlenül érzi magát, vagyis a bókok megfogalmazásában és elfogadásában, tanulja meg, hogy feldicsérje mások erőfeszítéseit, hogy ne csak azért adjon, hogy kapjon, hanem azért az örömért, amit ez nyújt Önnek. Mert az adás örömet okoz. Ha egyszer megtapasztalod ezt a pozitív és örömteli tapasztalatot, tudni fogod azt is, hogyan kell örömmel fogadni.”

És ha mindez elképzelhetetlennek tűnik számodra, ha nem tudod elviselni a hála kimutatásának és mások hálájának elfogadásának gondolatát, akkor kérd meg a barátaidat vagy ismerőseidet, hogy mondjanak két-három dolgot, amit a legjobban értékelnek benned. (Ha kényelmetlenül érzed magad emiatt, egyszerűen mondd el nekik, hogy ez egy küldetéshez, értékeléshez, szemináriumhoz, képzéshez stb…) Ez olyan helyzetbe hoz téged, ahol bókokat kapsz, és egyúttal lehetővé teszi, hogy gazdagítsd a sajátos tulajdonságaid listáját!”

TANULJ MEG BÍZNI AZ ÉRZELMEIDBEN!

Ha egész életedben tagadtad vagy elhallgattad az érzéseidet, akkor abba kell hagynod, és meg kell tanulnod, hogyan felejtsd el! Ez pedig felszabadító élmény – akárcsak tükröt törni! (Még ha nem is ajánlom ezt neked.)

Emlékszel arra, amikor gyerek voltál, és az új játékoddal játszottál, és egy másik gyerek jött, hogy elvegye tőled? Véleményem szerint nagyon jól tudtad, hogy mit érzel! Felnőve azt tanítják nekünk, hogy nem jó megütni a kis társunkat, aki ellopja a kedvenc játékunkat; ez persze igaz. De sajnos azt is megtanuljuk, hogy a “negatív” érzéseket el kell száműzni, és úgy kell tennünk, mintha nem is léteznének. Ennek következtében bűntudatot érzünk, amiért vannak.

Az érzéseink elfogadása azt jelenti, hogy elfogadjuk minden érzésünket, a legpozitívabbakat és a legnegatívabbakat egyaránt. Minden alkalommal, amikor egy esemény érzelmet ébreszt benned, tedd lehetővé magadnak, hogy érezd. Ha szomorú filmet látsz a moziban, hagyd magad sírni – Mit gondolsz, mit tesznek mások? Ha valami vicces dolog jut eszedbe a munkahelyeden, engedd meg magadnak, hogy nevess. Ha valaki megakadályozza, hogy kifejezd magad, üvöltözz magadban, vagy üsd ököllel az autód műszerfalát, amíg az érzelem el nem múlik. Csak úgy tudod felszabadítani a valódi “én”-edet, ha világosan azonosítod és elfogadod, ami egy adott pillanatban benned zajlik, anélkül, hogy elítélnéd vagy elítélnéd magad. És amikor képes leszel megélni az érzéseidet, nem kell többé a tükörben ellenőrizned, hogy mit érzel.

Fabienne Broucaret

Előző bejegyzés

A homeopátia segít jobban elviselni a kemoterápiát