Boire du café et du thé pendant la grossesse : Ce que vous devez savoir

J’ai passé beaucoup de temps à lire les étiquettes des thés lorsque j’étais enceinte de Lily. J’étais souvent chez ma belle-mère et nous décidions que nous voulions une tasse de thé. Je fouillais alors dans les boîtes de conserve, les boîtes et les bocaux de thé de son armoire, à la recherche du thé qui correspondait à notre humeur – et à mon état de grossesse. Au travail, Starbucks venait de lancer sa nouvelle gamme de thés et nous tous, baristas, étions censés les goûter et en faire la promotion. Mais la plupart des thés contenaient des ingrédients qui n’étaient pas sûrs pour moi de boire pendant ma grossesse.

J’ai été surprise par le nombre d’amies qui m’ont proposé des tisanes au lieu du café quand je suis enceinte. Elles sont conscientes que la caféine n’est pas la meilleure pour le bébé, mais ne réalisent pas que certains thés sont également à éviter. Voici ce que j’ai appris sur la consommation de café et de thé pendant la grossesse.

Café et grossesse

Des études ont montré que la consommation d’une trop grande quantité de caféine pendant la grossesse peut provoquer soit une fausse couche, soit un faible poids de naissance. La caféine agit comme un stimulant, ce qui augmente votre rythme cardiaque et votre métabolisme – et celui de votre bébé. Une trop grande quantité peut être mauvaise pour le bébé.

Cependant, une ou deux tasses de café par jour sont acceptables. Si vous aimez plus de café que cela, essayez de passer au café décaféiné à la place. Pour plus de détails, consultez « Caféine et grossesse : What’s Safe ? »

Thé et grossesse

Les thés noir, vert et oolong contiennent de la caféine, mais pas autant que le café, ils doivent donc être consommés avec modération. Le thé vert peut empêcher votre corps d’absorber l’acide folique et le fer, des nutriments importants pour les mères enceintes.

Les tisanes ne contiennent pas de caféine, mais les herbes ont leurs propres propriétés médicinales qui peuvent provoquer une fausse couche ou affecter votre bébé à naître. Le BabyCenter explique que « seules quelques-unes des herbes utilisées pour les thés ont été étudiées chez les femmes enceintes. » Si vous avez un thé préféré, demandez à votre prestataire de soins prénataux si vous pouvez continuer à le boire. La Mayo Clinic recommande d’éviter les tisanes pendant la grossesse, il est donc peut-être plus sûr de se contenter d’une ou deux tasses de thé ordinaire ou de trouver une autre boisson.

Les herbes que vous voudrez probablement éviter pendant la grossesse comprennent la passiflore, l’hydraste, l’actée à grappes noires et l’actée à grappes bleues (sauf si elles sont recommandées par votre sage-femme pour déclencher le travail), la camomille, l’hibiscus (un ingrédient commun dans de nombreux thés), la citronnelle, la racine de réglisse et l’onagre.

Les thés qui sont utiles pendant la grossesse comprennent les thés au gingembre et à la menthe, qui peuvent réduire les nausées matinales, et le thé rooibos, qui est sans caféine et antioxydant. (Malgré tout, vérifiez les ingrédients ; le thé rooibos qui se trouve dans mon armoire contient également de la racine de réglisse et de la camomille, deux herbes qui figurent sur la liste  » peut être dangereux « ). Vous pouvez également rechercher des thés mélangés spécifiquement pour les femmes enceintes.

Boire du café et du thé pendant la grossesse

En fin de compte, cela revient à ce que vous pensez être le mieux pour vous et votre bébé. Ma première sage-femme m’a recommandé la feuille de framboise pour renforcer l’utérus ; d’autres experts de la santé conseillent d’éviter le thé à la feuille de framboise car il peut provoquer des contractions utérines et une fausse couche. Personnellement, je préfère le café au thé, mais je vais probablement continuer à me limiter à une tasse par jour – et continuer à lire les étiquettes des thés.

Comme le dit Marissa de Just Simply Mom, « la plupart des choses avec modération devraient être ok. Cela fera plus de mal à notre bien-être émotionnel et mental de débarrasser nos vies de tous les produits potentiellement dangereux, alors il vaut mieux utiliser n’importe quoi avec modération. »

Etes-vous un grand buveur de café ou de thé ? Avez-vous continué à boire du café et du thé pendant votre grossesse ? « 

Disclaimer : Je ne suis pas une experte médicale ; je partage simplement mes opinions basées sur ce que j’ai appris lors de mes recherches sur les sites Web consacrés à la grossesse et au bébé. Je vous encourage à faire vos propres recherches.

Aimez ce post ? C’est l’un des 38 chapitres du Guide du débutant pour faire grandir son bébé : Tips to Help You Through All Four Trimesters, un livre sur la grossesse, la naissance et les trois premiers mois du bébé. Écrit avec ma grande amie Anna Eastland (mère de 9 enfants !), Beginner’s Guide to Growing Baby est un regard honnête et pratique sur la grossesse et au-delà. Nous partageons ce qui a fonctionné pour nous dans la croissance, la naissance et l’amour de treize bébés.

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