Vietin paljon aikaa lukiessani teeselosteita, kun olin raskaana Lilyn kanssa. Olin usein anopin luona ja päätimme, että haluamme kupin teetä. Sitten pengoin hänen kaapissaan olevia teepurkkeja, -laatikoita ja -purkkeja etsien teetä, joka sopisi mielialaamme – ja raskaana olooni. Töissä Starbucks oli juuri esitellyt uuden teesarjansa, ja meidän kaikkien baristojen piti maistella ja mainostaa niitä. Useimmat teet sisälsivät kuitenkin ainesosia, joita minun ei ollut turvallista juoda raskaana ollessani.
Olen yllättynyt siitä, kuinka moni ystäväni on tarjonnut minulle yrttiteetä kahvin sijasta, kun olen raskaana. He ovat tietoisia siitä, että kofeiini ei ole parasta vauvalle, mutta eivät ymmärrä, että myös joitakin teelaatuja tulisi välttää. Seuraavassa kerrotaan, mitä olen oppinut kahvin ja teen juomisesta raskauden aikana.
Kahvi ja raskaus
Tutkimukset ovat osoittaneet, että liiallinen kofeiinin nauttiminen raskauden aikana voi aiheuttaa joko keskenmenon tai pienen syntymäpainon. Kofeiini toimii stimuloivana aineena, joka kiihdyttää sydämesi sykettä ja aineenvaihduntaa – ja vauvasi sykettä. Liika voi olla pahaksi vauvalle.
Yksi tai kaksi kupillista kahvia päivässä on kuitenkin ihan ok. Jos pidät enemmän kahvista, kokeile vaihtaa sen sijaan kofeiinittomaan kahviin. Lisätietoa saat kohdasta ”Kofeiini ja raskaus: What’s Safe?”
Tee ja raskaus
Mustat, vihreät ja oolong-teet sisältävät kofeiinia, vaikkakaan ei yhtä paljon kuin kahvi, joten niitä tulisi nauttia kohtuudella. Vihreä tee voi estää elimistöäsi imeytymästä foolihappoa ja rautaa, jotka ovat tärkeitä ravintoaineita raskaana oleville äideille.
Yrttiteet eivät sisällä kofeiinia, mutta yrteillä on omia lääkinnällisiä ominaisuuksia, jotka voivat aiheuttaa keskenmenon tai vaikuttaa syntymättömään vauvaan. BabyCenter kertoo, että ”vain muutamia teessä käytettäviä yrttejä on tutkittu raskaana olevilla naisilla”. Jos sinulla on suosikkitee, kysy raskaudenaikaiselta hoitajaltasi, voiko sitä juoda jatkossakin. Mayo Clinic suosittelee välttämään yrttiteetä raskauden aikana, joten voi olla turvallisempaa juoda vain yksi tai kaksi kupillista tavallista teetä tai keksiä jokin muu juoma.
Yrttejä, joita luultavasti kannattaa välttää raskauden aikana, ovat muun muassa passionkukka, kultapiisku, musta- ja sinikihokki (ellei kätilö suosittele sitä synnytyksen käynnistämiseksi), kamomilla, hibiskus (monien teelaatujen tavallinen ainesosa), sitruunaruoho, lakritsinjuuri ja iltaäimikko.
Raskauden aikana hyödyllisiä teetä ovat muun muassa inkivääri- ja minttutee, jotka voivat vähentää aamupahoinvointia, sekä rooibos-tee, joka on kofeiinitonta ja antioksidanttista. (Tarkista silti ainesosat; kaapissani olevassa rooibos-teessä on myös lakritsinjuurta ja kamomillaa, kaksi yrttiä, jotka kuuluvat ”voi olla vaarallista” -listalle). Voit myös etsiä erityisesti raskaana oleville naisille sekoitettuja teelaatuja.
Kahvin ja teen juominen raskauden aikana
Loppujen lopuksi kyse on siitä, mikä on sinun mielestäsi parasta sinulle ja vauvallesi. Ensimmäinen kätilöni suositteli minulle vadelmanlehteä kohdun vahvistamiseksi; muut terveysasiantuntijat kehottavat välttämään vadelmanlehtiteetä, koska se voi aiheuttaa kohdun supistuksia ja keskenmenon. Henkilökohtaisesti pidän enemmän kahvista kuin teestä, mutta aion luultavasti silti rajoittaa itseni yhteen kupilliseen päivässä – ja lukea teetä koskevia etikettejä.
Kuten Just Simply Mom -lehden Marissa sanoo: ”Useimpien asioiden pitäisi kohtuudella olla ok. Emotionaaliselle ja henkiselle hyvinvoinnillemme on enemmän haittaa, jos vapautamme elämämme kaikista mahdollisesti haitallisista tuotteista, joten on parasta käyttää kaikkea kohtuudella.”
Oletko sinä suuri kahvin tai teen juoja? Jatkoitko kahvin ja teen juomista raskauden aikana?
Disclaimer: En ole lääketieteen asiantuntija; jaan vain mielipiteitäni, jotka perustuvat siihen, mitä olen oppinut tutkiessani raskaus- ja vauvasivustoja. Kannustan sinua tekemään omat tutkimuksesi.
Love this post? Se on yksi 38 luvusta kirjassa Beginner’s Guide to Growing Baby: Tips to Help You Through All Four Trimesters, kirja raskaudesta, synnytyksestä ja vauvan kolmesta ensimmäisestä kuukaudesta. Hyvä ystäväni Anna Eastlandin (9 lapsen äiti!) kanssa yhdessä kirjoitettu Beginner’s Guide to Growing Baby on rehellinen, käytännöllinen katsaus raskauteen ja sen jälkeiseen aikaan. Kerromme, mikä on toiminut meillä kolmentoista vauvan kasvattamisessa, synnyttämisessä ja rakastamisessa.
Aloittelijan opas kasvavaan vauvaan on saatavilla Amazonista.
Vastaa