Zdravotní účinky

Mandle jsou hutným výživovým doplňkem, který prospívá vám i vašemu tělu. Pokud chcete posílit své srdce, kosti nebo dokonce libido, mandle vám v tom mohou pomoci.

Tady jsou některé hlavní zdravotní výhody mandlí:

Snižují hladinu cholesterolu

Jídlo s mandlemi pomáhá snižovat hladinu špatného druhu cholesterolu, tzv. lipoproteinů s nízkou hustotou (LDL), a zvyšovat hladinu dobrého druhu cholesterolu, lipoproteinů s vysokou hustotou (HDL). Mandle mají také protizánětlivé a antioxidační vlastnosti, které vás pomáhají chránit před srdečními chorobami.

Udržujte si zdravou váhu

Ačkoli mandle obsahují velké množství kalorií, mohou skutečně pomoci snížit riziko nárůstu hmotnosti a obezity – pokud si dáváte pozor na velikost porcí. Díky bílkovinám a vláknině v oříšcích se rychleji cítíte sytí, takže můžete lépe kontrolovat příjem kalorií a zároveň uspokojit svůj hlad.

Snižují krevní tlak

Mandle mohou pomoci snížit systolický krevní tlak, což nabízí ještě větší ochranu před srdečními chorobami.

Nezbytné vitamíny, minerály a vláknina

Mandle jsou bohaté na cenné živiny pro vaše tělo, jako je hořčík, vitamin E a vláknina. Jedna porce mandlí představuje výživnou a sytou svačinu.

Silnější kosti

Mandle obsahují vápník a fosfor, které zlepšují stav kostí a mohou vás chránit před zlomeninami.

Lepší kontrola hladiny cukru v krvi

Mandle zřejmě pomáhají omezit prudké zvýšení hladiny cukru v krvi po jídle, což je klíčové pro lidi s cukrovkou.

Lepší zdraví trávicího traktu

Nedávný výzkum zřejmě naznačuje, že mandle mohou chránit zdraví a imunitu trávicího traktu. Zdravější střeva znamenají lepší imunitní systém a silnější tělo.