Zdraví hlasu

Billie Holiday

Podle Lis Lewis

Udržet hlas zdravý v dobrém i zlém je trvalý úkol. Na hudební konferenci minulý víkend jsem dostala otázku „jaké jsou dvě nejdůležitější věci, které by měli zpěváci dělat, aby o sebe pečovali“, a odpověď byla snadná: spánek a voda.

Všichni zpěváci vědí, co se stane, když nebudete dostatečně spát. Zapomeňte na to! Všechny svaly, které nemají při zpěvu pracovat, naskočí, aby vám pomohly vykompenzovat nedostatek energie. Zjistíte, že se váš hlas dříve unaví a nebude tak pružný. Také budete mít tendenci přetlačovat tlak vzduchu, abyste napravili případné problémy se zvukem. Vtláčení dalšího vzduchu do hlasivek je bude napínat, což může způsobit, že budete zpívat ploše. Pokud musíte zpívat po nedostatečném spánku, snažte se uvolnit a nepřehánět to. Pečlivě a plně se zahřejte, což může trvat déle než obvykle. Nepijte prosím kávu! Jen vás úspěšně připraví o další nejdůležitější věc: vodu.

Zpěváci musí být hydratovaní. (Pokud máte astma, platí to dvojnásob.) Vaše hlasivky jsou obklopeny sliznicí (nenechte se znechutit – je to důležité). Tato sliznice musí zůstat velmi vlhká a tekutá, aby vaše hlasivky správně fungovaly. Když máte pocit, že máte v krku hlen nebo si musíte neustále čistit hrdlo, není to proto, že máte hlen; je to proto, že je hlen příliš hustý. Potřebujete v těle více vody, aby se hlen zředil.

Pamatujte si, že ze zadní části krku vám vedou dvě trubice: jedna posílá potravu do žaludku a druhá vzduch do plic. Vaše hlasivky jsou v trubici, která posílá vzduch do plic. Proto pouhé pití vody problém okamžitě nevyřeší. Voda musí projít vaším trávicím systémem, než hydratuje vaše hlasivky. Každý den byste měli pít obrovské množství vody, abyste udrželi hlasivky v co nejlepší kondici.

Existuje mnoho způsobů, jak se dehydratovat. Zde jsou některé z nich: nedostatek vody, kouř (váš nebo někoho jiného), sůl, kofein (káva, čaj, čokoláda atd.), alkohol, rekreační drogy, diuretika, volně prodejná antihistaminika a dekongestiva (novější na předpis se zdají být méně vysušující), cestování letadlem ve výšce nad 35 000 stop a PMS. Krásné, co? K posledním dvěma: součástí jet lagu je reakce vašeho těla na vysoký tlak v kabině a velmi suchý vzduch v kabině, který způsobuje otoky a dehydrataci. Proto byste si během dlouhého letu neměli zouvat boty (nohy vám otečou a nebudete si je moci obout zpět) a během letu byste neměli pít alkohol ani jíst slaná jídla. Když vám otékají nohy nebo ruce, otékají vám i hlasivky, takže se hůře pohybují. Totéž se děje při PMS. Otékáte, protože zadržujete vodu, což je reakce vašeho těla na její nedostatek. Voda, voda, voda.

Dalším velkým zákazem jsou mléčné výrobky, které vás zrovna nevysušují, ale zahušťují vám sliznici. To znamená mléko, sýry, jogurty, zmrzlina a máslo. To je konec sýrové pizzy nebo noční čtvrtky Haagen Daz. Určitě si vzpomínáte, jak byla Celine Dionne nadšená, když přerušila svou pěveckou kariéru, aby mohla mít dítě, a v jednom rozhovoru řekla: „Konečně si zase můžu dát mléčné výrobky!“

Přetopený dům, například když v zimě zapnete topení, vám může vysušit hlasivky, zejména když spíte. Totéž platí, pokud žijete v suchém podnebí, nebo ještě více, pokud do suchého podnebí přiletíte (odtud výraz „Vegas throat“). Jedním ze skvělých řešení tohoto a dalších problémů s dehydratací je pustit si v noci během spánku zvlhčovač vzduchu (jsou k dostání všude v lékárnách a obchodech s lůžkovinami a koupelnami). Nejedná se o odpařovač, který je hlučný a vypouští do vzduchu tolik vody, že promáčí povlečení. Jedná se o větší podlahový model, který do vzduchu tiše vypouští malé kapičky vody. Zachrání vám život. Dokonce pomáhá vašemu imunitnímu systému bojovat s nachlazením. V drogeriích jsou k dostání také malé osobní napařovače, které se dají snadno sbalit. Vypadají jako výrobek, který se používá k napařování obličeje, ale pokrývají pouze ústa. Nalijete do nich vodu, zapojíte je a ony během několika minut produkují páru. Pára je skvělá k tomu, aby se voda dostala více přímo k vašim šňůrám (nezapomeňte na dvě trubičky), protože ji můžete vdechovat, aniž byste se utopili.

Nakonec (určitě jsem na něco zapomněl; předem mi odpusťte) je tu staré dobré týrání hlasivek. Špatné. Jestli budeš ještě jednou křičet, budeš potrestán. Z hlasového týrání samozřejmě ochraptíte, nakonec se vám udělají pěkné uzlíky (hlasové mozoly) a omezí se váš rozsah, pružnost a tón. Přemýšlejte o svých hlasivkách podobně jako klavírista o svých rukou. Jsou vzácné. Možná byste si je měli dokonce pojistit. (Dělám si legraci.) Ale chovejte se k nim s úctou – jsou vaším živobytím. Nekřičte, když jste naštvaní nebo vzrušení, ani když Yankees prohrají Pennant. Nekřičte, aby vás bylo slyšet přes bubeníka. Pořiďte si pořádný monitorovací systém, abyste se slyšeli. Naučte kapelu dynamiku. Před zpěvem si rozehřejte hlas, abyste si připomněli zdravý způsob tvorby zvuku. Máte fyzický nástroj a ten potřebuje protáhnout, než ho začnete používat, stejně jako sportovec.

Protože vaše tělo je váš nástroj, musíte ho udržovat zdravé, takže strava a cvičení hrají důležitou roli v každodenním režimu. existuje také spousta skvělých sprejů, pastilky a bylinky, které vám pomohou udržet hlas a zdraví. Nenechte se zahltit všemi těmito omezeními. Dělejte jen to, co můžete, krůček po krůčku a uvidíte zlepšení. Budete moci zpívat déle, s větší lehkostí a pružností. A jednoho dne. v daleké budoucnosti, až budete v důchodu, si budete moci opět otevřít čtvrtku Haagen Daz.

Lis Lewis je hlasová pedagožka a trenérka zpěvu v Los Angeles v Kalifornii. Již více než 30 let školí nahrávací umělce. Přečtěte si více o jejích soukromých lekcích zpěvu. Koučovala také známé osobnosti, mj: Miguel, Rihanna, Iggy Azalea, Bryson Tiller, Demi Lovato a další. Lis je také autorkou knih „The Singers First Aid Kit“ a „The Pop Singers Warm-Up Kit“, které vydalo nakladatelství Hal Leonard.

.