Jestliže se všichni shodneme na jedné věci, pak pravděpodobně na tom, že držet dietu je obtížné. Omezování se a nemožnost jíst své oblíbené druhy potravin může být stresující a demotivující, což je důvod, proč většina diet selhává, zejména těch, které jsou založeny na módních výstřelcích.
Dnes si povíme, jak můžete zhubnout a přitom jíst zmrzlinu. Ano, čtete správně – můžete jíst zmrzlinu a přitom hubnout. Dokonce k ní můžete přidat i dort, a přesto nepřiberete ani kilo. Pusťte se do čtení následujících řádků, abyste si mohli co nejdříve postavit vlastní dort online:
Nezbavujte se
Pravidlem číslo jedna pro úspěšnou dietu je nikdy se nezbavovat jídla, které máte rádi. Nepřestávejte jíst svá oblíbená jídla náhle, protože to povede pouze k neúspěšné dietě. Klíčem k úspěchu diety je jíst oblíbené potraviny s mírou. Je to tak, stále můžete jíst zmrzlinu a nepřiberete ani centimetr v pase, protože jí budete jíst umírněné množství.
Ujistěte se však, že nesníte celý kus dortu na jedno posezení, protože to způsobí, že přiberete. Občas si z něj kousněte jen proto, abyste omezili své chutě, a zbytek si nechte na později.
Vyberte si variantu s nízkým obsahem tuku
Pokud během diety potřebujete jíst zmrzlinu nebo zmrzlinový dort, pak se ujistěte, že jíte ty, které mají nízký obsah tuku. Zeptejte se na složení a ujistěte se, že na dorty a zmrzliny používají nízkotučné mléko, smetanu apod. Je také dobré sáhnout po umělých sladidlech, jako je Splenda, protože ta nemají žádné kalorie ve srovnání s normálním cukrem, který může zvýšit hladinu cukru v krvi.
Je to úžasný způsob, jak udržet tyto kalorie na uzdě i při konzumaci zmrzliny a dortů. Rozdíl v chuti také není příliš, znatelný, takže je to pro vás výhra pro všechny!“
Pijte hodně vody
Vynechejte džusy a limonády – dokonce i ty s nulovým obsahem cukru – a sáhněte po obyčejné, staré vodě. Ujistěte se, že denně vypijete alespoň osm sklenic vody, abyste se udrželi hydratovaní.
Pít teplou vodu nebo vodu pokojové teploty je lepší než pít sklenici studené vody, protože to pomůže rozložit jídlo, které jste právě snědli. Na pití vody nešetřete, protože pokud byste zapomínali pravidelně pít vodu, s největší pravděpodobností byste se nakonec přejídali.
Nepokračujte v nárazových dietách
Nárazové diety bývají velmi omezující, a proto většina z nich selhává. Zvolte raději dlouhodobé diety a nechte na svém jídelníčku pracovat odborníka na výživu. Ujistěte se, že budete dostávat veškerou potřebnou výživu, abyste mohli zhubnout a udržet si ji po zbytek života.
Krátkodobé diety udrží váhu jen na krátkou dobu a většinou se váha vrátí zpět a co hůř, při krátkodobých dietách můžete přibrat ještě více. Dlouhodobé diety jsou zdravější a také vyváženější.
Žít zdravě neznamená, že se musíte vzdát všech svých oblíbených jídel. Stačí, když je budete jíst s mírou, a vše je v pořádku.
Napsat komentář