Bílé krvinky hrají důležitou roli v imunitním systému vašeho těla, protože v krvi vyhledávají napadající viry, bakterie a plísně. Když se do vaší krve dostane cizí virus nebo bakterie, bílé krvinky (známé také jako leukocyty), rozpoznají a zničí napadající částici dříve, než může způsobit onemocnění. Existuje několik různých typů bílých krvinek, z nichž každá má svou vlastní funkci. Některé přímo ničí cizí bakterie, zatímco jiné napadají vaše vlastní buňky, které jsou infikovány viry. Jiné typy bílých krvinek mohou dokonce hrát roli při alergických reakcích!“

Protože bílé krvinky bojují proti infekci, lidé mají tendenci si myslet, že jejich zvýšená hladina je vlastně prospěšná. To však nemusí být nutně pravda! Vysoký počet bílých krvinek není sám o sobě specifickým onemocněním, ale může poukazovat na skrytý problém, jako je infekce, stres, zánět, trauma, alergie nebo některá onemocnění. Proto vysoký počet bílých krvinek obvykle vyžaduje další vyšetření. Analýza krve InsideTracker změří počet bílých krvinek a zjistí, zda je pro vás v optimálním pásmu. Pokud je váš počet bílých krvinek zvýšený, měli byste se poradit se svým lékařem.

Kromě celkového počtu bílých krvinek měří přístroj InsideTracker také různé typy bílých krvinek, což může napovědět, co může být příčinou zvýšeného počtu bílých krvinek. Mezi typy bílých krvinek patří: neutrofily, lymfocyty, monocyty, eozinofily a bazofily. Neutrofily, které tvoří asi 70 % bílých krvinek, se mohou zvýšit v reakci na bakteriální infekce a také na fyzický nebo emocionální stres. Vysoký počet lymfocytů se může objevit při virové nebo bakteriální infekci. Zvýšený počet monocytů může ukazovat na chronický zánět. Zvýšená hladina bazofilů a eozinofilů se může objevit při alergické reakci nebo v případě parazitární infekce.

Jaké jsou příznaky zvýšeného počtu bílých krvinek?

Jediný způsob, jak skutečně zjistit, zda je vaše hladina příliš vysoká, je nechat si vyšetřit krev, a to u lékaře nebo prostřednictvím služby InsideTracker. Lidé s vysokým (nadnormálním) počtem bílých krvinek, což je stav nazývaný leukocytóza, obvykle nemají žádné specifické příznaky, ale mohou mít zdravotní potíže, které jsou zodpovědné za zvýšení hladiny bílých krvinek. Konkrétní číslo pro vysoký (nadnormální) počet bílých krvinek se v jednotlivých laboratorních testech liší, ale obecně platí, že za vysoký počet bílých krvinek se u dospělých obecně považuje počet vyšší než 10 500 leukocytů v mikrolitru krve, zatímco 4 500-10 500 leukocytů se považuje za počet v normě. Vzhledem k tomu, že vysoký (nadnormální) počet bílých krvinek může být příznakem jiného základního problému, mohou se u vás objevit příznaky, které s tímto stavem souvisejí. U lidí s leukocytózou se však může vyskytnout také kombinace těchto příznaků: horečka, mdloby, krvácení, modřiny, úbytek hmotnosti a celková bolest.

Jaké jsou příčiny zvýšeného počtu bílých krvinek?

Existuje několik důvodů, proč můžete mít vysoký (nadnormální) počet bílých krvinek:

Infekce – Když se v krvi množí bakterie nebo viry způsobující infekci, vaše kostní dřeň produkuje více bílých krvinek, aby se infekci bránila. Infekce může také vést k zánětu, který zase může způsobit zvýšení počtu bílých krvinek.

Kouření nebo chronická obstrukční plicní nemoc (CHOPN)-COPN v podstatě znamená, že máte onemocnění plic a dýchacích cest, jako je rozedma plic nebo chronická bronchitida, které blokuje správné proudění vzduchu. Běžně je způsobena kouřením cigaret, které má za následek zánět v plicích a dýchacích cestách. Jakmile v plicích a dýchacích cestách přibude zánět, vaše tělo začne produkovat více bílých krvinek, aby s ním bojovalo.

Leukémie-Leukémie je typ rakoviny, při kterém se dramaticky zvyšuje počet vašich bílých krvinek. Leukemické bílé krvinky jsou často nefunkční, což může u těchto pacientů s rakovinou zvýšit riziko infekce.

Poruchy imunitního systému-Některé autoimunitní poruchy, jako je Crohnova nebo Gravesova choroba, mohou zvýšit hladinu bílých krvinek. Pokud trpíte některým z těchto onemocnění, měl by váš lékař sledovat hladinu bílých krvinek.

Stres – Zvýšený počet bílých krvinek může způsobit také emoční nebo fyzický stres. Dobrou zprávou je, že po odeznění stresu se hladina bílých krvinek vrátí do normálu.

Jak cvičení ovlivňuje počet bílých krvinek?

Pokud jste si nechali vyšetřit krev hned po cvičení, nemusíte se obávat – vaše tělo během cvičení počet bílých krvinek skutečně zvyšuje! Toto zvýšení aktivity bílých krvinek může ve skutečnosti vašemu tělu umožnit identifikovat organismy způsobující nemoci rychleji než za normálních okolností, což je další výhoda cvičení. Bezprostředně po cvičení se hladina bílých krvinek zvyšuje úměrně intenzitě a délce cvičení. Jedna studie ukázala, že hladina bílých krvinek běžců se během maratonu ztrojnásobí. Vzhledem k tomu, že množství bílých krvinek pak po cvičení klesá na normální úroveň, měli byste s vyšetřením krve ideálně počkat jeden den po náročném tréninku.

Jaké druhy potravin vám pomohou snížit zvýšený počet bílých krvinek?

To, co jíte, má také vliv na počet bílých krvinek. Abyste udrželi hladinu bílých krvinek pod kontrolou, vyhýbejte se jídlům s vysokým obsahem tuku, kalorií, cukru a soli (např. jídla z rychlého občerstvení). Zaměřte se na potraviny s vysokým obsahem antioxidantů, jako jsou vitaminy C a E, vlákniny, vápníku, rybího tuku, mononenasycených tuků a s nízkým glykemickým indexem. Váš plán InsideTracker vám poskytne doporučení různých potravin, které uspokojí vaše preference a dodají vám potřebné živiny. Mezi potraviny, u nichž byl prokázán vliv na snížení zánětu, patří česnek, hroznové víno, bylinky a koření, sójové bílkoviny, ořechy, olivový olej, černý a zelený čaj a ocet. Snažte se jíst alespoň šest porcí ovoce a zeleniny denně, což prospěje mnohem více než hladina bílých krvinek. Mezi další specifické živiny, které byste měli ve svém jídelníčku zvýšit, patří:

Mastné kyseliny omega-3 – mastné kyseliny omega-3 jsou typem polynenasycených tuků (neboli PUFA), o nichž je známo, že zvyšují zdraví srdce a zvyšují aktivitu fagocytů, což je typ bílých krvinek, které vás chrání před cizorodými bakteriemi. Omega-3 PUFA se nacházejí především v tučných rybách, jako je pstruh, sleď a losos, ale také ve vlašských ořeších a lněném semínku. Studie prokázaly, že PUFA významně zvýšily počet bílých krvinek u žen na kontrolované dietě.

Antioxidanty-Antioxidanty jsou typem molekuly, která chrání naše buňky před škodlivými molekulami zvanými volné radikály, které poškozují buňky, bílkoviny a DNA (volné radikály například způsobují, že oloupaná jablka hnědnou). Konzumace většího množství fytochemikálií pomáhá chránit před tímto typem poškození. Mezi fytochemikálie s antioxidačními schopnostmi patří allylsulfidy (vyskytují se v cibuli, pórku a česneku), karotenoidy (v ovoci a mrkvi), flavonoidy (v ovoci a zelenině) a polyfenoly (v čaji a hroznech). Nepůsobí sice specificky na zvýšení počtu bílých krvinek, ale pomáhají podporovat zdravý imunitní systém.

Vitamín C-Vitamín C pomáhá tělu produkovat více bílých krvinek, což následně pomáhá tělu bojovat s infekcemi. Všechny citrusové plody – včetně pomerančů, citronů a limetek – obsahují vitamin C. Vitamin C můžete získat také z dalších druhů ovoce, jako jsou bobuloviny, papája, ananas a guava, a ze zeleniny, například z mrkve, brokolice, květáku, růžičkové kapusty a papriky.

Kromě těchto živin můžete investovat do nealkoholického piva! Věřte tomu nebo ne, ale jedna studie ukázala, že pití 1 až 1,5 litru nealkoholického piva po dobu 3 týdnů před a 2 týdnů po uběhnutí maratonu pomáhá snižovat zánět i počet bílých krvinek!

Ať už jste sportovec, nebo ne, pomocí nástroje InsideTracker zjistěte hladinu bílých krvinek, abyste mohli optimalizovat svůj výkon a celkovou pohodu tím, že podniknete správné kroky, pokud zjistíte, že je příliš vysoká! Nezapomeňte si prohlédnout bezplatnou ukázku nástroje InsideTracker zde!

.