Plavecké soutěže na Hrách Commonwealthu v Glasgow jsou na programu mezi prvními. Austrálie a Velká Británie si v plaveckých disciplínách obvykle vedou poměrně dobře – stejně jako Kanada – takže je to skvělá příležitost dozvědět se něco o veledůležitém plaveckém startu při skoku do vody a zároveň sledovat, jak naši plavci soutěží.
Plavecký start při skoku do vody je velmi spojen s celkovým výkonem během soutěže. Ve skutečnosti se start může podílet na celkovém čase závodu v rozmezí 0,8-26,1 % v závislosti na vzdálenosti závodu.
Je zřejmé, že je důležité, aby elitní plavci zvládli svůj skok do vody.
Plavecký skokový start je definován jako doba od startovního signálu (pistole nebo zvukového signálu) do okamžiku, kdy střed hlavy plavce dosáhne 15 m hloubky bazénu. Elitní plavci obvykle dokáží provést start v rozmezí 5,5 až 8 s.
Plavecký start se dělí na tři fáze:
- na bloku
- let
- pod vodou.
Průměrný procentuální podíl jednotlivých fází startu u elitních plavců je 11 % (0,74 s) strávených ve fázi on-block, 5 % (0,30 s) ve fázi letu, 56 % (3,69 s) ve fázi pod vodou a 28 % (1,81 s) ve volném plavání.
Fáze on-block:
Fáze letu: Doba od okamžiku, kdy špička plavce opustí blok, do okamžiku, kdy plavec vstoupí do vody.
Podvodní fáze: Doba od okamžiku, kdy plavec vstoupí do vody, do okamžiku, kdy hlava plavce narazí na vodní hladinu.
Podvodní fáze je nejdelší částí plaveckého startu – může představovat 95 % odchylky v čase startu – a je nejrozhodující pro určení efektivního celkového výkonu při startu, protože v ní plavec proplouvá vodou nejrychleji.
Co tedy tvoří dokonalý ponor?“
Je důležité si uvědomit, že nejrychlejší startér není vždy ten, který vstoupí do vody jako první. Nejrychlejší startér je ten, který dokáže udržet nejvyšší rychlost po nejdelší dobu po vstupu do vody.
Před vstupem do vody se plavec musí naučit maximalizovat startovní horizontální rychlost a zároveň zkrátit reakční dobu, ale pokud plavec neoptimalizuje fázi pod vodou, nebude zvýšení startovní horizontální rychlosti pro výkonnost startu výhodné.
Plavce po vstupu do vody ovlivňuje řada faktorů, které rozhodují o tom, jak velkou rychlost si udrží během fáze pod vodou, a následně o celkovém výsledku startu. Patří mezi ně:
- být co nejplynulejší
- začít pod vodou vlnovitě plavat (delfíní kop) přibližně po 6 metrech
- vytvářet během podvodní fáze kopu do vody hnací sílu pouze pomocí chodidel a nohou.
Plavec může také měnit hloubku, ve které plave, i když to ovlivní velikost odporu působícího na plavce a může ovlivnit trajektorii podvodní fáze. Konkrétně na celkový výkon při startu bude mít největší vliv načasování prvního kopu plavce, jeho maximální hloubka a použitá trajektorie pod vodou.
Pokud je plavcova maximální hloubka příliš hluboká, stráví plavec delší dobu cestou vzhůru k hladině, a pokud je plavcova maximální hloubka příliš mělká, budou na něj působit větší odporové síly.
Podobně příliš brzké zahájení prvního kopu zvýší velikost odporu, který na plavce působí.
Ideální trajektorie pod vodou
Na základě řady výzkumných studií byla na výše uvedeném obrázku podrobně popsána řada teoretických doporučení pro ideální trajektorii pod vodou, optimální trajektorie pod vodou však bude záviset také na antropometrických vlastnostech každého jednotlivého plavce a jeho schopnostech kopat pod vodou.
Pomocí těchto doporučení jsou plavci schopni zaujmout ideální trajektorii pod vodou, která sníží množství odporu působícího v opačném směru a zpomalí tak plavce.
V důsledku toho budou schopni udržet vyšší rychlost po delší dobu a nastavit se na lepší startovní výkony.
Napsat komentář