Výtažek z máty peprné: výhody, vedlejší účinky a dávkování

Co je to výtažek z máty peprné?

Kolik z vás si živě vzpomíná na své prarodiče, starší příbuzné nebo sousedy, kteří měli mátu peprnou v nějaké formě vždy po ruce doma, na zahradě, v peněžence, v lékárničce nebo ve sklenici s cukrovinkami? Má to svůj důvod. Je to lék téměř na všechno.

Jak se běžně používá v dnešní době? Inu, dodává chuť, vůni a funkci čajům, zubním pastám a žvýkačkám. Je to také doplněk stravy, který může pomoci zmírnit zažívací potíže, bolesti hlavy a únavu.

Protože holistické zdraví je o tom, že přináší přístup „zpět k základům“, je logické, že doplňky stravy a výrobky s výtažkem z máty peprné jsou trendy. Zde si povíme o jejích příznivých účincích na zdraví.

Co je extrakt z máty peprné?

Vlastníte hybridní automobil nebo sníte o tom, že ho budete mít? Pak považujte extrakt z máty peprné za přírodní vozidlo ze světa doplňků stravy. Máta peprná, známá také jako Mentha x piperita, je kříženec máty vodní a máty kopinaté a roste hojně po celé Evropě a Severní Americe.

Pro výrobu extraktu z máty peprné se chemické složky listů a stonků extrahují do tekutiny, jako je voda nebo alkohol, kterou lze použít orálně nebo lokálně. Má blahodárné účinky při ústní konzumaci i při inhalaci jejích účinných látek nebo při použití na kůži.

Je extrakt z máty peprné stejný jako mátový olej? Ne, esenciální olej z máty peprné je vysoce koncentrovaný a vyrábí se destilací listů vodní parou. Extrakt i olej však obsahují mnoho stejných účinných látek.

Hlavními bioaktivními látkami v mátě peprné jsou mentol a menton. Ty bylině dodávají svěží mátovou vůni a chladivý účinek na pokožku. Další sloučeniny, jako je kyselina rozmarýnová, 1,8-cineol, terpenoidy a flavonoidy, jsou přítomny v menším množství, ale také přispívají k příznivým účinkům máty peprné (x).

Přínosy extraktu máty peprné

Krotitel bříška

Představte si mátu peprnou jako „zaříkávače bříška“. Studie ukazují, že dokáže zkrotit řadu zažívacích problémů včetně nevolnosti a syndromu dráždivého tračníku (IBS).

IBS je gastrointestinální porucha, která způsobuje zácpu, průjem a/nebo střevní křeče. Někdy má IBS více příčin, což ztěžuje jeho léčbu. Máta peprná je však klasickým prostředkem, který byl také dobře prozkoumán. Například přehled 15 studií, kterých se zúčastnilo celkem 651 osob, ukázal, že kapsle s mátovým olejem potažené střevem jsou účinné při léčbě příznaků IBS ve srovnání s placebem. Působí tak, že uvolňuje hladké svalstvo v trávicím traktu (x).

Je také karminativním prostředkem, což znamená, že pomáhá snižovat nadýmání a nepříjemnou plynatost (x).

Máta peprná navíc pomáhá snižovat pocity nevolnosti, pokud se užívá ve formě kapslí s enterálním obalem nebo pokud se její vůně inhaluje. Může snížit zvracení a potřebu užívání léků proti nevolnosti po operaci nebo chemoterapii (x, x).

Z vlastností máty peprné, které uklidňují bříško, mají prospěch také děti, pokud užívají pouze bezpečné a přiměřené dávky. V tomto případě se raději zeptejte lékaře, protože přílišná dávka může být pro děti velmi škodlivá (x, x).

Lék proti bolesti

Pokud pociťujete bolestivost a bolesti svalů, migrény, ztuhlost kloubů, opakované bolesti hlavy, bolesti pohybového aparátu a/nebo syndrom karpálního tunelu, nejprve přehodnoťte své digitální návyky. Pak zvažte mátu peprnou.

Máta peprná má mírné protibolestivé účinky. Lidé to vědí již delší dobu a výzkum nyní dohání skutečné studie. Část její užitečnosti například při IBS je dána její schopností snižovat pocit bolesti v trávicím traktu (x, x).

Je to také pomocník při bolestech hlavy. Studie ukazují, že máta peprná aplikovaná lokálně na čelo může díky chladivému mentolu výrazně snížit bolesti hlavy při napětí a migréně (x, x).

Bolestivé klouby? Mentol přináší úlevu při bolestech svalů a kloubů souvisejících s artritidou, sportovními úrazy nebo jinými způsoby, kterými se vám může podařit ublížit si (x).

Sinus Saver

Když se sezóna sena a pylů rozjede o pět stupňů výš, jste připraveni na úlevu od tlaku v dutinách a obtěžujících alergií? I zde pomáhá máta peprná. Díky mentolu můžete mít pocit, že se vám lépe dýchá (x).

Zpátky, bakterie!

Sloučeniny v mátě peprné působí na nepříjemné mikroby. Díky tomu může pomáhat v boji s infekčními zárodky, předcházet zápachu z úst a zubnímu kazu a pomáhat chránit před nemocemi přenášenými potravinami.

Vědci v jedné studii ošetřili hydroxyapatit mátou peprnou. Hydroxyapatit je vápenatá látka, která tvoří velkou část zubní skloviny a může vyplňovat zubní kazy. Hydroxyapatit pokrytý mátou měl mnohem větší antimikrobiální aktivitu (x). A zdá se, že ústní vody s mátou peprnou nejen osvěžují dech, ale skutečně čistí ústa (x, x).

Viz také

Byl také testován pro použití v potravinářském průmyslu (například na kuřecích farmách a při výrobě ovocných šťáv), aby omezil choroboplodné zárodky, které mohou způsobit onemocnění lidí. Zabíjí bakterie, jako je E. coli, listerie a salmonela (x, x).

Proti únavě

Ukázalo se, že máta peprná může pomoci udržet vás během dne bdělé a jasněji myslet. Vědci tyto účinky pozorovali v některých malých studiích. V jedné z nich byla zaznamenána míra únavy lidí předtím, než byli požádáni, aby se zdrželi v tmavé místnosti. V jedné místnosti byla cítit máta peprná, zatímco v druhé místnosti nebyla cítit vůně žádná. Osoby v mátové místnosti byly měřitelně méně unavené. Jiná studie ukázala, že lidé po užití doplňku (x, x, x) podávali lepší výkony při plnění úkolu.

Antioxidant

Máta peprná je plná antioxidantů včetně (x):

• Fenolové kyseliny kyselina rozmarýnová a kyselina kávová
• Flavony
• Flavanony
• Kyselina askorbová
• Karotenoidy
• Terpineny

Co to pro vás znamená? Znamená to, že máta peprná může pomoci snížit aktivitu volných radikálů v těle. Volné radikály jsou molekuly, které mají potenciál poškozovat další buňky a přispívat ke stavům, jako je předčasné stárnutí, cukrovka a rakovina. Vyvážená aktivita volných radikálů je proto považována za ideální pro celkové zdraví a pohodu (x).

Nežádoucí účinky a dávkování extraktu máty peprné

Jako doplněk stravy užívejte 700 mg (asi 1/3 lžičky) práškového extraktu máty peprné jednou až dvakrát denně nebo podle doporučení lékaře. Mátu peprnou užívejte společně s jídlem. Nedělejte neplechu a necpěte se jí nalačno. Některé zažívací potíže sice zklidní, ale jiné může naopak zhoršit. Neužívejte ho, pokud trpíte refluxní chorobou trávicího traktu (GERD), hiátovou kýlou nebo ledvinovými kameny.

Výtažky a oleje z máty peprné jsou nebezpečné pro těhotné ženy. Mohou být také smrtelné pro kojence a malé děti. Nikdy nedávejte mátový olej na obličej dítěte, protože může způsobit dýchací potíže.

Nežádoucí účinky perorálně požitého výtažku z máty peprné mohou zahrnovat (x):

• Reakce z přecitlivělosti
• Kontaktní dermatitida
• Pálení konečníku
• Bradykardie (zpomalení srdeční činnosti)
• Svalový třes

Stejně jako všechny doplňky stravy nepovažujte extrakt z máty peprné za lék na cokoli. Nezapomeňte se vždy poradit se svým lékařem, než začnete o doplnění stravy uvažovat, zejména pokud užíváte léky nebo máte zdravotní problémy.

Závěr

Museli byste jít hodně z cesty, abyste se mátě peprné vyhnuli. Zdá se, že je všude, a to z dobrého důvodu. Už před generacemi lidé věděli, že pomáhá zklidnit žaludeční potíže, ulevit od bolestí, dodat energii a bojovat proti bacilům. Ve většině studií je bezpečná a celkově dobře snášená, pokud ji nepoužívají kojenci a děti nebo těhotné ženy či osoby s problémy s pálením žáhy. Doplněk stravy s výtažkem z máty peprné nabízí spoustu výhod a může kultivovat přístup „zpět k základům“ pro vaše současné holistické zdraví a wellness rutinu.