Je přirozené, že s oteplením chceme vyrazit na slunce. A je to i bezpečné, pokud dodržujete zásady společenského odstupu a chráníte svou pokožku.

Ultrafialové (UV) záření – ze slunce a dalších zdrojů, jako jsou solária – je první příčinou rakoviny kůže. Přílišná expozice může také způsobit spálení, poškození očí a předčasné vrásky. Pobyt ve stínu, ochrana pokožky oděvem a používání širokospektrálního opalovacího krému s ochranným faktorem (SPF) alespoň 30 mohou pomoci snížit riziko.

Přijměte tato opatření, abyste se chránili před sluncem:

  • Vyhledávejte stín: Omezte přímý pobyt na slunci, zejména mezi 10. a 16. hodinou, kdy je UV záření nejsilnější.
  • Zakrývejte se: Když jste venku, noste oblečení a klobouk se širokou krempou, abyste chránili co nejvíce pokožky. Chraňte si oči slunečními brýlemi, které blokují alespoň 99 % UV záření.
  • Používejte širokospektrální opalovací krém s ochranným faktorem SPF alespoň 30: Aplikujte jej znovu alespoň každé 2 hodiny a také po plavání nebo pocení.
  • Vyhýbejte se soláriím a slunečním lampám: Obojí může způsobit vážné dlouhodobé poškození kůže a přispět ke vzniku rakoviny kůže.

Výběr správného opalovacího krému

Ačkoli byste měli používat opalovací krém každý den, je to ještě důležitější v létě, kdy jsou dny delší, slunce je silnější a je snazší trávit více času venku. Při výběru opalovacího krému si před koupí přečtěte etiketu. Pamatujte, že žádný opalovací krém vás neochrání úplně.

Předpisy amerického Úřadu pro kontrolu potravin a léčiv vyžadují, aby se etikety na opalovacích krémech řídily určitými zásadami:

  • Vyberte si opalovací krém s „širokým spektrem“ ochrany. Tyto opalovací krémy chrání před UVA i UVB zářením. Všechny opalovací přípravky chrání před UVB zářením, které je hlavní příčinou spálení. UVA paprsky však také přispívají k rakovině kůže a předčasnému stárnutí. Pouze výrobky, které projdou testem, mohou být označeny jako „širokospektrální“. Výrobky, které nejsou širokospektrální, musí být opatřeny upozorněním, že chrání pouze před spálením, nikoli před rakovinou kůže nebo stárnutím kůže.
  • Vyberte si opalovací krém s ochranným faktorem (SPF) alespoň 30. Číslo SPF udává úroveň ochrany, kterou opalovací krém poskytuje proti UVB záření. Vyšší čísla SPF sice znamenají vyšší ochranu, ale čím vyšší, tím je rozdíl menší. Například opalovací krémy s ochranným faktorem SPF 15 filtrují přibližně 93 % UVB záření, zatímco SPF 30 filtruje přibližně 97 %. SPF 50 blokuje asi 98 % a SPF 100 asi 99 %. Žádný opalovací krém vás neochrání úplně. Úřad FDA vyžaduje, aby každý opalovací krém s SPF nižším než 15 byl opatřen upozorněním, že chrání pouze před spálením, nikoli před rakovinou nebo stárnutím kůže.
  • „Voděodolný“ neznamená „voděodolný“. Žádné opalovací krémy nejsou voděodolné nebo „odolné proti potu“ a výrobci nesmějí tvrdit, že jsou. Pokud je na předním štítku výrobku uvedeno, že je voděodolný, musí být uvedeno, zda vydrží 40 minut nebo 80 minut při plavání nebo pocení. Nejlepších výsledků dosáhnete, když budete opalovací krém znovu nanášet nejméně každé 2 hodiny, a pokud plavete nebo se potíte, tak i častěji. Opalovací krém se obvykle setře, když se osušíte ručníkem, takže ho budete muset nanést více.
  • Před použitím opalovacího krému zkontrolujte datum spotřeby. Většina opalovacích krémů vydrží nejméně 2 až 3 roky. Opalovací krémy, které byly dlouho vystaveny teplu, například pokud byly celé léto uloženy v autě, nemusí fungovat tak dobře.

Jsou opalovací krémy bezpečné?“

Některé zdravotnické, spotřebitelské a ekologické skupiny vyjádřily obavy ohledně složek některých opalovacích krémů a jejich možných účinků na lidi a přírodu.

Podle doktora Lena Lichtenfelda, zástupce hlavního lékaře Americké společnosti pro boj proti rakovině, „odborníci, kteří se zabývali údaji, dospěli k závěru, že potenciální riziko nepoužívání opalovacích krémů daleko převyšuje rizika používání opalovacích krémů“. Lichtenfeld, který sám prodělal rakovinu kůže, říká, že opalovací krém na obličej používá každý den. Doporučuje lidem kupovat a používat opalovací krémy, které se prodávají a uvádějí na trh v USA, protože o bezpečnosti a účinnosti opalovacích krémů vyrobených v jiných zemích je méně informací.

Přečtěte si více o bezpečnosti opalovacích krémů.