Jako spánkový poradce dostávám dotazy na plán 2-3-4 VČAS. Než vám sdělím své názory, dovolte mi nejprve vysvětlit, jak rozvrh 2-3-4 funguje.

Co je to rozvrh 2-3-4?“

Rozvrh 2-3-4 je navrhovaný rámec rozvrhu, na který můžete zařadit své dítě, které spí dvakrát denně. Navrhuje se pro děti starší 6 měsíců. Podle tohoto rámce by si vaše dítě mělo zdřímnout 2 hodiny po probuzení na celý den. Tři hodiny po skončení tohoto spánku se vaše dítě vrátí ke druhému spánku. A pak 4 hodiny poté, co se vaše dítě probudí z druhého spánku, je čas jít spát.

Penny for my thoughts?

Díky za optání! Obecně vzato nejsem velkým příznivcem rozvrhu 2-3-4 spaní. Nikdy ho nedoporučuji jako výchozí bod, protože u většiny dětí nefunguje. A tady je důvod:

1) Většina dětí do 6 měsíců věku stále potřebuje 3 spánky.

Průměrné 6měsíční dítě vydrží být vzhůru pouze 1,75-2,5 hodiny, než se opět unaví. V důsledku těchto krátkých oken pro probuzení bude 6měsíční dítě pravděpodobně VELMI unavené při rozvrhu 2-3-4 spánků. A přemíra únavy může vést k potížím s usínáním, nočnímu buzení, brzkému vstávání a krátkému spánku!

2) Navrhovaná budící okna (obvykle) nefungují!

Pokud je vaše dítě po 2 hodinách ranního buzení dostatečně unavené na to, aby si zdřímlo, pravděpodobně nebude schopno zůstat vzhůru 4 hodiny před spaním, aniž by se přemohlo. A pokud vaše dítě oprávněně potřebuje být vzhůru 4 hodiny před spaním, pravděpodobně nebude dostatečně unavené na to, aby si ráno zdřímlo po pouhých 2 hodinách bdění.

Takže podívejte, každé dítě je samozřejmě jiné. Pokud se vám stalo, že vaše dítě má rozvrh 2-3-4 a zdá se, že funguje, není třeba ho měnit! Rady, které zde uvádím, nemají být radami šitými na míru vašemu konkrétnímu dítěti; jedná se spíše o obecné postřehy, které jsem učinila, protože se v této oblasti pohybuji již řadu let a pracovala jsem se stovkami rodin. U naprosté většiny dětí to prostě nefunguje! Pokud to náhodou u vašeho dítěte funguje, nezapomeňte, že je to výjimka 🙂

Chcete-li získat správné pokyny ohledně oken pro probouzení vhodných pro váš věk, podívejte se na mou spánkovou tabulku, která uvádí doporučené celkové počty spánku, okna pro probouzení a počet spánků! https://mailchi.mp/mysleepingbaby/sleep-chart