Repetitivní stresové poranění, jako je syndrom karpálního tunelu, patří k nejrychleji rostoucím pracovním úrazům. Podle federálního Úřadu pro statistiku práce je syndrom karpálního tunelu jednou z hlavních příčin ztracených pracovních dnů, kdy jsou zaměstnanci v průměru 30 dní mimo práci. Úrazy z opakovaného namáhání zaujímají přední místo v seznamu úrazů a nemocí ze ztraceného času hlášených zaměstnavateli.

Ačkoli ne všechny případy úrazů z opakovaného namáhání souvisejí s prací, s těmito problémy, jako je syndrom karpálního tunelu, se setkáváme častěji u některých profesí, včetně obsluhy počítačů, pracovníků v továrnách, dokonce i hudebníků. Vzhledem k častějšímu používání počítačů na pracovišti se nyní setkáváme se stejnými problémy u bílých límečků v kancelářích, které byly dříve omezeny především na pracovníky u montážních linek. K syndromu karpálního tunelu může vést také úraz zápěstí a některé typy artritidy. Možnosti léčby syndromu karpálního tunelu mohou být jednoduché nebo složité, v závislosti na závažnosti a četnosti příznaků. Léčba může zahrnovat fyzikální terapii, protahování, speciální ortézy nebo dlahy, led, posilovací cvičení, protizánětlivé léky nebo injekce kortizonu. Chirurgický zákrok je obvykle poslední možností pro pacienty, kteří nereagují na konzervativní léčbu.

Možná jste jedním z milionů Američanů, kteří trpí příznaky syndromu karpálního tunelu, pokud pociťujete tyto pocity nebo pokud:

  • Máte potíže s uchopováním předmětů nebo vám předměty častěji padají
  • Pociťujete slabý pocit v rukou a dolních částech paží, zejména po prvním probuzení
  • Pociťujete bolest ruky nebo zápěstí, která se někdy šíří po paži až k rameni
  • Pociťujete snížený cit v palci, ukazováku a prostředníku

Zachycení tohoto onemocnění v jeho počátečních stadiích je nesmírně důležité, protože s postupujícím onemocněním a slábnutím svalů se může výrazně snížit šance na úspěšnou rehabilitaci. Nejlepší strategií je často prevence. Uživatelé počítačů by měli zvážit následující tipy pro prevenci syndromu karpálního tunelu:

Sedět rovně

Vyhněte se hrbení! Sezení ve vzpřímenější poloze méně zatěžuje a zatěžuje ruce a zápěstí. Dolní část zad by měla být přitisknutá k opěradlu sedadla, páteř by měla být rovná a kolmá k podlaze. Boky a kolena by měly být pokrčeny v úhlu 90 stupňů a chodidla by měla být rovně na podlaze nebo podepřena opěrkou. Správné ergonomické držení těla a správná poloha jsou nejlepší obranou proti vzniku syndromu karpálního tunelu.

Dělejte si přestávky

Při delší práci s počítačem dělejte časté krátké přestávky. Každou půlhodinu si udělejte 20-30sekundovou přestávku a protáhněte si svaly na rukou, předloktí a ramenou. Pokud můžete, vstaňte a pohybujte se, abyste zůstali uvolnění.

Napřímte zápěstí

Při psaní nebo používání myši neopírejte dlaně nebo paty rukou o stůl. Snažte se držet ruce vztyčené se zápěstími v rovné poloze. Pro udržení zápěstí ve správné poloze může být účinná opěrka zápěstí pro klávesnici.

Provedením těchto preventivních opatření můžete snížit riziko vzniku poranění z opakovaného namáhání, jako je například syndrom karpálního tunelu. Pokud však pociťujete příznaky syndromu karpálního tunelu – přetrvávající necitlivost nebo brnění v ruce – neprodleně se obraťte na svého lékaře. Včasná diagnóza a léčba výrazně zvyšuje šance na úspěšné vyřešení problému.