Svačinky téměř bez sacharidů

Tento úžasný seznam svačinek bez sacharidů je tu proto, aby vás zasytil mezi jídly a dodal vám energii na celý den!

Protože jeden z nejjednodušších způsobů, jak vykolejit svůj nízkosacharidový stravovací plán, je mít příliš velký hlad. A svačiny (ještě lépe svačiny bez sacharidů) jsou dokonalým způsobem, jak tomu zabránit! Vyřaďte ze svého slovníku výmluvu „dostal jsem příliš velký hlad“ a místo toho chroupejte tyto svačinky bez sacharidů.

Svačinky bez sacharidů

Je jen velmi málo potravin „bez sacharidů“ – proto je tento seznam svačinek bez sacharidů omezený ve srovnání se seznamem svačinek s nízkým obsahem sacharidů. Ale nebojte se, níže najdete spoustu chutných, bílkovinami nabitých možností!

Svačiny bez sacharidů v tomto seznamu jsou založeny na potravinách s 1 gramem (nebo méně) čistých sacharidů – to znamená vláknina minus celkový počet sacharidů.

Podrobnější informace o jednotlivých výrobcích najdete v informacích pod touto tabulkou svačinek bez sacharidů pro keto!

Svačinky s nízkým obsahem sacharidů ke koupi

Tady je seznam svačinek s nízkým obsahem sacharidů ke koupi, aby byl váš plán nízkosacharidového stravování co nejjednodušší a nejchutnější!

Pro Tip: Mnoho z těchto svačinek má slušnou trvanlivost. Ráda je nakupuji ve velkém na Amazonu nebo v Costco. Je to skvělý způsob, jak snížit náklady a naplnit svou kuchyni svačinami bez sacharidů – takže přílišný hlad nebude mít za následek náhodné utrácení!

Svačinky bez sacharidů k přípravě

Pokud máte náladu na vaření nebo hledáte něco konkrétnějšího, podívejte se na tyto svačinky bez sacharidů! Jedná se o některé z mých oblíbených receptů s nízkým obsahem sacharidů. V mé kuchyni se obvykle nachází jeden nebo dva z nich!

Pst, pokud nevidíte recepty na svačinky s nízkým obsahem sacharidů, které hledáte, určitě mi dejte vědět v komentářích níže!

Sýrové chipsy

Slanina, sýr čedar a osmažená zelená cibulka zapečené do křupavých a lahodných sýrových chipsů – jen ty nejchutnější ingredience, které no carb snacky mohou nabídnout! 0g</li

Kousky pizzy bez kůrky

Troška sýra, kousek feferonky, co nemilovat na kouscích pizzy bez kůrky?

• Celkové sacharidy: 0g
• Čisté sacharidy: 0g

Vejce na tvrdo

Vejce na tvrdo jsou perfektní svačinka plná bílkovin! Přidejte do středu trochu guacamole nebo si je vychutnejte s plátkovým sýrem.

• • Celkové sacharidy: 1,5 g na šálek, nakrájená
  • Čisté sacharidy: 1.5 g na šálek, sekané

Deviled Eggs

Kdo by řekl, že něco tak lahodného bude na seznamu svačinek bez sacharidů? Obvykle tvoří náplň ďábelských vajec jen kombinace majonézy, hořčice a koření, ale při jejich domácí přípravě můžete být kreativní, jak jen chcete!

• Celkové sacharidy: 0,5 g
• Čisté sacharidy: 0.5g

Pizza z obláčkového chleba

Svatá krávo, pizza z obláčkového chleba je jedno z nejchutnějších občerstvení, jaké jsem kdy jedla. Tyto chutné pochoutky však vyžadují trochu práce. Ale pokud máte volný čas a hledáte svačinu, která je lepší než obyčejná pizza, udělejte si dávku těchto!

• Celkové sacharidy: 1g
• Čisté sacharidy: 1g

Slaninové chipsy

Zapečte si proužky slaniny v troubě a získejte křupavou, křupavou a namáčecí svačinku!

• Celkové sacharidy: 0,3 g na oz
• Čisté sacharidy: 0,3 g na oz

Pepperoni Chips

Stejný koncept jako výše, jen s feferonkami! Jsou perfektní svačinou bez sacharidů do práce – stačí je naporcovat do jednotlivých sáčků a můžete si je vzít s sebou!

• Celkové sacharidy: 0,3 g na oz
• Čisté sacharidy: 0.3 g na oz

Oopsie chléb

Oopsie chléb je chutná nízkosacharidová náhrada chleba z vajec a smetanového sýra! Jsou ideální na mini sendviče s trochou lahůdkového masa.

• Celkový obsah sacharidů: 1g
• Čistý obsah sacharidů: 1g

Kde sehnat nízkosacharidové svačinky na cesty

Pokud víte, že budete na cestách, je skvělý nápad vzít si nějaké svačinky (které nepotřebují chlazení) a schovat si je do tašky/kabelky. Ale pokud jste v nouzi, zde je několik míst, kde si můžete vzít snadné nízkosacharidové svačiny na cesty:

• Obchod s potravinami
  Podle mého názoru je to nejlepší možnost, když jste na cestách. Je velmi snadné tam vběhnout a vzít si sýrovou tyčinku, sušené maso (samozřejmě s nízkým obsahem sacharidů) nebo vejce natvrdo!
• Pohodlné obchody
  Často si můžete vzít nějaké nízkosacharidové oříšky nebo řetězový sýr.
• Mcdonalds s nízkým obsahem sacharidů
  nejedná se o „bezsacharidovou“ volbu svačiny, ale přesto je to skvělá možnost pro nominální množství sacharidů, když jste v nouzi!
• Taco Bell s nízkým obsahem sacharidů
  vyšší obsah sacharidů než u výše uvedené možnosti, ale stále slušná možnost s nízkým obsahem sacharidů.

Svačinky s vysokým obsahem bílkovin a nízkým obsahem sacharidů

Pokud jsou vaším cílem svačinky s vysokým obsahem bílkovin a nízkým obsahem sacharidů, pak máte štěstí – živočišné produkty jsou nejblíže svačinám bez sacharidů, jaké můžete dostat! Cokoli od plátků lahůdkového masa přes vejce až po masové tyčinky.

Před nákupem si nezapomeňte přečíst etikety výrobků! Až příliš často tyto potraviny obsahují přidaný cukr – zejména sušené hovězí maso!

Sladké svačinky s nízkým obsahem sacharidů

Naneštěstí většina sladkých svačinek s nízkým obsahem sacharidů obsahuje nějaké sacharidy – potraviny jako mouka s nízkým obsahem sacharidů, většina sladidel a ovoce obsahují sacharidy.

Nejblíže ke svačinkám bez sacharidů pro mé kolegy mlsouny je proteinový prášek s nízkým obsahem sacharidů.

Pokud si vyberete správné balení, často obsahují 1-3 gramy sacharidů na odměrku prášku.

Zdravé svačinky s nízkým obsahem sacharidů na rostlinné bázi

Ovoce a zelenina, i když mají výrazně nižší obsah sacharidů než většina potravin, se skládají především ze sacharidů – proto jste na tomto seznamu svačinek bez sacharidů nezachytili žádné ovoce.

Zelenina se také skládá ze sacharidů, ale má výrazně vyšší obsah vody, což vede k nižšímu obsahu sacharidů.

Pokud hledáte zdravé svačinky s nízkým obsahem sacharidů na rostlinné bázi, zkuste něco takového:

• Guacamole
• Mořské řasy
• Pickles
• Okurkové tyčinky
• Celerové tyčinky

Další informace o tom, jak zařadit ovoce a zeleninu do svého stravovacího plánu s nízkým obsahem sacharidů, najdete v mém dokonalém průvodci ovocem a zeleninou s nízkým obsahem sacharidů.

Nápady na svačinky s nízkým obsahem sacharidů – když máte více času

Teď, když už víte, které potraviny patří na tento seznam svačinek bez sacharidů (a které ne!), je čas začít být kreativní. Kombinujte své oblíbené pochutiny do vydatnějších jídel.

Tady je několik nízkosacharidových svačinek, které vám pomohou začít:

• Obalte plátky lahůdkového masa kolem okurky
• Obalte salát kolem plátků lahůdkového masa a sýra
• Namažte ořechové máslo uvnitř celerových tyčinek
• Použijte nakrájené okurky jako krekry pro váš oblíbený sýr
• Mixujte kakaové kousky s malým balíčkem ořechů
• Udělejte sendviče pomocí oopsie chleba a lahůdkového masa
• Naplňte natvrdo uvařená vejce guacamole
• Zamíchejte vejce se strouhaným sýrem

Jaké jsou vaše oblíbené nápady na svačinu bez sacharidů? Podělte se o ně v komentářích níže!

Svačinky s nízkým obsahem sacharidů

Pokud jde o svačinky s nízkým obsahem sacharidů (na rozdíl od svačinek BEZ sacharidů), existuje spousta dalších možností – mluvím o keto ovoci, tvarohu, řeckém jogurtu s nízkým obsahem sacharidů, další keto zelenině.

Vyzkoušejte raději některé z těchto možností!

Závěr

.