Důvody tohoto chování mohou být zavádějící a často jsou špatně chápány. Ve většině případů se nejedná pouze o ješitnost. Hledáte svůj vlastní odraz, protože je to váš jedinečný zdroj psychické potravy. Pohled na sebe do zrcadla živí vaše ego. Protože ve skutečnosti sami sobě nepřikládáte velkou hodnotu, někdy dokonce žádnou, snažíte se uklidnit „povrchní“ hodnotou. Právě tato hodnota zrcadla vám podle vás umožňuje vzbuzovat úctu a obdiv druhých. Navíc můžete věřit, že čím „lepší“ jste v zrcadle – lépe učesaní, lépe oblečení, lépe nalíčení (pokud jste žena), tím větší hodnotu máte a tím větší respekt si zasloužíte. V důsledku toho, pokud máte nějakou přednost, přikládáte jí nadměrnou důležitost.

Nedostatek sebeúcty se často projevuje pocitem, že nemáte žádnou fyzickou přítomnost. Máte dojem, že vám chybí podstata, a pak si opravíte svůj odraz, abyste se cítili uklidněni a řekli si, že skutečně existujete. Cítíte se neviditelní, protože je ve vás prázdnota. Díváte se do zrcadla, ale nejste schopni říct, že tento obraz jste vy. Proto si při pohledu na svou fotografii často říkáte: Když se na sebe podíváte, říkáte si: „Ta fotka mi není podobná. “

V důsledku toho můžete mít potíže s interpretací vlastních pocitů a zrcadlo je pro vás ukazatelem toho, co cítíte. Když máte dobrou náladu, podíváte se do zrcadla, abyste viděli svůj úsměv a ověřili si, že máte skutečně dobrou náladu. Je to proto, že potřebujete mít své pocity ověřené z vnějšího zdroje.

NAPIŠTE SI SEZNAM DESÍTI VĚCÍ, KTERÉ SE VÁM NA SEBE NEJVÍC LÍBÍ.

Na začátku to bude nepochybně velmi obtížné a nepříjemné, protože většina lidí není na tento druh cvičení zvyklá. Ale právě proto to stojí za námahu. Připomeňte si: čím obtížnější je pro vás nějaké cvičení, tím více je to znamení, že ho potřebujete!“

Ujistěte se, že se soustředíte na vnitřní vlastnosti, které vyznačují vaši odlišnost oproti ostatním, a na věci, které nemusíme nutně vidět v zrcadle. Např: „Mám velkou představivost“. „V práci jsem dobrý v určování úkolů a dodržování termínů“. „Moji přátelé mi říkají, že organizuji super večery“. “ Před několika dny jsem pomohl sousedovi“. „Když jdu běhat, dojdu pokaždé o kousek dál. “ Identifikaci těchto deseti vlastností věnujte veškerý potřebný čas, i když se vám zdají nepodstatné – nic byste neměli vyčítat, podceňovat nebo znevažovat. Sestavte si co nejúplnější seznam, abyste získali reprezentativní portrét všech svých zvláštností.

Teď, když máte tento seznam, pověste si ho na zrcadlo v koupelně – tak si pokaždé, když se podíváte do zrcadla, přečtete, co se vám na vás líbí a čím jste výjimeční. Toto cvičení je vynikající, protože vám pravidelně připomíná vaši skutečnou hodnotu – zejména tehdy, když se cítíte velmi zranitelní.

Přibližně každý měsíc seznam aktualizujte. Ponechte si vlastnosti, kterých si nejvíce ceníte, ale snažte se najít nové. Věřte mi, že časem bude toto cvičení stále snazší a snazší. A neustále vás ujišťuje, že jedinec, kterým jste, je velmi živá lidská bytost, která se nepřestává pohybovat a vyvíjet.

CÍTÍTE SE V POHODĚ, KDYŽ PŘIJÍMÁTE ZNAKY VDĚČNOSTI.

Jestliže se vaše zrcadlo stalo jedinečným zdrojem psychologického potvrzení vaší hodnoty, je to proto, že se necítíte v pohodě, když přijímáte projevy vděčnosti, gratulace a slova povzbuzení. Zbavte se těchto rozpaků tím, že se jednoduše naučíte přijímat komplimenty, aniž byste se snažili číst mezi řádky, aniž byste se ptali, co skrývají, aniž byste je bagatelizovali a aniž byste protestovali tím, že si je nezasloužíte.

Příště, až vám někdo řekne: „Udělal jsi velmi dobrou práci, když jsi vytvořil tyto tabule pro schůzi“, jednoduše odpověz: „Děkuji mnohokrát“ a ne: „Kdybych měl víc času, udělal bych to lépe!“. Nenuťte své protějšky, aby se cítili nepříjemně, když vám chtějí projevit svou vděčnost; udělejte jim radost tím, že vás pochválí.

Jestliže se cítíte nepříjemně v obou situacích, tedy při skládání i přijímání komplimentů, naučte se pochválit úsilí druhých, dávat nejen proto, abyste dostali, ale pro potěšení, které vám to nabízí. Protože dávání přináší potěšení. Jakmile získáte tuto pozitivní a potěšující zkušenost, budete také umět s potěšením přijímat.

A pokud se vám to všechno zdá nepochopitelné, pokud nedokážete snést představu, že byste měli projevovat vděčnost a přijímat tu od druhých, požádejte přátele nebo známé, aby uvedli dvě nebo tři věci, kterých si na vás nejvíce cení. (Pokud je ti to nepříjemné, jednoduše jim řekni, že je to cvičení uložené pro misi, hodnocení, seminář, školení a tak dále…) Dostaneš se tak do situace, kdy budeš přijímat komplimenty, a zároveň ti to umožní obohatit svůj seznam konkrétních vlastností!“

NAUČ SE DŮVĚŘOVAT SVÝM CITŮM.

Pokud jste svůj život strávili popíráním nebo umlčováním svých pocitů, měli byste s tím přestat a naučit se na to zapomenout! A je to osvobozující zkušenost – stejně jako rozbít zrcadlo! (I když ti to nedoporučuji.)

Pamatuješ si, když jsi byl dítě a hrál sis se svou novou hračkou a jiné dítě ti ji přišlo vzít? Podle mého názoru jste velmi dobře věděli, co cítíte! Tím, že vyrůstáme, se učíme, že není dobré udeřit svého malého kamaráda, který nám ukradl naši oblíbenou hračku; to je samozřejmě pravda. Ale bohužel se také učíme, že „negativní“ pocity je třeba zahnat a chovat se, jako by neexistovaly. Výsledkem je, že se cítíme provinile za to, že je máme.

Přijmout své pocity znamená přijmout všechny své pocity, jak ty nejpozitivnější, tak ty nejnegativnější. Pokaždé, když ve vás nějaká událost vzbudí emoce, umožněte si je pocítit. Vidíte-li v kině smutný film, dovolte si plakat – Co si myslíte, že dělají ostatní? Pokud vás v práci napadne něco vtipného, dovolte si zasmát se. Pokud vám někdo brání se projevit, zařvěte na sebe nebo udeřte pěstí do palubní desky auta, dokud emoce nezmizí. Své pravé „já „můžete uvolnit pouze tak, že se jasně identifikujete a přijmete to, co se ve vás v určitém okamžiku odehrává, aniž byste se odsuzovali nebo soudili. A až budete schopni své pocity prožívat, nebudete si už muset ověřovat, co cítíte v zrcadle.

Fabienne Broucaret

Předchozí příspěvek

Homeopatie pomáhá lépe snášet chemoterapii

.