Prosím, pomozte mi zastavit bolest, která mi ničí sexuální život

Sdílet na Pinterestu

Q: Sex mě prostě bolí, i když to přeženu s lubrikanty. Navíc mě to tam dole také extrémně bolí a svědí. Tohle všechno mi tak nějak kazí všechno, co se sexu týče, protože mi to prostě nemůže být stoprocentně příjemné. Pomoc, co mám dělat?

O ne, to je naprosto nepřijatelné – a tím nepřijatelné myslím, že bys neměla očekávat, že sex bude bolet, a že bys měla zatnout zuby a vydržet to. Být nepříjemný je asi to nejhorší, co se při sexu může stát, ale není třeba panikařit.

Nejdřív to nejdůležitější. Mluvte nahlas, i když jste nervózní nebo se cítíte trapně. Za bolest nejste zodpovědní jen vy sami. Za druhé, poraďte se se svým lékařem nebo fyzioterapeutem pánevního dna, abyste se ujistila, že nemáte těžký případ kvasinkové infekce nebo vaginálních křečí. Jakmile dostanete zelenou, že je vše v pořádku, chci, abyste se zaměřila na toto: znovu nastartovat svou sexuální cestu a znovu definovat, co to znamená prožívat pohodlí a potěšení – pro sebe.

Zjistil jsem, že lidé se opravdu chytají velmi úzké definice sexu (většinou penilně-vaginální styk, protože k orgasmu nepotřebujete penetraci). Ale každý je jiný, takže tato očekávání vyhoďte z okna. Abyste získali pohodlí, musíte být ochotni experimentovat, převzít kontrolu a potvrdit svou realitu.

Vytáhněte si kalendář a vyhraďte si týdenní schůzky sami se sebou. Buďte otevření, zvědaví a nebojte se. V zájmu vlastního potěšení objevte, jaký typ pocitů máte nejraději, a naučte se o svém těle vše, co můžete. Poznejte, co musí být na svém místě, abyste se ve svém těle cítili jako doma a pohodlně.

Co potřebujete, abyste se cítili uvolněně a bezpečně? Pokud zjistíte, že vám sebepoznávání připadá zpočátku divné nebo hloupé, přivítejte tyto myšlenky a pak je nechte odejít. Opakujte si to: Jsem v pořádku, jsem smyslná bytost a je v pořádku cítit rozkoš.

Když se vaše vlastní sebedůvěra zvýší, můžete ke zkoumání přizvat i svého současného partnera. Vyhraďte si 30 minut týdně (alespoň) na společné smyslné doteky a erotické masáže. Střídejte se po 15 minutách v dávání a přijímání doteků, přičemž začněte nejprve s negenitálními doteky. Tento jemný náběh může vést k pohlavnímu styku, pokud se tak rozhodnete.

Nezapomeňte však, že jde o čisté zkoumání, rozšiřování vědomí těla a vnímání rozkoše. Není cílem dosáhnout orgasmu. Pokud potřebujete k začátku trochu více pomoci, někdy vám může pomoci uvolnit napětí horká sprcha, aromaterapeutické svíčky nebo relaxační hudba. A celkově doporučuji dát si pauzu od sexuálních aktivit, které neustále způsobují bolest, protože z dlouhodobého hlediska může tato zkušenost vést k většímu poškození.

Pokud se o těchto změnách otevíráte svému protějšku, nemluvte o tom v ložnici, když se o to snažíte. Nejlepší je vést tyto rozhovory u večeře nebo na procházce. Jde o to vytvořit prostředí, ve kterém se vaše erotické já bude cítit vítané, nikoliv pod tlakem, abyste podávali výkony nebo se řídili jinou definicí toho, co je sex.

Nějaké drobné změny ve vašem myšlení ohledně toho, jak vnímáte rozkoš a jak vnímáte uvolnění ve svém těle, by vám mohly skutečně pomoci si sex opět užít.

Janet Brito je sexuální terapeutka s certifikací AASECT, která má také licenci v oboru klinické psychologie a sociální práce. Absolvovala postdoktorské studium na Lékařské fakultě Minnesotské univerzity, což je jeden z mála univerzitních programů na světě zaměřených na vzdělávání v oblasti sexuality. V současné době působí na Havaji a je zakladatelkou Centra pro sexuální a reprodukční zdraví. O Brito se psalo v mnoha médiích, včetně The Huffington Post, Thrive a Healthline. Obraťte se na ni prostřednictvím jejích webových stránek nebo na Twitteru.

.