Pokud jste uprostřed menopauzy, pravděpodobně jste během ní zažili jeden nebo dva návaly horka. Návaly horka a noční pocení jsou běžnými příznaky menopauzy a mohou být nepříjemné a někdy i vysilující.

Mnoho žen zjišťuje, že příznaky menopauzy obecně, a návaly horka zvláště, mají tendenci se zhoršovat v noci. Čím to však je, že se příznaky menopauzy v noci zhoršují? Zde jsou některé z faktorů, které hrají roli.

Hormonální změny během dne

Změny hladin hormonů pomáhají vyvolat návaly horka spojené s menopauzou. Jak hladina hormonů stoupá a klesá, může docházet ke změnám tělesné teploty a s tím spojeným návalům horka.

Hladina hormonů není během dne stálá – stoupá a klesá. U mnoha žen jsou tyto hormonální změny během dne nejhorší po západu slunce, což stávající návaly horka zintenzivňuje nebo vyvolává nové návaly horka a noční pocení během večerních a nočních hodin.

Konzumace kofeinu

U mnoha žen konzumace kofeinu příznaky menopauzy, včetně návalů horka, výrazně zhoršuje. Pokud pociťujete časté noční pocení a silné návaly horka v nočních hodinách, možná byste měla omezit konzumaci kofeinových nápojů po večeři.

Přinejmenším si udělejte pokus, zda má konzumace kofeinu vliv na vaše návaly horka. Pokud zjistíte, že pití kávy, čaje, limonád a dalších kofeinových nápojů vaše návaly horka zhoršuje, mohlo by vám omezení jejich konzumace v nočních hodinách velmi pomoci.

Problémy s Vaším spánkovým prostředím

Pokud se Vaše návaly horka zhoršují v noci, můžete udělat něco pro to, abyste se cítila lépe, počínaje změnou Vašeho spánkového prostředí. Pokud vás trápí noční pocení a noční návaly horka, zkuste do ložnice přidat klimatizaci nebo spát vedle velkého ventilátoru. Možná to nezpůsobí, že vaše návaly horka zmizí, ale ochlazení ložnice vám může přinejmenším zajistit větší pohodlí.

Pokud se u vás projeví jakékoli změny příznaků menopauzy, je důležité, abyste se poradila se svým lékařem. Měla byste svého lékaře informovat o všech svých příznacích menopauzy, včetně nočního pocení a návalů horka, Váš lékař musí vědět nejen to, co prožíváte, ale i kdy, aby mohl vypracovat účinný léčebný plán, který vám zajistí pohodlí při změnách vašeho těla.