Pracovní listy s negativní samomluvou (7)

Tato stránka vám nabízí pracovní listy s negativní samomluvou.

Některé z těchto pracovních listů jsme vytvořili my, zatímco některé z nich byly vybrány z renomovaných webových stránek třetích stran po hromadném prozkoumání příslušného materiálu z mnoha stránek.

Tyto pracovní listy s negativní samomluvou umožňují jednotlivcům identifikovat jejich negativní vzorce myšlení a pomáhají jim nahradit negativní samomluvu pozitivní samomluvou pomocí různých dovedností a strategií, jako je kognitivní restrukturalizace, nahrazení myšlenek pozitivním uvažováním apod.

Pracovní list Negativní samomluva – identifikace mých vzorců myšlení

Samomluva je vnitřní dialog jedince, který mu pomáhá posuzovat, rozhodovat se, vytvářet přesvědčení, řídit a promýšlet myšlenky atd.

Self-talk má velký význam při ovlivňování života jedince. Samomluvu vede každý člověk a nelze ji zastavit.

Existují dva typy samomluvy: pozitivní a negativní samomluva.

V závislosti na typu samomluvy může být samomluva povzbuzující nebo nepříjemná.

Negativní samomluva, jak už název napovídá, je typem samomluvy, která má negativní charakter.

Takový typ samomluvy jedince demotivuje, omezuje jeho schopnost věřit v sebe sama, snižuje jeho sebeúctu a snižuje jeho schopnost myslet pozitivně a vytvářet pozitivní předpoklady.

Negativní samomluva způsobuje, že se lidé cítí špatně, nehodně a neprivilegovaně, protože ve své mysli stále znovu a znovu slyší negativitu.

Zvyšuje také negativní emoce, jako je strach, úzkost, stres, a nutí jedince myslet si, že nic nedokáže. Mezi příklady negativní samomluvy patří: „Jsem k ničemu, nic nedokážu správně udělat“, „Kamarádka mi nepopřála k narozeninám, asi na mě zapomněla, nepochybně jsem k ničemu“ a „Neměla bych si kupovat šaty jako moje kamarádka, bude si myslet, že jsem ji okopírovala“.

Negativní samomluva může zanechat negativní dopady na sociální, duševní, fyzické a emocionální zdraví jedince.

Proto je nutné identifikovat své vzorce myšlení a pracovat na nich, abyste předešli negativním dopadům negativní samomluvy.

Negativní samomluva Pracovní list – Nahrazení iracionálních přesvědčení

Těžké chvíle jsou nepříjemné a nepohodlné, ale nemůžeme se jim vyhnout.

Naše myšlenky o určité události mění naše vnímání a zanechávají buď pozitivní, nebo negativní dopad na náš život.

Negativní a iracionální myšlení může situaci zhoršit a přivést jedince do beznaděje.

Pozitivní myšlenky a předběžné plánování mohou naopak jedinci pomoci čelit situaci s odvahou.

Proto je nezbytné identifikovat svůj myšlenkový vzorec a restrukturalizovat své iracionální a negativní myšlenky.

Iracionální přesvědčení lze racionalizovat identifikací chyby ve vzorcích myšlení a změnou poznání jejich nahrazením pozitivními afirmacemi nebo zpochybněním těchto myšlenek logickými důkazy.

Negativní samomluva Pracovní list – identifikace spouštěčů negativní samomluvy

Negativní samomluva může být důsledkem různých událostí.

Mezi běžné spouštěče negativní samomluvy patří nedostatek spánku, hlad, únava, stres, fyzické nemoci, jako je nachlazení, chřipka nebo smrtelné nemoci, jako je rakovina, alergie, a duševní poruchy, jako je deprese, posttraumatická stresová porucha atd.

K negativním stylům myšlení vedou také kognitivní zkreslení.

Negativní samomluva, která je výsledkem jakéhokoli podnětu, se může ukázat jako škodlivá pro jedince.

Může způsobit trápení, emoční poruchy, psychické onemocnění apod.

Negativní samomluva narušuje normální fungování jedince tím, že mění jeho vzorec myšlení a nutí ho myslet vždy na to nejhorší, co se může stát.

Člověk proto musí identifikovat spouštěče své negativní samomluvy, aby se s nimi vypořádal tak, aby se jejich negativním účinkům vyhnul.

Negativní samomluva Pracovní list – samomluva

Negativní samomluva může ovlivnit naši pohodu a zasahovat do našeho každodenního života způsobem, který si ani neumíme představit.

Je důležité negativní samomluvu identifikovat a pracovat na ní.

Negativní samomluvu lze různými způsoby nahradit pozitivní samomluvou.

Pracovní list k samomluvě je stručný, ale podrobný pracovní list, který učí způsobům, jak se vypořádat s negativní samomluvou.

Především pomáhá jedinci identifikovat vzorec jeho myšlenek, aby rozpoznal negativní samomluvu.

Poté pomáhá jedinci vypořádat se s negativní samomluvou tím, že změní nebo zpochybní svůj vzorec myšlení.

Je to průvodce, který krok za krokem pomáhá jednotlivcům určit jejich negativní myšlenky a pracovat na nich tím, že je zpochybní a nahradí tyto myšlenky pozitivními, nadějnými, realistickými a racionálními představami.

Tento pracovní list je snadno dostupný na internetu.

Můžete si ho stáhnout ve formátu pdf odtud.

Pracovní list pro negativní samomluvu – pracovní list pro zpochybnění negativních myšlenek

Pracovní list pro zpochybnění negativních myšlenek je stručný, ale účinný pracovní list, který umožňuje jednotlivcům zpochybnit jejich negativní myšlenky.

Negativní samomluva vzniká, když má jedinec nízké sebevědomí, je úzkostný nebo čelí kritice atd.

Důsledky negativní samomluvy mohou být škodlivé, proto je nezbytné pracovat na negativních , iracionálních myšlenkách dříve, než bude pozdě.

Pracovní list pro zpochybnění negativních myšlenek se skládá z pouhých 6 otázek, které umožňují jedinci zpochybnit své myšlenky tím, že zjistí důkazy pro své iracionální, negativní myšlenky.

Umožňuje jedinci zaměřit se na pozitivní aspekty situace, aby předešel negativní samomluvě a uklidnil se.

Tento pracovní list je k dispozici zde.

Z téže stránky si jej můžete stáhnout také ve formátu pdf.

Pracovní list Negativní samomluva – zastavte negativní samomluvu o svém těle

Samomluva je komunikace, kterou člověk vede sám se sebou. Je nedobrovolná v činnosti a dělá ji každý.

Self-talk pomáhá jedinci rozhodovat se a přemýšlet o určitých situacích. Samomluva může být pozitivní nebo negativní.

Typ samomluvy má také vliv na to, jak si jedinec představuje své tělo.

Negativní samomluva o svém těle vede k negativnímu obrazu těla, zatímco pozitivní samomluva o svém těle vede k pozitivnímu obrazu těla.

Pracovní list Stop negativní samomluvě o svém těle vybízí jedince, aby si vytvořili pozitivní samomluvu o svém těle a vyhnuli se negativním myšlenkám, které by ovlivňovaly jeho obraz těla.

Pomáhá jedincům zpochybnit jejich negativní myšlenky o obrazu svého těla.

Tento pracovní list je snadno dostupný na internetu. Můžete si ho stáhnout z této stránky.

Pracovní list Negative Self-Talk- Countering Negative Thoughts

Pozitivní myšlení nejenže neguje účinky automatických negativních myšlenek, ale také pomáhá zvyšovat životní spokojenost a spokojenost.

Dává vám sílu ovládat své myšlenky a činy tím, že vám umožňuje hledat světlé stránky obrazu.

Pozitivní myšlení, osvojení si pozitivní samomluvy a myšlení na dobro v každé situaci je klíčem k tomu, abyste se zbavili účinků negativní samomluvy.

Pracovní list „proti negativním myšlenkám“ od therapistaid.com je stručný pracovní list, který pomáhá jednotlivcům racionalizovat jejich myšlenky.

V první části tento pracovní list vede jedince k tomu, aby si ke každému z uvedených scénářů spojených s negativní myšlenkou vymysleli racionální protimluv.

V dalším kroku jsou pak jedinci požádáni, aby vyjmenovali události svého každodenního života, které vedly k negativním myšlenkám na sebe sama, a poté je racionalizovali tím, že ke každé situaci napíší pozitivní myšlenky.

Tato stránka vám poskytla některé z nejúčinnějších pracovních listů pro negativní samomluvu, které jsou užitečné pro identifikaci negativních vzorců myšlení a práci na nich nahrazením těchto myšlenek pozitivními představami, jejich zpochybněním, jejich racionalizací atd.

Některé z těchto pracovních listů jsme vytvořili my, zatímco některé z nich byly vybrány z renomovaných webových stránek třetích stran.

Pokud máte nějaké dotazy týkající se těchto pracovních listů, dejte nám vědět prostřednictvím svých komentářů, rádi vám pomůžeme .

Boční poznámka: Vyzkoušel jsem a otestoval různé produkty a služby, které mi pomohly s úzkostí a depresí. Podívejte se na má nejlepší doporučení zde, stejně jako na úplný seznam všech produktů a služeb, které náš tým testoval pro různé duševní stavy a celkovou pohodu.

Další pracovní listy pro duševní zdraví

Níže je uveden seznam dalších pracovních listů pro duševní zdraví, které by vás mohly zajímat:

Pracovní listy o komunikačních stylech

Pracovní listy o komunikaci

Pracovní listy o komunikaci pro páry

Pracovní listy o dovednostech zvládání problémů

Poradenství Pracovní listy pro manželské poradenství

Pracovní listy pro manželské poradenství

DDT pracovní listy

Dearmanovy pracovní listy