Všichni víme – nebo si myslíme, že víme – co můžeme očekávat v období před menopauzou, ale kolik z nás ví, co se děje po ní?

Postmenopauzální příznaky jsou stále tak trochu tabu, ale myslíme si, že je čas to změnit. většina žen dosáhne menopauzy mezi čtyřicítkou a šedesátkou. Ve Velké Británii je průměrný věk 51 let. To znamená, že období postmenopauzy se může protáhnout od padesátky až do konce života – což může být více než čtyři desetiletí!

Přečtěte si, co můžete od svého postmenopauzálního těla očekávat…

Jak poznám, že jsem v postmenopauze: kdy menopauza končí?

Lékaři definují menopauzu jako okamžik, kdy žena vydrží 12 měsíců bez menstruace. Od tohoto okamžiku se pak můžete považovat za postmenopauzální.

Co se děje po menopauze?

Když skončí menopauza, vaše tělo nadále prochází mnoha změnami. Zatímco se hladina vašich hormonů přizpůsobuje novému normálu, můžete se setkat se změnami různých částí vašeho těla a vašeho zdraví.

Běžně se vyskytující příznaky po menopauze:

1. Příznaky menopauzy. Vaše návaly horka ustanou – nakonec

Jakmile se vaše hormony ustálí, ustanou i perimenopauzální příznaky, jako jsou návaly horka. Hurá! Mohou však přetrvávat až 8 let – a vše se může zhoršit, než se zlepší. „Před menopauzou vaše hladiny estrogenu kolísají. Když jsou vysoké, nemáte žádné příznaky,“ vysvětluje gynekolog Dr. Kevin Audlin. „Když ale přejdete do menopauzy a estrogenu je úplný nedostatek, začnete si těchto příznaků více všímat.“

2. Vaše prsa mohou vypadat jinak

Postmenopauzální prsa se mohou zmenšovat, měnit tvar, ztrácet pevnost a být náchylnější k tvorbě bulek. Je to proto, že během menopauzy může kolísat hmotnost, což znamená, že vaše prsa ztrácejí pružnost. Je čas zajít si na zkoušku podprsenky.

3. Změní se rozložení vaší hmotnosti

Tuk se po menopauze méně usazuje na bocích a stehnech – ale více v pase. Předpokládá se, že tělo se snaží „hromadit“ estrogen v tukových buňkách v oblasti břicha, ale odborníci varují, že tento druh tuku je spojován s cukrovkou, srdečními chorobami, mrtvicí a dokonce i některými druhy rakoviny. Pokud máte obavy, objevte zde naše tipy, které vám pomohou vypořádat se s přibýváním na váze v menopauze.

4. Sex může být bolestivější

Kůže vulvy a vagíny bývá po menopauze tenčí a méně pružná, což může způsobit bolestivý nebo nepříjemný sex. Budete také produkovat méně lubrikačního hlenu. U 20-30 % žen po menopauze se objevuje vaginální krvácení. Pokud však jde o intimní život po menopauze, není vše ztraceno – existuje spousta způsobů, jak si po menopauze udržet sexuální život.

5. Jak si udržet intimní život po menopauze? Možná se počůráte, když se smějete

Estrogen hraje klíčovou roli v udržování močového měchýře, močové trubice a pánevních svalů v dobrém stavu, takže ztráta kontroly nad močovým měchýřem je častým problémem žen po menopauze, kdy je hladina estrogenu nízká. Pokračujte v Kegelových cvicích, dámy!

6. Ztratíte hustotu kostí

Ztráta kostní hmoty se po menopauze zrychluje. Ve skutečnosti můžete během prvních 5-7 let po menopauze ztratit až 20 % hustoty kostí, což vás vystavuje zvýšenému riziku osteoporózy a zlomenin. Pomoci však může zahájení programu silového cvičení a konzumace velkého množství potravin bohatých na vápník. Více informací o nejlepších potravinách pro menopauzu najdete zde.

7. Může se vám zvýšit krevní tlak

Předpokládá se, že estrogen pomáhá udržovat pružnost cév. Po menopauze, kdy hladina tohoto hormonu dosáhne svého dna, má krevní tlak tendenci stoupat spolu se „špatným“ LDL cholesterolem, což zvyšuje riziko srdečních onemocnění a mrtvice. Zdá se, že riziko infarktu se zvyšuje přibližně 10 let po menopauze. Snižte své riziko pravidelným pohybem, omezením cukru a červeného masa a zvýšením příjmu ovoce, zeleniny, celozrnných výrobků, ořechů a nízkotučných mléčných výrobků.

Ať už jsou vaše příznaky jakékoli, nezapomeňte, že vždy existují způsoby, jak se s příznaky menopauzy a postmenopauzy vypořádat, abyste se cítili dobře.

Aktuality

{{{název článku }}}

.