Pokud jste si vyvrtli kotník, víte, co je to silná bolest.

Ale možná, že „vyvrtnutí“ bylo „natažení“ nebo možná dokonce „zlomenina“.

Míra bolesti může být v každém případě prakticky stejná. Takže často jediným způsobem, jak zjistit, co vám je, je navštívit lékaře.

Prostá fakta

Tady jsou některá fakta o poraněních pohybového aparátu:

  • Vyvrtnutí je natažení a/nebo natržení vazu, tkáně spojující 2 kosti. Vazy stabilizují a podpírají tělesné klouby. Například vazy v koleni spojují horní část nohy s dolní. Díky tomu můžete chodit a běhat.

  • Natažení je zkroucení, natažení a/nebo natržení svalu a/nebo šlachy. Šlachy jsou provazy tkáně, které spojují svaly s kostmi.

  • Zlomy jsou zlomeniny, odštěpy nebo úplné zlomení kosti, často způsobené nehodami, sportovními úrazy nebo oslabením kostí.

Vyvrtnutí

Vyvrtnutí je způsobeno zraněním, které namáhá kloub a přetěžuje nebo dokonce trhá podpůrné vazy. Může k tomu dojít pádem, zkroucením nebo úderem do těla,

Při mírném podvrtnutí je vaz natažený, ale kloub zůstává stabilní a není uvolněný. Při středně těžkém podvrtnutí dojde k částečnému přetržení vazu a kloub je nestabilní. Při těžkém podvrtnutí se vazy přetrhnou úplně nebo se oddělí od kosti. Toto uvolnění narušuje funkci kloubu. V kloubu můžete cítit natržení nebo prasknutí. Ačkoli se intenzita liší, všechny výrony běžně způsobují bolest, otok, pohmoždění a zánět.

Nejčastějším výronem kloubu je kotník. A podvrtnutí kotníku je pravděpodobnější, pokud jste tam měli předchozí výron. Opakované podvrtnutí může vést k artritidě kotníku, uvolnění kotníku nebo poranění šlach.

Podvrtnutí

Podvrtnutí je způsobeno natažením nebo přetažením svalu nebo šlachy. Chronické deformace jsou důsledkem přetěžování svalů a šlach, a to dlouhodobým, opakovaným pohybem. Nedostatečný odpočinek během intenzivního tréninku může způsobit přetížení.

Mezi typické příznaky přetížení patří např:

  • Bolest

  • Svalová křeč

  • Svalová slabost

    • .

  • Otok

  • Zánět

  • Křeče

Při těžkých zátěžích, dochází k částečnému nebo úplnému přetržení svalu, šlachy nebo obou, což má za následek vážné zranění. Při středně těžkém přetížení, kdy je sval, šlacha nebo oba přetíženy a mírně natrženy, dojde ke ztrátě některých svalových funkcí. Při mírném přetětí je sval nebo šlacha natažená nebo mírně přetažená.

Jedná se o některá běžná přetětí:

  • Přetětí zad. K tomu dochází, když jsou svaly, které podpírají páteř, zkroucené, natažené nebo natržené. Tímto zraněním jsou ohroženi sportovci, kteří nadměrně skáčou nebo se kroutí – například při basketbalu nebo volejbalu.

  • Natažení šlachových svalů. K tomu dochází, když se hlavní sval v zadní části stehna natrhne nebo natáhne. Toto zranění může člověka vyřadit ze hry až na 6 měsíců. Pravděpodobnou příčinou je nerovnováha svalové síly mezi hamstringy a kvadricepsy, svaly v přední části stehna. Při kopání do míče, běhu nebo skoku na koš může dojít k natažení hamstringů. Zranění hamstringů mají tendenci se opakovat.

Zlomy

Zlomy kostí by měl na rozdíl od podvrtnutí a natažení vždy prohlédnout lékař, aby se ujistil o správném hojení. Pokud se bolest nezmenšuje nebo pokud se zdá, že je kost deformovaná, zavolejte svého lékaře. Pokud máte v poraněné končetině necitlivost, slabost nebo špatný krevní oběh, vyhledejte neodkladnou lékařskou péči.

Nejnáchylnější jsou sportovci

Všechny sporty a cvičení, dokonce i chůze, s sebou nesou riziko podvrtnutí. Oblasti těla, které jsou nejvíce ohroženy podvrtnutím, závisí na konkrétních činnostech. Například basketbal, volejbal, fotbal a další skokanské sporty mají společné riziko podvrtnutí chodidla, nohy a kotníku.

Fotbal, fotbal, hokej, box, zápas a další kontaktní sporty představují pro sportovce riziko natažení. Stejně tak sporty, které se vyznačují rychlým startem, jako je překážkový běh, skok do dálky a běžecké závody. Gymnastika, tenis, veslování, golf a další sporty, které vyžadují rozsáhlý úchop, vystavují účastníky vyššímu riziku namožení rukou. K natažení lokte často dochází při raketových, vrhačských a kontaktních sportech.

Léčba zranění

Závažné podvrtnutí nebo natažení může vyžadovat operaci nebo imobilizaci s následnou fyzikální terapií. Mírné podvrtnutí a natažení může vyžadovat rehabilitační cvičení a změnu aktivity během rekonvalescence.

Ve všech případech kromě lehkých by měl lékař zhodnotit zranění a stanovit léčebný a rehabilitační plán.

Při minimalizaci poškození způsobených podvrtnutím a natažením obvykle pomáhá odpočinek, led, komprese a elevace (tzv. RICE). S RICE začněte ihned po zranění.

RICE zmírňuje bolest, omezuje otok a urychluje hojení. Je to často nejlepší léčba poranění měkkých tkání, jako jsou podvrtnutí a natažení. Zde je návod, jak postupovat:

  • Odpočívejte. S poraněným místem pohybujte co nejméně, abyste umožnili zahájení hojení.

  • Mrazte. Ihned aplikujte led, abyste omezili zánět, který způsobuje větší bolest a zpomaluje hojení. Přikryjte poraněné místo ledovým obkladem zabaleným do tenkého ručníku asi na 15 až 20 minut, 3 až 4krát denně.

  • Komprese. Používání tlakového obvazu pomáhá předcházet vzniku otoku nebo jej snižovat. Použijte elastický obvaz a oviňte poraněné místo, aniž byste jej utáhli natolik, že by došlo k přerušení přívodu krve.

  • Vyvýšení. Zvedněte poraněné místo nad úroveň srdce. Podepřete si nohu nebo ruku a zároveň ji opřete. Možná si budete muset lehnout, abyste nohu dostali nad úroveň srdce.

Provádějte všechny 4 části léčby RICE současně. Pokud si myslíte, že máte vážnější zranění, například zlomenou kost, ihned zavolejte svého lékaře.

Prevence

Nikdo není imunní vůči podvrtnutí a natažení. Zde je však několik tipů, které vám pomohou snížit riziko zranění:

  • Zúčastněte se kondičního programu, abyste si vybudovali svalovou sílu.

  • Každý den provádějte protahovací cvičení.

  • Vždy noste správně padnoucí obuv.

  • Vyživujte své svaly vyváženou stravou.

  • Před jakoukoli sportovní aktivitou, včetně tréninku, se zahřejte a používejte nebo noste ochranné pomůcky, které jsou pro daný sport vhodné.

.