Pocit plynatosti – je to vůbec důvod k obavám?

Dělá to každý, ale nikdo o tom nemluví. Ne, ne o tomto tématu – o tom, že plyny míváme každý den. Ve skutečnosti průměrný člověk vyprodukuje denně 1/2 až 1 litr plynu a vyměšuje ho asi 10 až 20krát. Otravné? No, někdy ano. Trapné? Možná. Je však nadměrné množství plynů někdy důvodem k obavám?“

Zdravý trávicí systém

Střevní plyny jsou normální součástí trávení. „I když se to lidem nemusí líbit, zejména v nevhodnou dobu, je to jen známka pravidelné práce zdravého trávicího systému,“ říká Dr. Kyle Staller, gastroenterolog z Massachusettské všeobecné nemocnice, která je součástí Harvardu.

Plyn vzniká při rozkladu potravy bakteriemi v trávicím systému. Střevní plyn obsahuje převážně vodík a metan s malým množstvím dalších plynů, jako je sirovodík, který plynu dodává nepříjemný zápach. Většina složek střevního plynu je však bez zápachu.

Můžete však být někdy příliš plynatí – a je časté plynatění vůbec problémem?

Které potraviny jíte – a jak je trávíte – mohou zvýšit produkci plynu. Například s přibývajícím věkem mají lidé často problémy s trávením potravin, které obsahují sacharidy s krátkým řetězcem zvané FODMAP, což je zkratka pro fermentovatelné oligosacharidy, disacharidy, monosacharidy a polyoly.

„Tyto potraviny jsou buď nestrávené, nebo neúplně strávené, což způsobuje zvýšenou fermentaci střevními bakteriemi a v konečném důsledku vytváří více plynů,“ říká Dr. Staller.

Potraviny s FODMAP produkujícími plyny

Mezi běžné potraviny s FODMAP produkujícími plyny patří brokolice, fazole a čočka, pšenice, česnek, cibule, jablka a některé ovocné šťávy. FODMAP jsou však přítomny i v některých překvapivých potravinách, jako je avokádo a třešně.

Lidé se někdy obracejí k potravinám bez cukru jako k prostředku k regulaci své váhy a mnohé z nich obsahují sorbitol nebo jiné cukerné alkoholy, FODMAP, které ve střevech také snadno fermentují. Laktóza – cukr obsažený v mléce a mléčných výrobcích – je také FODMAP a plynatost je častým důsledkem intolerance laktózy.

„Tato škála potravin je důvodem, proč by někdo, koho trápí nadměrná plynatost, mohl zvážit rozhovor s odborníkem na výživu, který by mu pomohl identifikovat možné problémové potraviny, a poté navrhnout strategii buď snížení velikosti porcí, nebo jejich úplné vyloučení a nahrazení jinými potravinami,“ říká dr. Staller.

V mnoha případech může člověk tolerovat menší množství potraviny způsobující plynatost, ale velká dávka vytváří nadměrnou plynatost. Můžete mít například potíže s trávením sklenice mléka nebo mísy zmrzliny, ale nevadí vám smetana v kávě.

Pokud potřebujete další pomoc při kontrole nadměrné plynatosti, můžete před jídlem vyzkoušet volně prodejný přípravek, jako je Beano nebo Gas-X. Ty pomáhají snižovat nadměrnou plynatost, tlak a nadýmání. „Jejich používání není na škodu, ale mějte na paměti, že nefungují u každého, a pokud se po šesti týdnech nebudete cítit znatelně lépe, měli byste s jejich užíváním přestat,“ říká doktor Staller.

Zvyšuje se s věkem množství plynů?

Ačkoli se může zdát, že s věkem produkujete více plynů, není to pravda, říká doktor Staller. „Starší lidé mají často jen zvýšené povědomí o svých plynech, takže se jim zdá, že jich produkují více.“ Dodává, že je běžné, že s věkem slábnou svaly svěračů, takže lidé ztrácejí určitou schopnost zadržet plyn, což je nápadnější, zejména ve společenských situacích.

Je někdy nadměrná plynatost důvodem k obavám?

Přestože je plynatost normální, existují případy, kdy může být červenou vlajkou vážného zdravotního problému. Pokud se plynatost objevuje častěji než obvykle nebo pokud je doprovázena dalšími příznaky, jako jsou bolesti břicha, úbytek hmotnosti, horečka nebo krvavá stolice, měli byste se poradit se svým lékařem.

„Tyto příznaky mohou být známkou poruchy trávení, jako je celiakie, ulcerózní kolitida nebo Crohnova choroba,“ říká Dr. Staller.

V opačném případě si uvědomte, že plynatost je malou připomínkou toho, že vaše trávení funguje tak, jak má.

Tisk

.