„Prokrastinace je zloděj času.“ -Edward Young

„Prokrastinace je zlozvyk odkládat na zítřek to, co se mělo udělat předevčírem.“ -Napoleon Hill

Málo věcí nám způsobuje tolik potíží jako odkládání úkolů na později. Pokud trpíte prokrastinací (nebo ji dokonce rádi odkládáte), nezoufejte, jste na správném místě. Zde je 38 faktů, jejichž přečtení byste neměli odkládat.

Spousta věcí se udělá zítra

Přibližně každý pátý člověk přiznává, že je chronický prokrastinátor. Ovlivňuje to všechny aspekty jejich života:

Výchova, ne příroda

Prokrastinace je naučené chování, není dědičná, a pokud víme, žádný „gen prokrastinace“ neexistuje. Mnohdy se děti stávají prokrastinátory v přímé reakci na příliš autoritativní rodiče. Vracejí úder tím, že prokrastinují, což je jedna z mála oblastí jejich života, nad kterou mají ještě kontrolu.

Pak odkládají odvykací léčbu

Statisticky vzato, prokrastinátoři mnohem častěji čelí problémům se zneužíváním návykových látek. Stejná neschopnost samoregulace času se u nich projevuje jako neschopnost samoregulace užívání omamných látek.

Trojlístek

Existují tři typy prokrastinátorů. „Hledači vzrušení“ záměrně čekají do poslední chvíle, aby pocítili nával adrenalinu při závodě o překonání termínu. „Vyhýbači“, tedy ti, kteří mají ochromující strach z neúspěchu (nebo úspěchu), se přehnaně obávají toho, co si o jejich práci budou myslet ostatní. A konečně „Nerozhodní“ prokrastinátoři jsou lidé, kteří odkládají výběr jedné nebo druhé možnosti, protože pokud se k rozhodnutí nezavážou, nemohou nést odpovědnost za případné negativní výsledky.

Zvolna

Bez ohledu na typ mají všichni prokrastinátoři jeden společný základní rys: odkládají to, co by měli dělat, a místo toho se soustředí na snazší, příjemnější úkoly. Někdy se dokonce uchylují k úklidu nebo jinému zdánlivě produktivnímu úkolu, aby se vyhnuli tomu, který by měli dělat.

V 70. letech nebyl Facebook

Přestože nejméně 20 % lidí přiznává, že chronicky prokrastinuje, v roce 1978 to bylo jen 5 %. V současné době neexistuje žádná všeobecně přijímaná teorie, která by vysvětlovala čtyřnásobný nárůst (*cough* Facebook *cough*).

Možná se zbavte chladiče vody

V roce 2012 činily náklady na prokrastinaci pro podnik 10 396 dolarů na zaměstnance. To je více než 10 tisíc, které neprokrastinující zaměstnanci nemají možnost vydělat, protože všichni ostatní aktualizují svou stránku na LinkedIn a hrají Spider Solitaire, místo aby dokončili ta hlášení TPS.

Strejda Sam vám děkuje

Prokrastinace také stojí americké daňové poplatníky odhadem 500 milionů dolarů ročně, protože opozdilci podávají svá přiznání po termínu. Pokuty a poplatky za pozdní podání vznikají vždy, když je přiznání podáno po 15. dubnu. Samozřejmě můžete podat žádost o prodloužení lhůty, ale ta je také splatná do 15. dubna, takže… nevadí.

Vždy je čas na přehnaný optimismus

Jednou z největších mylných představ o prokrastinaci je domněnka, že jde jen o špatný time management. Problém je ve skutečnosti mnohem hlubší. Lidé nepodceňují, jak dlouho jim bude úkol trvat – naopak přeceňují svou schopnost ho splnit.

Nic nového

Ačkoli máme tendenci považovat to za moderní fenomén, prokrastinace se objevuje už od doby, kdy první člověk dostal úkol, z jehož plnění nebyl nadšený. I když jsou naše způsoby rozptýlení četnější a sofistikovanější, staří lidé dělali takové věci, jako bylo klevetění a hraní her. Ve skutečnosti se nejstarší stolní hra hrála asi 3500 let př. n. l., nepochybně proto, že nějaký šéf starověkých Sumerů jim řekl, aby začali pracovat na těch zikkuratech!“

Můj bratr flákač

Jedna z prvních písemných zmínek o prokrastinaci je ve spisech starořeckého básníka Hésioda. Ve své básni „Práce a dny“, napsané kolem roku 700 př. n. l., píše o svém bratru Persovi, který rychle propaluje své dědictví. Radí svému bratrovi: „Neodkládej svou práci na zítřek a pozítří, neboť lenivý dělník nenaplní svou stodolu, ani ten, kdo odkládá svou práci.“

Nejlepší kreslíř v dějinách

Leonardo da Vinci byl známý prokrastinátor. Za svůj život dokončil méně než 20 obrazů a jen na Moně Lise pracoval 16 let. Většinu času, kdy měl malovat, ve skutečnosti strávil čmáráním do některého ze svých četných zápisníků. Než se začnete rozčilovat, protože si také čmáráte, když byste měli pracovat, bylo by moudré si uvědomit, že některé da Vinciho „čmáranice“ zahrnovaly rané návrhy vrtulníku, pohyblivé hráze a velmi přesné mapy, které často předběhly svou dobu o stovky let.

Krajní protiopatření

Lidé často přijímají krajní opatření, aby neprokrastinovali. Jedním z nich byl i Victor Hugo, francouzský spisovatel známý především díky románu Hrbáč z Notre Dame. Po měsících, které bychom nejspíš označili jako „honění se“, si Hugo nechal pouhých šest měsíců na to, aby Hrbáče napsal v nakladatelském termínu. Když se Hugo odhodlal k činu, nechal si doma odnést všechno oblečení kromě tenkého šátku. Protože neměl venku žádné oblečení, mohl se pustit do práce a dokončit klasiku včas.

Frank Lloyd Wright Now

Ačkoli byl Frank Lloyd Wright světoznámým architektem, byl také legendárním prokrastinátorem. Poté, co svého klienta Edgara Kaufmanna ujistil, že už devět měsíců pilně pracuje na plánech Kaufmannova nového domu, překvapil Kaufmann Wrighta nečekaným telefonátem, v němž mu oznámil, že se ještě ten den dostaví k Wrightovi domů, aby se na plány podíval. Bohužel Wright na plánech ještě nezačal pracovat. V klidu si sedl a nakreslil plány toho, co se mělo stát Fallingwaterem, jednou z nejslavnějších obytných staveb na světě.

Psychické příčiny

Kromě toho, že prokrastinace je naučené chování, existují i další psychické stavy, které mohou vést k prokrastinaci. Patří mezi ně úzkost, deprese, obsedantně-kompulzivní porucha (OCD) a porucha pozornosti.

Podoby politiků

Partneři nebo spolupracovníci prokrastinátorů mají často pocit, že jim prokrastinátor lže. Ve skutečnosti prokrastinátor lže sám sobě. Jinými slovy, pachatel zcela věří, že zadaný úkol splní, a proto technicky vzato mluví pravdu.

Aspoň si nechala šaty

Přestože má na svém kontě impozantní seznam publikovaných děl, spisovatelka Margaret Atwoodová stále trpí vážnými záchvaty prokrastinace. Stejně jako mnozí z nás se přistihla, že promarnila nespočet hodin na internetu, zejména na Twitteru. Problém vyřešila tím, že si na Twitteru dopřála jen 10 minut denně a na svém stole měla dva počítače. Jeden má připojení k internetu a druhý ne. Při psaní se drží výhradně počítače bez připojení, aby se vyhnula elektronickému rozptylování.

Nikdy není příliš brzy začít

Jednou z oblastí, které prokrastinace ovlivňuje nejvíce, je dlouhodobé investování. Kvůli složenému úročení může mít odkládání financování IRA zničující dopad na vaše hospodářské výsledky. Čekání 10 let s financováním vašeho IRA může způsobit, že bude mít poloviční hodnotu, než by jinak mělo. Jednoduché pravidlo? Financujte jej včas. Financujte ho často. Nechte ho na pokoji, dokud nepůjdete do důchodu.

Neodkládejte domácí úkoly

Odkládáním důležitých finančních rozhodnutí si můžete ponechat málo času na přečtení všech drobných písmen v popisech produktů nebo smluv. Je také méně pravděpodobné, že budete porovnávat nákupy.

Sundejte si náplast

Prokrastinace může také vážně poškodit osobní vztahy. Když je jeden člověk nespokojený, často existuje silné pokušení odkládat diskusi s partnerem, protože existuje obava z nepříjemné a pravděpodobně konfrontační diskuse.

Pravděpodobně to cítí stejně

Odkládání obtížného rozhovoru s partnerem je sice krátkodobě snazší, ale může vás připravit o roky potenciálního štěstí. Jako bonus, jakmile toto téma otevřete, je velká pravděpodobnost, že váš partner má mnoho stejných pocitů, a samotný proces vzájemného otevírání se vám může ve skutečnosti přiblížit.“

Zní to asi správně

Slovo „prokrastinovat“ pochází z latinského „procrastinare“. „Pro“ znamená „vpřed“ a „crastinus“ znamená „do příštího dne“. Teď už nemusíte odkládat jeho vyhledání.

Problémy s kůrou mozkovou

Předpokládá se, že problém prokrastinace má původ v prefrontální kůře mozkové. Jedná se o oblast mozku, která se zabývá výkonnými funkcemi. Zejména funkcí kontroly impulzů, pozornosti a plánování. Tyto funkce jsou u chronických prokrastinátorů často nedostatečně rozvinuté.

Možná do nich bouchněte srolovanými novinami

Jednání s prokrastinátorem může být velmi náročné, ale ujistěte se, že chápete jeho motivy. Nezapomeňte, že nejde o problém s časem nebo lenost a chovat se k nim, jako by tomu tak bylo, pravděpodobně povede k frustraci a hněvu všech zúčastněných.

Dobrý chlapec!“

Odměna za splnění úkolu, kterého se báli, bez ohledu na to, jak malý je, může být skvělým prvním krokem k tomu, aby prokrastinátor změnil své způsoby. Zpočátku to může jít pomalu, ale s trpělivostí a pevnou strategií lze dosáhnout hmatatelných výsledků. Nejdůležitější část? Přestaňte to odkládat a postavte se k problému čelem. Jinými slovy, přestaňte prokrastinovat!“

Morální selhání

Staré židovské texty i křesťanská Bible tvrdí, že prokrastinace je morálním selháním, které vás vzdaluje od Boha. Jednoduše řečeno, nestačilo vědět, co je správné, bylo třeba za tímto vědomím okamžitě následovat a jednat.

Proto máme služebníky

Ne každá kultura však prokrastinací opovrhovala. V předrevoluční Francii bylo vykonávání fyzické práce přenecháno příslušníkům nejnižších vrstev nebo buržoazii. Vládnoucí šlechta aktivně odmítala hodnoty, jako je tvrdá práce a výkonnost.

Puritánská pracovní etika

V Americe Jonathan Edwards, jeden z nejvlivnějších puritánských duchovních své doby, neustále používal Bibli, aby varoval před metlou prokrastinace. Často citoval knihu Přísloví, aby ukázal Boží pohrdání prokrastinací. Zejména Přísloví 27,1, kde se píše: „Nechlub se zítřkem, neboť nevíš, co den přinese.“

Přestávám mít v úmyslu stát se členem

Americký klub prokrastinátorů, který v roce 1956 založil Les Waas, označuje svůj účel jako vychvalování „filozofie odpočinku prostřednictvím odkládání na později těch věcí, které není třeba dělat dnes“. V roce 1995 se chlubil členskou základnou čítající 6 000 lidí a jeho zpravodaj nese název „Zpravodaj minulého měsíce“.

Put Your Time Off Request in Early

Ve Spojených státech se někdy během prvních dvou týdnů v březnu slaví Národní týden prokrastinace. V souladu s tématem se slaví každý rok v jiném termínu.

Dvojí prokrastinace

Někteří vědci se domnívají, že existují dva druhy prokrastinace. Aktivní prokrastinace je vědomé odkládání úkolu, ale dělání něčeho hodnotného místo něj. Druhým, problematičtějším typem je pasivní prokrastinace. Jedná se o prosté plýtvání časem namísto toho, aby se daný (nebo jakýkoli) úkol vykonal.

Podle Frankova názoru

Profesor financí a práva Frank Partnoy napsal knihu, v níž vychvaluje přednosti prokrastinace. V knize Wait: The Art and Science of Delay (Počkat: Umění a věda o odkládání) tvrdí, že bychom měli zjistit, jak dlouho bude trvat, než učiníme nějaké rozhodnutí nebo dokončíme projekt, a pak úkol odložit na poslední chvíli. Tvrdí, že naučit se „zvládat odkládání“ povede ke šťastnějšímu životu.

Silver Lining

Existuje několik skrytých výhod prokrastinace. Čekání na dokončení úkolu do poslední chvíle často znamená, že jej nahradíme jinými, méně důležitými a všednějšími úkoly. I když to nepomůže s původním úkolem, dokončení těchto méně důležitých prací vám pomůže vyčistit kalendář.

Odpuzující nával blížící se zkázy

Když čelíte termínu, který se na vás řítí, vaše tělo zareaguje uvolněním adrenalinu, přirozeného léku proti bolesti a povzbuzujícího energii. To pomáhá otupit bolest a úzkost z projektu a možná vám právě dodá potřebný impuls, který vás dostane přes cílovou čáru.

YouTube? Vsaďte se!“

Malé „mikropřestávky“ při práci na projektu vám mohou posloužit k povzbuzení energie nebo vyčištění hlavy. Klíčem je, aby byly krátké, obvykle pětiminutové nebo kratší. Takže se klidně podívejte, jak ten kocour hraje jednu písničku na klavír, ale vyhněte se sledování celého jeho koncertu.

Díky, kapitáne Obvious

Jediným lékem na prokrastinaci je akce. I když máme často pocit, že jsme produktivní, když přežvykujeme nebo jsme posedlí nějakým projektem, není to totéž jako konat. Nejlepším způsobem je podnikat malé kroky. Nesoustřeďte se na celkový úkol, rozdělte si ho na menší, lépe zvládnutelné akce.

Je to jen o vás

Na prokrastinaci neexistuje žádné „rychlé řešení“ nebo zázračný lék. Nakonec jedinou osobou, která může vyřešit váš problém s prokrastinací, jste vy sami. Je důležité podniknout pozitivní kroky ještě dnes, jakmile vás napadnou. A ne, odkládání řešení problému s prokrastinací nefunguje.

Skrytá cena

Cena prokrastinace je mnohem hlubší než dolary a centy. Je natolik škodlivá pro vaše zdraví, že lidé, kteří pravidelně odkládají úkoly, mohou být vystaveni vážnému riziku zdravotních problémů, jako je nachlazení, nespavost a žaludeční potíže. Když k tomu připočteme negativní dopady na osobní a pracovní vztahy, možná, jen možná, se prokrastinace nevyplatí.