,Jak už název napovídá, olej z tresčích jater se získává z jater tresek. Vysoké množství nenasycených mastných kyselin obsažených v tučných rybách je nezbytné pro řadu fyziologických funkcí. V mnoha jiných zdrojích potravy se navíc v koncentrovaném množství vyskytují jen zřídka.

Dostatek esenciálních mastných kyselin můžeme přijímat ze stravy pravidelnou konzumací ryb – většina z nás však jejich konzumací dostatečně nenaplní své požadavky. Právě zde může být prospěšný doplněk stravy, který podpoří náš příjem potravy.

Co je to olej z tresčích jater?

Přínos oleje z tresčích jater jako zdroje esenciálních mastných kyselin spočívá v typech nenasycených mastných kyselin, které obsahuje. Existují dva hlavní typy esenciálních mastných kyselin v potravě, omega-6 a omega-3. Omega-6 se nachází v mnoha potravinách, které běžně konzumujeme, včetně obilovin, ořechů, semen, masa a mléčných výrobků, omega-3 se však vyskytují v mnohem menším množství potravin, včetně tučných ryb a některých ořechů a semen.

Důležité není jen množství omega-3, které konzumujeme, ale také typ omega-3. Důležité je, aby omega-3 byly obsaženy ve všech potravinách, které konzumujeme. Zde mohou být rostlinné zdroje omezené. Tři hlavní typy omega-3 obsažené v potravinách jsou kyselina eikosapentaenová (EPA), kyselina dokosahexaenová (DHA) a kyselina alfa linolenová (ALA). EPA a DHA se nacházejí v rybím tuku a ALA je forma, která se ve velkém množství vyskytuje v semenech, jako jsou chia a len.

Ačkoli je ALA považována za esenciální a zdravou mastnou kyselinu, jsou to právě EPA a DHA, které mají vážnou „váhu“, pokud jde o podporu zdraví a dokonce potenciální přínos pro zvýšení výkonnosti. ALA může být přeměněna na EPA a DHA, avšak pouze asi 10-20 % ALA je syntetizováno na EPA a 1-9 % DHA.

JAKÉ JSOU VÝHODY OMEGA-3 MASTNÝCH KYSELIN?

1.) Omega-3 jsou nezbytné, protože v těle hrají řadu důležitých rolí. Působí jako buněčné signalizátory, které řídí procesy, jako je zánět, a jsou zabudovány do našich buněk, aby zlepšily jejich strukturu a funkci.

2.) Bylo prokázáno, že omega-3 upravují hladinu tuků v krvi a díky svým protizánětlivým účinkům účinně snižují zánět při stavech, jako je artritida, poranění kloubů a dokonce i poškození svalů po cvičení.

3). Mnoho nemocí má zánětlivou složku, některé z nich bychom možná nečekali, například Alzheimerova choroba a dokonce i deprese. To znamená, že strava bohatá na rybí tuk může pomoci snížit riziko těchto typů onemocnění. Díky svým kognitivním účinkům jsou rybí oleje často řazeny mezi „nootropní látky“, které pomáhají zvyšovat duševní výkonnost.

4.) Právě z těchto důvodů je konzumace dostatečného množství omega-3 ve stravě, zejména EPA a DHA, spojována s lepším stavem tepen, zlepšením krevního profilu a dokonce i se zlepšením duševního a fyzického zdraví a výkonnosti.

DÁVKOVÁNÍ JÁTROVÝCH OLEJŮ

Dávka, kterou užíváte, obvykle závisí na dvou faktorech; na tom, kolik tučných ryb týdně konzumujete, a na důvodu, proč jste se rozhodli rybí oleje užívat.

Pokud užíváte tento doplněk stravy pro celkové zdraví, často se doporučuje přibližně 1000 mg rybího oleje denně, který obsahuje 250 mg EPA a DHA, a to lze snadno získat z přibližně 100 g tučných ryb, jako je losos, denně.

Pro ty, kteří ryby moc nejedí nebo je nejedí vůbec, je však účinnější dávkou užívání 1000-2000 mg rybího oleje denně.

U osob s bolestivostí svalů nebo zánětem po zranění se předpokládá, že užívání vyšších dávek až 6000 mg denně, rozdělených do tří dávek po 2000 mg, může pomoci snížit bolestivost a podpořit regeneraci. Nedávná studie dokonce ukázala, že vysoké dávky omega-3 mohou přispět k podpoře růstu svalů.

DOPLŇKY OMEGA-3 OLEJE Z TŘESKÝCH JATER &

Pro doplnění čistého oleje z tresčích jater obsahují naše softgely s olejem z tresčích jater 1000 mg oleje z tresčích jater, včetně 80 mg EPA a 110 mg DHA, a 100 % RDA vitaminu D a vitaminu A v EU.

Pro směs rybích olejů vyzkoušejte naše měkké gely Omega 3 Fish Oil, které pocházejí ze studenovodních ryb včetně tuňáka, makrely, pstruha, lososa a halibuta. Tento doplněk stravy obsahuje 1000 mg omega-3, 180 mg EPA a 120 mg DHA v jednom softgelu. Jako bonus obsahují naše tablety Omega 3 Fish Oil také vitamin E, který působí jako antioxidant. Vitamin E také pomáhá chránit olej před oxidací nebo zkažením, čímž zajišťuje, že vaše omega-3 jsou prvotřídní kvality a takové zůstanou.

SKLADOVÁNÍ RYBÍHO OLEJE &RYBÍHO OLEJE

Při používání rybího oleje je důležité skladovat je mimo dosah přímého slunečního záření a tepla, protože to může způsobit oxidaci mastných kyselin a žluknutí rybího oleje. To může mít vliv na účinnost rybího oleje, proto je pravděpodobně dobré uchovávat ho v lednici!

VEDLEJŠÍ ÚČINKY ŽIVOČIŠNÉHO OLEJE

Vždy doporučujeme, abyste se poradili se svým praktickým lékařem a zjistili, co je pro vás vhodné.

Jedinou obavou pro mnoho lidí je rybí říhání/dechání! Chápeme, že to pro vás ani pro vaše okolí není příjemný zážitek. Jednoduše konzumujte rybí oleje s jinými jídly nebo potravinami, abyste se jim vyhnuli.

SUMMARY

Omega- 3 jsou základní formy polynenasycených mastných kyselin, které jsou vedle omega-6 základními živinami pro naše zdraví. Role, které omega-3 v těle hrají, jsou různorodé a EPA a DHA jsou velkými hráči, kteří ovlivňují mnoho tělesných systémů; od kontroly zánětu přes funkci mozku až po podporu růstu svalů. I přes tyto důležité role však mnoho lidí nedosahuje denní doporučené dávky… zejména ti, kteří pravidelně nejedí tučné ryby.

Doplňky stravy s rybím olejem, včetně oleje z tresčích jater, jsou proto účinným způsobem, jak pokrýt denní potřebu omega-3.