Při přípravě na svou první zvukovou lázeň si uvědomuji, jak jsem směšně unavená, když se uvelebím v měkce osvětleném studiu, uvelebím se na polštářích a přikryji se teplou dekou. Někdy se jí říká gongová koupel, ale není v ní žádná voda. Spíše se „koupeme“ ve zvuku, ponořeni do řady vibrací, které vyrovnávají tělo a uklidňují mysl. Zážitek je pro každého jedince jedinečný, ale sezení probíhají podle podobného schématu: vedoucí používá nástroje od gongů po zvonkohru a dokonce i hlas, aby vytvořil rytmické zvuky, zatímco my ležíme a soustředíme se pouze na rytmy, které nás obklopují.
Můj lektor a vedoucí sezení Dom De Rosa byl profesionální kytarista a učitel hudby, než svůj talent pro bicí nástroje obrátil ke gongu a tibetským zpívajícím mísám. Nyní spolu se svou ženou a obchodní partnerkou Jo využívá své dovednosti v krásném centru Inner Guidance Retreat Centre v Suffolku a bere nás na osobní cestu prostřednictvím terapeutického léčení zvukem.
Celý zážitek je jako sen. Jak jemné dozvuky narůstají, celé mé tělo šumí vibracemi. Pro mě je to pocit jako ve vlaku. V jednu chvíli se řítí vpřed, rachotí na kolejích a já cítím bušení v žaludku. V dalším okamžiku už uháním v uspokojivém rytmu – celou dobu chápu, že jedu vstříc něčemu velmi důležitému.
S ozvěnou gongu se uvolňují silné vibrace, které tělo vstřebává. Stejně jako každý orgán a buňka v každém z nás vibruje na určité frekvenci, i zvuky vytvořené během našeho sezení mají svůj vlastní rytmus – takový, který pomáhá mozku dosáhnout úrovně hluboké relaxace. Cílem je vstoupit do stavu, který psychologové nazývají „delta“ a „theta“ mozkové vlny (nejpomalejší frekvence a stav, ve kterém se nachází vaše podvědomí) a který je nejčastěji spojován se sněním. Je známo, že tyto stavy napomáhají relaxaci a podporují kreativitu.
Co je léčba zvukem a jak funguje?
Léčivé vlastnosti zvuku jsou známy již dlouho – mnozí z nás používají hudbu každý den, aby našli pocit klidu – a zvuková terapie má starobylý původ. Již 16 000 let před naším letopočtem se gongy používaly jako léčebné nástroje; věřilo se, že mají spojení s duchovním světem, a staly se symbolem postavení a úspěchu. Domorodí Australané používají didgeridoo jako zvukový léčebný nástroj již více než 40 000 let.
Lyz Cooper, zakladatel Britské akademie zvukové terapie, vysvětluje, že během sezení zvukové terapie se mnoho lidí dostává do změněného stavu vědomí, zažívají „pocity vznášení, snížení úzkosti a svalového napětí“ a dokonce ztrácejí pojem o čase, protože jejich mozkové vlny se ustálí na nižší frekvenci. Dodává: „Tyto ‚šetřící režimy‘ umožňují systému obnovit rovnováhu a vedou k chemické rovnováze a duševnímu osvěžení, pokud je necháme trvat dostatečně dlouho.“
Když ozvěna gongu utichá a já se probouzím z meditace, cítím se naprosto svěží – veškeré stopy po únavě jsou pryč. Už jen to, že ležím a nechávám se omývat zvuky a vibracemi gongu, mě zcela proměnilo a cítím hluboký pocit pozitivity a optimismu. Dom vysvětluje, že to jsou jen některé z výhod zvukové koupele. Další klientka, Karen Vatterová, mi vypráví o své první zkušenosti se zvukovou terapií. „Každá buňka v mém těle měla pocit, že se jí dostává pořádného otřesu. Z gongové lázně jsem odcházela s pocitem, že se doslova vznáším ve vzduchu; rozhodně jsem byla vyšší a šťastnější. Nejúžasnějším pocitem byla jasnost mé mysli, kterou jsem získala, jakmile skončila.“
Mnoho lidí se po těchto sezeních cítí jasněji, lehčeji a méně vystresovaně. Ve studii Kalifornské univerzity z roku 2016, která zkoumala účinky léčení zvukem, bylo zjištěno, že pocity napětí, hněvu, únavy a depresivní nálady se výrazně snížily již po jednom sezení. Zdá se, že zvuky mohou tlumit i bolest, protože lidé trpící fyzickou bolestí uváděli, že se po absolvování zvukové meditace snížila, a jiní zaznamenali uklidňující účinky na bolesti hlavy.
Takto objevil praxi léčení zvukem mistr gongu Leo Cosendai. Leo se s konceptem gongových koupelí poprvé seznámil díky své ženě Sáře. Napadlo ji, že by zvuková terapie mohla pomoci zmírnit úzkostné stavy, kterými trpěl od dětství. „Vyzkoušel jsem to a fungovalo to tak dobře, že mi nezbylo než si gong koupit,“ říká. „O rok později jsem začal pořádat sezení a nyní jezdím po celém světě, abych se podělil o uklidňující terapii, která mi tolik pomohla.“
Vyrůstáním ve Švýcarsku a Asii byl Leo vystaven kulturám, které jistě od útlého věku formovaly jeho cestu. Terapie ho vždy zajímala a jeho vášeň pro hudbu je stále stejně silná, ale říká: „Je to hudba spíše pro entrainment než pro zábavu – zvuková meditace má tu definovanou výhodu, že se dokáže spřátelit s hlučnou a hyperaktivní myslí. Dokáže mnohem víc než jen potlačit nutkavé myšlení.“ Pro Lea změnila zvuková terapie život. Proto tak rád šíří praxi zvukové koupele. Její účinky vidí na svých klientech každý den. „Když jste klidní a odpočatí, najednou zjistíte, že máte více energie, trpělivosti a porozumění.“ Díky tomu jsme podle něj více přítomní a uvědomělí jak v práci, tak doma, a život se tak stává pestřejším a plnohodnotnějším, a to jen s pomocí jednoduchých meditací.
Zvuková koupel je praxe, kterou můžeme provádět i doma. Leo nedávno nahrál a vydal novou audioknihu Seven Days of Sound Meditation (HQ HarperCollins, £9.99, na audible, ibooks a kobo), která posluchače provede sérií meditačních sezení. Ať už máte v rámci nabitého programu jen 10 minut na rychlou meditaci, nebo 50 minut na opravdové uvolnění, najdete zde možnost, která vyhovuje vaší náladě. Leo vytvořil meditace pro ranní dojíždění do práce, pro povzbuzení kreativity, které nám pomohou uvolnit se a lépe se soustředit. Bez ohledu na to, kterou si vyberete, říká, že „zvuková lázeň ve vás zanechá pocit neuvěřitelného klidu a odpočinku, jako byste právě spali devět hodin v kuse.“
Pokud si chcete z meditace udělat pravidelný zvyk, může být dobrým nápadem zřídit si doma meditační prostor.
Obrázek: Unsplash/Free To Use Sounds.
O časopisu In The Moment
Tento článek byl poprvé publikován v čísle 24 časopisu In The Moment. Časopis In The Moment Magazine již bohužel není k dispozici v tištěné podobě, ale zpětná čísla časopisu In The Moment Magazine jsou k dispozici na Readly.
Napsat komentář