Nervová nit je víc než tanec. Je to užitečný nástroj, který pomáhá rehabilitovat uvězněné nervy. Cvičení Neural flossing gliding lze aplikovat na horní končetiny a může pomoci ke snížení příznaků v horních končetinách, jako jsou špendlíky, bolesti nebo nepříznivé nervové napětí. Pokud jste podstoupili terapii některého z těchto stavů a chcete terapii podpořit cvičením neural flossing gliding pro horní končetiny, může být tento článek užitečný.

Cvičení neural flossing gliding pro střední nervy

  • Cvičení neural flossing gliding pro střední nervy – úroveň 1 (hlava následuje ruku)

Začněte s rukou na úrovni krku a podívejte se na ruku. Udržujte ruku v jedné rovině s předloktím a pohybujte rukou směrem ven a nahoru. Hlavou sledujte ruku. Cvičení neprovádějte příliš rychle.

  • Cvičení na mobilizaci nervové nitě klouzavým pohybem – úroveň 2 (kontralaterální rotace hlavy)

V stoji začněte s rukou na úrovni krku a dívejte se na ruku. Udržujte ruku v jedné rovině s předloktím a pohybujte paží směrem ven a nahoru. Při pohybu paže otáčejte hlavu opačným směrem. Cvik neprovádějte příliš rychle.

  • Cvičení na mobilizaci nervové nitě klouzavým pohybem – úroveň 3 (rotace hlavy kontralaterálně s extenzí zápěstí)

V stoji začněte s rukou na úrovni krku a dívejte se na ruku. Pohybujte rukou směrem ven a nahoru. Při pohybu paže otočte hlavu opačným směrem a na konci pohybu natáhněte zápěstí a prsty. Cvik neprovádějte příliš rychle.

  • Cvičení klouzání středního nervu, oboustranně s neutrální hlavou

Tento cvik můžete provádět ve stoje nebo vsedě. Lokty držte rovně a obě paže dejte před sebe. Ohněte zápěstí dozadu a jemně vysuňte paže do strany o něco níže, než je výška ramen. dbejte na to, abyste udrželi hlavu v neutrální poloze.

  • Neurální mobilizace nervus medianus klouzavé cvičení s prsty směřujícími vzhůru, s nataženými lokty a rovnou hlavou.

Stůjte u stěny čelem dopředu, lokty jsou pokrčené, dlaň je opřená o stěnu a prsty směřují rovně. Pomalu narovnávejte loket, dokud nepocítíte jemné protažení. Vraťte se do výchozí polohy a opakujte.

  • Nervová mobilizace nervus medianus klouzavé cvičení s prsty směřujícími dozadu, natažením lokte a ohnutím do strany.

Stůjte u zdi, lokty pokrčené, s dlaní opřenou o zeď a prsty směřujícími dozadu. Nakloňte hlavu do strany (ucho směrem k protilehlému rameni) a pomalu narovnávejte loket, dokud nepocítíte jemné protažení. Vraťte se do výchozí polohy a opakujte.

  • Cvičení na mobilizaci středového nervu klouzavým pohybem nervové nitě, lokty vedle sebe

V stoji udržujte hlavu v klidu, ruce spojte vpředu a jemně tlačte lokty ze strany na stranu.

  • Mobilizace středového nervu nervové nitě klouzavé cvičení, klouzavé lokty

Stoj s rukama podél těla. Klouzejte vzduchem před sebou širokým pohybem z výšky do hloubky a z hloubky do výšky (pohyb napříč tělem s rovným loktem).

  • Mobilizace středového nervu nervová nit klouzavé cvičení, protažení zápěstí

Stůjte se zápěstím v jedné linii s předloktím a zvedněte paži nahoru půlkruhovým pohybem. Současně přiveďte zápěstí do extenze opačnou rukou.

  • Mobilizace nervus medianus neural flossing gliding cvičení, protažení prstů

Začněte cvičení se zápěstím a prsty v jedné linii s předloktím a zvedněte paži nahoru půlkruhovým pohybem. Při zvedání přiveďte prst v prodloužení opačnou rukou. Opakujte se všemi prsty.

  • Mobilizace nervů středního nervu klouzavými cviky s nervovou nití

Stůjte s rukama podél těla. Vytočte ruku ven a natáhněte zápěstí a prsty. Udržujte paži vytočenou ven a zápěstí a prsty natažené. Poté zvedněte paži do strany. Spusťte a opakujte.

  • Cvičení na mobilizaci nervové nitě klouzavým pohybem, podívejte se na ruku

Stůjte s rukama podél těla. A jednu ruku zvedněte do úhlu 90 stupňů od sebe a dlaněmi dolů. Otočte hlavu na jednu stranu, abyste se podívali na ruku, a při otáčení hlavy otáčejte dlaní nahoru. Podívejte se na druhou stranu a opakujte, střídejte strany.

Cvičení na klouzání nervu loketního

  • Neurální mobilizace nervu loketního v obrácených brýlích Cvičení na klouzání nervu loketního

V stoji udělejte palcem a ukazovákem kruh Přibližte ruku k obličeji a otáčejte zápěstím, čímž palcem a ukazovákem vytvoříte brýle kolem oka. Ostatní prsty směřují dolů podél tváře. Vytáhněte loket dozadu a udržujte polohu, až ucítíte jemné protažení. Opakujte.

  • Mobilizace nervu lýtkového nervu nervové nitě klouzavé cvičení, kruhy nad hlavou

Vytočte dlaň nahoru a zvedněte paži nad hlavu. Zatímco držíte dlaně směřující vzhůru, dokončete krouživé pohyby nad hlavou. Mobilizaci provádějte ve směru a proti směru hodinových ručiček.

  • Mobilizace nervus ulnaris klouzavé cvičení, Prsty k ústům

Začněte s pažemi zdviženými pod úhlem 90 stupňů vedle sebe, dlaně směřují vzhůru a palec a ukazovák jsou u sebe. Přibližte prsty k ústům, zatímco otáčíte hlavu směrem k rukám, jako byste si k ústům přiblížili cigaretu. Po celou dobu pohybu otáčejte zápěstím tak, aby dlaň směřovala vzhůru.

  • Mobilizační cvičení nervové nitě klouzavým pohybem, dlaň nad uchem

Stůjte a dejte ruce podél těla. Zvedněte ruku do strany a přeneste ji nad ucho. Otáčejte dlaní tak, aby prsty při přiložení k uchu směřovaly dolů. Pro zvýšení napětí můžete na konci zatlačit loket dozadu.

  • Nervová mobilizace loketního nervu v lehu na boku s prsty směřujícími dolů, flexí v lokti a úklonem do strany

Podepřete si hlavu a položte se na bok. Ruce a prsty nechte směřovat dolů (bradou) a hlavu ohněte na stranu k protilehlému rameni. V této poloze setrvejte, až ucítíte jemné protažení. Opakujte.

Klouzavé cvičení nervové nitě radiálního nervu

  • Klouzavé cvičení nervové nitě radiálního nervu – úroveň 2 (rotace hlavy kontralaterálně)

V stoji začněte s rukou podél těla v úrovni krku a dívejte se na ruku. Při rotaci paže směrem dovnitř pohybujte rukou ven a dolů, otáčejte předloktím dovnitř a ohýbejte zápěstí. Při pohybu paže otáčejte hlavu opačným směrem.

  • Klouzavé cvičení pro mobilizaci nervu radiální nití, ruce zkřížené před sebou

Ve stoji. Propojte prsty a překřižte ruce před sebou. Pohyb začněte v úrovni kyčlí. Pomalu zvedejte ruce nahoru.

Další informace o cvičeních na klouzání neurální nití horních končetin

Pokud byste chtěli získat další informace o cvičeních na klouzání neurální nití horních končetin nebo probrat, jak bychom vám mohli pomoci při jiných onemocněních, kontaktujte nás prosím pomocí níže uvedeného formuláře a my se vám co nejdříve ozveme.