Chronická nespavost: nespavost, která se vyskytuje většinu nocí a trvá měsíc nebo déle.

Léčba chronické nespavosti se skládá z:

  • Především z diagnostiky a léčby základních zdravotních nebo psychologických problémů.
  • Zjištění chování, které může nespavost zhoršovat, a jeho zastavení (nebo omezení).
  • Možné vyzkoušení prášků na spaní, i když dlouhodobé užívání prášků na spaní při chronické nespavosti je sporné. Pacient užívající jakékoli prášky na spaní by měl být pod dohledem lékaře, aby bylo možné pečlivě vyhodnotit účinnost a minimalizovat vedlejší účinky. Obecně se tyto léky předepisují v nejnižší dávce a na nejkratší dobu potřebnou ke zmírnění příznaků souvisejících se spánkem. U některých z těchto léků je třeba dávku postupně snižovat při vysazování léku, protože při náhlém vysazení může dojít k opětovnému výskytu nespavosti na jednu nebo dvě noci.
  • Zkoušení behaviorálních technik ke zlepšení spánku, jako je relaxační terapie, terapie omezující spánek a rekondice.

Existují specifické a účinné techniky, které mohou snížit nebo odstranit úzkost a tělesné napětí. Výsledkem je, že mysl člověka může přestat „závodit“, svaly se mohou uvolnit a může dojít ke klidnému spánku. Obvykle je zapotřebí mnoho cviku, aby se člověk naučil tyto techniky a dosáhl účinné relaxace.

Někteří lidé trpící nespavostí tráví příliš mnoho času v posteli a neúspěšně se snaží usnout. Těmto lidem může prospět program omezení spánku, který nejprve dovolí spát jen několik hodin během noci. Postupně se doba prodlužuje, dokud se nedosáhne normálnějšího nočního spánku.

Další léčba, která může některým lidem trpícím nespavostí pomoci, spočívá v tom, že se znovu naučí spojovat postel a čas spánku se spánkem. Pro většinu lidí to znamená nepoužívat postel k jiným činnostem než ke spánku a sexu. Součástí procesu rekondice je obvykle doporučení, aby člověk chodil spát pouze tehdy, když se mu chce spát. Pokud není schopen usnout, je mu řečeno, aby vstal, zůstal vzhůru, dokud se nevyspí, a pak se vrátil do postele. Během tohoto procesu by se osoba měla vyvarovat zdřímnutí a každý den vstávat a chodit spát ve stejnou dobu. Nakonec bude tělo člověka podmíněno tím, že si postel a čas spánku bude spojovat se spánkem.

POKRAČUJTE V PROHLÍŽENÍ NEBO KLIKNĚTE ZDE PRO SOUVISEJÍCÍ SLEDOVÁNÍ

OTÁZKA

Co je nespavost? Viz odpověď