Můžu se opravdu naučit přirozeně usmívat?

Působíte přístupně?

Nejsem si jistý, jestli zrovna já.

Mám problém, se kterým se určitě ztotožní víc než pár lidí, a napadlo mě, že tento týden strávím nějaký čas prací na něm.

Takže jde o tohle:

Myslím si, že jsem docela „milý“ člověk, když se to tak vezme. Mám rád lidi (většinou!) a chci jim pomáhat, kdekoli a kdykoli to jde. Podle mých nejbližších jsem laskavý a povzbudivý.

Lidé, kteří mě dobře neznají, však někdy nabývají podivného dojmu, že jsem ultravážný a nepříliš přátelský.

Proč?

Myslím, že to k tomu z velké části patří:

Nemluvím o spontánních úsměvech. Však víte – o těch úžasných, které se objeví z ničeho nic a rozzáří celou vaši tvář?“

V těch jsem vlastně velmi dobrá. Když propuknu v obrovský úsměv, okamžitě si uvědomím, jaký pozitivní účinek to má jak na mě, tak na osobu, na kterou se usmívám.

Ne, mluvím tu o schopnosti vypadat přirozeně šťastně a přístupně „v klidu“.

Proč tak vážně?“

O fenoménu ‚Resting bitch face‘ se toho napsalo hodně, a i když tím (doufám!) zrovna netrpím, dokážu se ztotožnit s lidmi, kterým se to stává.

Můj je spíš odpočívající „přísný a nepřístupný“ obličej, „nemám skvělý den“ nebo dokonce „každou chvíli můžu propuknout v pláč“.

Což je OPRAVDU nepříjemné, protože to, co skutečně cítím, se velmi zřídka shoduje s některou z těchto věcí!

Vždycky slyším „Hlavu vzhůru, možná se to nikdy nestane!“ nebo se mě lidé ptají, jestli jsem v pořádku, i když se jen usilovně soustředím nebo obecně přemýšlím!

Můžeme se tedy naučit přirozeně se usmívat?“

Tento týden se vědomě snažím a dělám, co je v mých silách, abych si vytvořila pohodlný „odpočinkový šťastný výraz“.

Jednou z věcí, kterou jsem vyzkoušel, je cvičení před zrcadlem, abych získal okamžitou zpětnou vazbu o tom, co dělám se svým obličejem.

Trochu si s tím hraji a všímám si, jak se cítí různé části mého obličeje, když jsem spokojen s uvolněným, šťastným odrazem, který se na mě dívá.

Všiml jsem si, že abych vypadal veseleji, musím „zapojit“ lícní svaly (ty na tváři!) a také udržet trochu napětí v koutcích úst – tak, aby se posunuly mírně nahoru, místo aby klesly dolů.

Pokud se v zrcadle přistihnu, že vypadám trochu vážně nebo nevrle, okamžitě se na sebe přehnaně usměji. Má to několik pozitivních účinků:

• rozesměje mě to a povzbudí
• jakmile je uvolním, mé obličejové svaly se uvolní do jemného, přirozeného úsměvu

Někdy se dokonce zkouším, zda skutečně dokážu ŘÍCI, zda se tvářím vesele, nebo ne!

Dělám to tak, že zády k zrcadlu uspořádám své rysy do (podle mého názoru) příjemného úsměvného výrazu. Pak se otočím a sleduji, zda výraz mé tváře vypadá tak, jak očekávám.

Nepředstírám to, pouze se snažím, aby tvář odpovídala tomu, co cítím uvnitř!

Snad si mé obličejové svaly nakonec začnou „pamatovat“, co mají dělat, a já se budu usmívat přirozeněji a častěji.

Dělám to už asi týden a už pozoruji rozdíl.

Cvičte si obličej

Existuje spousta webových stránek plných cviků na obličej, které můžete dělat, abyste vypadali mladší (údajně!).

Může nám ale cvičení obličeje pomoci naučit se přirozeně usmívat?

Na základě mého nepříliš vědeckého experimentování z tohoto týdne si myslím, že ano.

Když jsem se snažila uvolnit obličejové svaly, pomohlo mi následující cvičení:

Nejprve sešroubujte obličej, jako byste se snažili všechny rysy co nejvíce přiblížit ke špičce nosu. Pak vše vyhoďte směrem ven, rozšiřte oči a otevřete ústa co nejvíce. Udělejte to několikrát a váš obličej by se měl cítit příjemně a uvolněně (nebo vás to alespoň pravděpodobně rozesměje!).

Používání videodůkazů

Momentálně pracuji z domova a jedna z věcí, kterou dělám, je, že se při práci natáčím na svůj osobní notebook.

Ne celý den! Jen na pár minut, abych si udělal obrázek o tom, co dělá můj obličej, když se soustředím na práci.

Počáteční výsledky potvrdily to, co jsem už tušil – občas vypadám pořádně otráveně, když vůbec nepřemýšlím o tom, co dělá můj obličej!

Po několika dnech, kdy jsem si více všímal své mimiky, jsem však rozhodně zaznamenal zlepšení.

Naučte se přirozeně usmívat, pokud chcete působit povzbudivě

Podle mých webových statistik je zdaleka nejoblíbenějším příspěvkem na webu Týdny tvoří život tento: „12 nejlepších způsobů, jak někoho povzbudit“.

To mi říká dvě věci:

1. moji čtenáři (to jste vy!) jsou všichni veselí a milí lidé
2. lidé OPRAVDU, OPRAVDU chtějí vědět, jak být povzbudivější

A víte co?

Pevně věřím, že milý, upřímný úsměv je tím nejlepším způsobem, jak toho dosáhnout – jak se dozvíte, pokud si přečtete můj související příspěvek s názvem „Způsob číslo jedna, jak někoho povzbudit“.

Tak na co čekáte?

Začněte hned teď pracovat na svém „Odpočívajícím šťastném obličeji“ – uvidíte, jak velký rozdíl může ve vašem životě přinést, když se naučíte přirozeně usmívat!

Nepřehánějte to však

Ještě než odejdu, jedno varování – podle tohoto článku Kasii Jaworski na serveru Her Campus má ‚Odpočívající milá tvář‘ i své nevýhody…

Usmívejte se dál a brzy se uvidíme.

Jenny

Zmíněno v tomto příspěvku

webové stránky

• Her Campus

.

Obrázky

• Usmívající se emoji na dlažbě foto: Devin Avery na Unsplash
• Usmívající se balónky foto: Hybrid na Unsplash