Výživovou očistu s Isagenixem lze přizpůsobit tak, aby vyhovovala cílům a osobním potřebám každého. Vzhledem k tomu, že v rámci systému Isagenix máte možnost zvolit si jeden nebo dva očistné dny v týdnu, často se objevuje otázka, zda bude prospěšnější jeden nebo dva očistné dny.

Odpověď:

Ať už si vyberete kteroukoli možnost, můžete získat skvělé výhody. Existuje však několik důležitých pokynů (viz Průvodce systémem pro hubnutí), které vám pomohou vytěžit z očistných dnů maximum.

Fáze očisty

Očistné dny s Isagenixem jsou založeny na konceptu, který vědci označují jako přerušovaný půst a zahrnuje buď jeden, nebo dva dny v týdnu, kdy se zdržíte většiny potravin. Očistné dny se liší od běžného půstu díky nutriční podpoře, kterou vaše tělo dostává díky Cleanse for Life® a dalším produktům plným živin, které používáte k výživě svého těla. Mezi tyto podpůrné produkty Cleanse Day patří například Isagenix Snacks™, IsaDelights® a Ionix® Supreme.

Vaše tělo prochází během Cleanse Day dvěma různými fázemi. Tyto fáze souvisejí s fyziologií půstu a jsou založeny na době, která uplynula od vašeho posledního jídla. Délka doby, za kterou projdete jednotlivými fázemi, se samozřejmě u každého člověka trochu liší, takže tyto časové rámce jsou obecným odhadem.

Pravidlem pro očistné dny je zvolit si jeden nebo dva očistné dny týdně. Důvodem je, že v tomto časovém okně můžete z očisty získat největší prospěch. Můžete se očišťovat i kratší dobu, zejména pokud s očistou začínáte, ale nikdy byste neměli očišťovat déle než dva dny z důvodů, které jsou vysvětleny níže (viz Co se stane, když se postíte příliš dlouho?).

Fáze první: Postabsorpční stav

Při každém jídle vaše tělo stráví a vstřebá zkonzumovanou potravu a poté krevním oběhem dopraví živiny do všech vašich buněk. Po jídle trvá vašemu tělu přibližně tři hodiny, než všechny zkonzumované živiny buď využije, nebo uloží. I když u každého je to trochu jiné, v tomto okamžiku začíná první fáze očisty, která se nazývá postabsorpční stav.

Během této první fáze tělo spotřebuje snadno dostupné živiny z vašeho posledního jídla a začne čerpat energii z uložených živin, aby udrželo stabilní hladinu cukru v krvi. Při očistě začíná postabsorpční stav kolem tří hodin a trvá přibližně 12 až 18 hodin po jídle. Představte si, že večer sníte večeři a následující ráno plánujete zahájit očistný den. Většinu této fáze projdete přes noc, zatímco spíte, a postabsorpční fáze skončí někdy ráno nebo brzy odpoledne, v závislosti na tom, kdy jste předchozí večer večeřeli.

Druhá fáze: stav půstu

Druhá fáze očistného dne se nazývá stav půstu. Tato fáze začíná přibližně 12 až 18 hodin po posledním jídle a končí, když jste se očišťovali déle než 48 hodin. Během stavu půstu vaše tělo spaluje tuky jako hlavní zdroj energie, i když stále potřebujete také malé množství cukru, abyste podpořili svůj metabolismus. Vaše tělo může ukládat omezené množství cukru ve formě zvané glykogen, ale tento zdroj se již vyčerpává v době, kdy vaše tělo přechází do stavu půstu.

Jedním z důvodů, proč jsou produkty na podporu očistného dne tak důležité, je to, že kromě jiných výživných složek obsahují malé množství sacharidů, které zajišťují stálou výživu a pomáhají pohánět váš metabolismus, uspokojovat hlad a snižovat chutě. Dodáváním cíleného množství sacharidů v podobě skromného množství kalorií nedochází k narušení očistného procesu.

Představte si, co se děje ve vašem těle během stavu půstu v rámci Cleanse Day: Vaše tělo přechází z postabsorpčního stavu v první fázi do stavu půstu během fáze druhé poté, co spotřebovalo živiny z posledního jídla. Vaše tělo nyní spaluje tuk, aby si vytvořilo většinu energie. Příznakem rychlého odbourávání tuků je, když tělo začne produkovat ketony na energii jako mírnou formu ketózy (poznámka: ketózu nelze zaměňovat s ketoacidózou, což je metabolická komplikace obecně spojená s cukrovkou, kdy jsou ketolátky v nebezpečně vysoké koncentraci).

Konzumací pravidelně rozložených porcí přípravku Cleanse for Life a dalších produktů na podporu očisty poskytujete svému tělu stálý zdroj výživy a zároveň udržujete nízký obsah kalorií.

Ukončení první fáze očisty má několik velkých zdravotních výhod. Vstup do druhé fáze však pomáhá spustit mnoho hlavních výhod očistných dnů. Vaše tělo stráví většinu prvního dne očisty a celý druhý den očisty v této fázi, takže jednodenní i dvoudenní očista tyto výhody spustí. Není nutné absolvovat dva dny, aby se tyto výhody vytvořily.

Podívejte se:

Co se stane, když se postíte příliš dlouho?

Pokud bude půst trvat mnohem déle než dva dny, vaše tělo přestane získávat výhody a místo toho pocítí újmu. Během první i druhé fáze (postabsorpční fáze a fáze půstu) tělo využívá uložené živiny a energii k podpoře normálního metabolismu. Když však půst pokračuje déle než druhý a třetí den, vaše tělo šlápne na brzdu a zpomalí metabolismus na minimum.

Tělo se dostane do metabolického stavu, který je něco jako úsporný režim. Metabolismus se zpomaluje, protože se vaše tělo připravuje na delší dobu bez jídla. Tato fáze se nazývá adaptované hladovění a není prospěšná pro podporu celkového zdraví ani pro hubnutí. Je to důvod, proč by se očistné dny měly omezit pouze na jeden nebo dva dny a nikdy by neměly být delší. Půst delší než dva dny zpomaluje metabolismus a působí proti dobrému zdraví a odbourávání tuků.

Okno pro optimální přínos očisty

Očistné dny jsou flexibilní a pokud dodržíte několik základních zásad, můžete si zvolit svůj způsob očisty. Pokud s Očistnými dny začínáte, není na škodu začít s kratší dobou, například 12 až 18 hodin. Kratší časový rámec může být skvělým způsobem, jak pomalu začít s Očistnými dny a vybudovat si tak dovednosti a důvěru. Určitě není výhodou, když bude trvat déle než dva dny. Výrazné překročení dvou dnů ve skutečnosti brzdí váš pokrok a nikdy by se nemělo doporučovat. Nutričně podporovaný půst prostřednictvím pravidelných Očistných dnů však může mít velký přínos pro vaši celkovou pohodu a pomůže vám dosáhnout vašich cílů v oblasti hubnutí, pokud se budete řídit těmito pokyny pro úspěch.