Co říká Dr. Michael Smith:

Pokud hledáte trénink celého těla za 30 minut nebo méně, kruhový trénink to zvládne. Získáte výhody budování svalové hmoty a tonizace spolu s intenzivním kardio tréninkem.

Pokud vás nudí klusání na běžeckém pásu nebo eliptickém trenažéru, kruhový trénink může napravit i to. Možnosti cvičení jsou nekonečné. Často střídejte cviky, abyste zkrotili cvičební útlum a neustále zlepšovali své tělo.

Pracujte svým vlastním tempem. Začněte s trenérem individuálně nebo v malé skupině, abyste se ujistili, že cvičíte správně a v rámci svých možností.

Je to pro mě dobré, když mám zdravotní potíže?

Kruhový trénink je vynikající volbou, která vám pomůže zhubnout spolu se zdravou stravou. Pokud tedy potřebujete zhubnout, protože máte onemocnění, jako je cukrovka, vysoký krevní tlak nebo vysoká hladina cholesterolu, může to pro vás být dobrá volba.

Je intenzivní, proto se nejprve poraďte se svým lékařem. Možná bude lepší začít s něčím lehčím, zejména pokud máte nějaké problémy se srdcem.

Pokud máte cukrovku, ujistěte se, že víte, co dělat, pokud se vám při cvičení příliš sníží hladina cukru v krvi.

Pokud máte artritidu, zvolte cvičení s nízkou zátěží. Neprovádějte žádné pohyby, které vyvíjejí tlak na bolestivé klouby, jako jsou například poskoky.

Pokud máte zranění kolen nebo zad, kruhový trénink pro vás není vhodný. Jakmile se zotavíte, může být jednou z možností. Zeptejte se svého lékaře, zda jste na něj připraveni. Možná budete chtít spolupracovat s fyzioterapeutem nebo certifikovaným trenérem, který vám pomůže získat výhody a zároveň minimalizovat riziko opětovného zranění. Pokud chodíte na lekce, informujte instruktora o svém zranění.

Pokud máte jiná fyzická omezení, pravděpodobně najdete něco, co vám bude vyhovovat. Instruktor nebo trenér s vámi může najít pohyby, které vám i tak rozproudí srdce a zpevní svaly.

Jestliže jste těhotná a před otěhotněním jste cvičila kruhový trénink, můžete v něm pokračovat, pokud vám to lékař povolí. Při cvičení pijte vodu a neprovádějte žádné cviky, při kterých byste mohla upadnout nebo se přehřát.

.